Даша Милонова – Как приручить свои чувства и обрести власть над реальностью (страница 9)

Посмотрите на пример Ольги, архитектора, которая страдала от хронической усталости. Она просыпалась уже разбитой, несмотря на десять часов сна. В процессе анализа ее телесных реакций мы заметили, что каждый раз, когда она заходила в офис, ее дыхание становилось очень коротким и поверхностным, задействуя только верхнюю часть грудной клетки. Она буквально жила в режиме «затаив дыхание». Это древняя реакция на присутствие хищника. Оказалось, что атмосфера в бюро была пропитана пассивной агрессией и жесткой конкуренцией. Ольга не осознавала своего страха на уровне мыслей, она считала, что ей просто «не нравится коллектив». Но ее тело знало правду: оно воспринимало офис как зону боевых действий. Постоянный дефицит кислорода и мышечный панцирь в области диафрагмы истощали ее ресурсы быстрее, чем любая работа. Когда Ольга научилась сознательно восстанавливать глубокое диафрагмальное дыхание и расслаблять живот, она обнаружила, что ее «усталость» была лишь маской для подавленного страха. Обретя контакт с телом, она смогла принять осознанное решение о смене места работы, потому что ее биологический суверенитет был ей дороже, чем престижная должность.

Язык тела – это не только про зажимы и боль. Это еще и про интуитивное знание, которое мы часто называем «чутьем». Наш кишечник часто называют «вторым мозгом» из-за огромного количества нейронов в его стенках. Эти нейроны постоянно анализируют состояние нашей внутренней среды и передают сигналы в головной мозг через блуждающий нерв. Когда вы говорите: «Я нутром чувствую, что здесь что-то не так», – вы не используете метафору. Вы описываете реальный процесс обработки информации вашим энтеральным мозгом. Он улавливает тончайшие несоответствия в поведении окружающих, которые ваш рациональный ум склонен игнорировать. Суверенный человек доверяет своему «нутру». Он знает, что если при виде нового делового предложения его желудок сжимается в тугой узел, то никакие блестящие цифры в презентации не должны заставить его сказать «да». Тело уже провело анализ и выдало вердикт. Умение слышать эти тихие сигналы до того, как они превратятся в громкий крик болезни – это высшая форма эмоциональной грамотности.

Давайте разберем основные «узлы связи», через которые тело транслирует нам шифровки наших состояний. Первое – это челюсти. Вспомните, как часто вы просыпаетесь с чувством напряжения в лице или как непроизвольно стискиваете зубы во время сосредоточенной работы. Челюсть – это главный склад нашего невыраженного гнева и упорства. Когда мы «проглатываем» обиду, когда мы заставляем себя молчать там, где нужно было бы крикнуть или возразить, мышцы челюсти принимают на себя этот импульс. Хронически сжатые челюсти создают напряжение во всем черепе, ведя к головным болям и мешая свободному выражению себя. Попробуйте прямо сейчас слегка разомкнуть зубы и расслабить язык. Чувствуете, как вместе с этим расслаблением уходит часть внутреннего напряжения? Это простой пример того, как обратная связь от тела может менять ваше эмоциональное состояние.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.