Даша Милонова – Как перестать угождать другим и наконец выбрать себя (страница 11)

Еще один важный инструмент – разделение ответственности. Представьте, что между вами и другим человеком лежит граница. На вашей стороне: ваши мысли, ваши чувства, ваши поступки, ваше тело, ваше время. На его стороне: его мысли, его чувства, его реакции, его ожидания, его интерпретации. Вы не властны над тем, что происходит на его территории. Вы сказали «нет». Это ваш поступок. Он обиделся. Это его чувство. Он сам его создал. Он сам выбрал обидеться, а не понять. Он кричит. Это его поведение. Вы не можете залезть ему в голову и переключить тумблер. Перестаньте брать на себя роль Бога, управляющего чужими эмоциями. Разрешите людям проживать их чувства. Пусть злится. Злость – это нормальная реакция на фрустрацию. Он хотел конфетку, вы не дали. Он топает ногами. Пусть топает. Это не значит, что вы должны дать конфетку. Это значит, что он должен научиться справляться с отказом.

Вы боитесь, что если станете «плохой», вы останетесь одна. Да, ваше окружение изменится. Это неизбежно. Паразиты отвалятся. Те, кто любил вашу удобность, уйдут искать новую жертву. И слава богу! Вы освободите место для новых людей. Для людей, которые тоже знают цену границам. Вы когда-нибудь замечали, что мы больше всего уважаем тех, кто умеет говорить «нет»? Мы тянемся к сильным, самодостаточным личностям. Мы хотим дружить с теми, кто ценит себя. Став «плохой» (читай: неудобной, честной, живой), вы станете магнитом для качественных людей. Вы притянете тех, кто ищет равного партнерства, а не служанку. Одиночество, которое наступает после отказа от угодничества, – это не изоляция. Это санитарная пауза. Это время детокса. Время, чтобы услышать себя. А потом в эту чистую жизнь придут чистые отношения.

Ваша репутация «хорошего человека» – это тюрьма. Вы построили её своими руками, кирпичик за кирпичиком. И вы сидите в ней, боясь выйти наружу. Но снаружи – жизнь. Снаружи – ветер, солнце, дождь. Там бывают конфликты, да. Там бывают ссоры. Там не всегда гладят по головке. Но там – свобода. Свобода быть любой. Свобода быть уставшей. Свобода быть неправой. Свобода передумать. Свобода не любить всех подряд. Свобода не быть спасателем. Цена этой свободы – готовность выдержать чужое «фи». Это небольшая цена за возвращение себе своей жизни.

Подумайте вот о чем. Жизнь очень коротка. Мы не знаем, сколько нам отмеряно. Хотите ли вы, лежа на смертном одре, гордиться тем, что вы были «очень удобной»? Что вы никогда никого не расстроили? «Здесь покоится Мария. Она всем нравилась, но никто не знал, кто она такая на самом деле». Жуткая эпитафия, правда? Лучше пусть говорят: «Она была сложной. Она была с характером. С ней было непросто, но с ней было интересно. Она была настоящей».

Быть «плохой» в глазах манипуляторов – это знак качества. Это медаль за отвагу. Если вас называют эгоисткой – поздравляю, вы, скорее всего, просто начали заботиться о себе. Здоровый эгоизм – это основа психического здоровья. Как говорится в инструкции к кислородной маске: «Сначала наденьте маску на себя, потом на ребенка». Если вы задохнетесь в попытках быть хорошей, вы никому не сможете помочь. Мертвые спасатели никого не спасают. Выгоревшие «хорошие девочки» превращаются в злых, больных мегер, которые ненавидят всех, кому они принесли себя в жертву. Не доводите до этого. Станьте «плохой» сейчас, пока вы еще живы и здоровы.

Упражнение для закрепления (мысленное): Представьте человека, перед которым вы больше всего боитесь выглядеть плохой. Мама? Начальник? Подруга? Представьте его лицо, искаженное недовольством. Он говорит вам обвинения. А теперь представьте, что вы одеты в зеркальный плащ. Все его слова, все его стрелы обвинений долетают до вашего плаща, ударяются о зеркальную поверхность и отлетают обратно к нему. Вы видите его гнев, но он вас не касается. Вы внутри плаща в безопасности. Вам тепло. Вы спокойны. Скажите ему мысленно: «Я слышу твою боль, но это твое. А я – это я. И со мной все в порядке, даже если ты злишься».

Запомните это состояние «зеркального плаща». Надевайте его каждый раз, когда идете на сложный разговор. Вы не обязаны впускать в себя чужой негатив. Вы не мусорное ведро для чужих эмоций.

И напоследок, давайте переосмыслим само понятие «ошибка». Страх быть плохой тесно связан со страхом совершить ошибку. «Я сделала что-то не так, значит я плохая». Но ошибок не существует. Есть только опыт. Вы сделали выбор. Получили результат. Результат вам не понравился. Ок, в следующий раз сделаете по-другому. Это не делает вас плохой. Это делает вас обучающейся. Ребенок, который учится ходить, падает сто раз. Он плохой? Нет, он учится. Мы все – дети, которые учатся жить эту сложную жизнь. Мы будем падать. Мы будем обижать людей (нечаянно или вынужденно). Мы будем принимать неверные решения. Это часть пути. Разрешите себе быть несовершенной. Разрешите себе быть «плохой ученицей» в школе жизни. Двоечникам часто живется веселее и свободнее, чем круглым отличникам, которые дрожат над каждой запятой. Отличники зарабатывают неврозы. Двоечники зарабатывают миллионы и меняют мир, потому что они не боятся ошибиться и не боятся осуждения.

Станьте двоечницей по предмету «Угодничество». Завалите экзамен на «Хорошую девочку». И получите диплом «Свободной Женщины». Этот диплом не выдают в университетах. Его выдают только в школе суровой реальности, и чернила на нем – это ваши слезы, пролитые в процессе сепарации от чужих ожиданий, и пот, пролитый в борьбе за свои границы. Но этот диплом стоит того. Он дает право на Жизнь.

В следующей главе мы проведем ревизию вашего окружения. Мы посмотрим, кто именно окружает вас и почему. Мы научимся вычислять токсичных людей, энергетических вампиров и тех, кто паразитирует на вашем страхе быть плохой. Будет жестко, но необходимо. Готовьтесь к большой чистке. Но пока – побудьте с мыслью, что быть плохой – это не страшно. Это просто значит быть собой.

Глава 5: Аудит окружения – кто питается вашей энергией

Представьте, что вы – это дом. Красивый, светлый дом с большими окнами, выходящими в сад. В этом доме есть комнаты, наполненные вашими мечтами, есть кухня, где готовятся ваши идеи, есть спальня, где вы восстанавливаете силы. Вы заботитесь об этом доме: протираете пыль, расставляете цветы, стараетесь поддерживать уют. Но есть одна проблема. У вашего дома нет дверей. Точнее, они есть, но они всегда распахнуты настежь. И любой прохожий, любой бродяга, любой человек с грязными сапогами может зайти в вашу гостиную, плюхнуться на белый диван, потребовать еды, накурить, разбить вазу и уйти, оставив после себя хаос и зловоние. А вы, хозяйка этого дома, вместо того чтобы выгнать непрошеных гостей, бегаете вокруг них с пепельницей, подносите чай и извиняетесь за то, что диван недостаточно мягкий.

Добро пожаловать в реальность человека с размытыми границами. Ваше окружение – это не просто люди, с которыми вы пьете кофе или работаете в одном офисе. Ваше окружение – это среда, в которой вы существуете. Это воздух, которым вы дышите. И если этот воздух отравлен токсичными испарениями чужих неврозов, манипуляций и вечного недовольства, то никакие дыхательные практики, никакие книги по саморазвитию и никакие витамины вам не помогут. Вы будете медленно угасать, отравляясь каждый день по чуть-чуть, даже не замечая этого, списывая головную боль на погоду, а апатию – на возраст.

Мы привыкли думать, что успех, счастье и гармония зависят исключительно от нашей внутренней работы. «Если я буду достаточно медитировать, если я проработаю детские травмы, я стану неуязвимой». Это великая иллюзия. Человек – существо социальное, мы – открытые системы. Мы проницаемы. Мы обмениваемся энергией с каждым, кто входит в наше поле. И закон сообщающихся сосудов работает неумолимо: если вы полны света и ресурса, а рядом с вами человек-черная дыра, то энергия потечет от вас к нему, пока уровни не выровняются. То есть, пока вы не опустеете, а он не насытится.

Аудит окружения – это самая страшная, но и самая необходимая процедура на пути к себе. Страшная она потому, что вам придется снять розовые очки и посмотреть правде в глаза. Вам придется признать, что люди, которых вы называли друзьями, возможно, просто используют вас. Что родственники, которых «надо почитать», на самом деле разрушают вашу самооценку. Что коллега, с которой вы обедаете пять лет подряд, – это энергетический вампир, после общения с которым вы чувствуете себя выжатым лимоном.

Давайте начнем с физиологии. Ваше тело – самый честный детектор лжи. Ум можно обмануть. Ум может придумать тысячу оправданий: «У нее сейчас тяжелый период», «Он не хотел меня обидеть, это просто шутка», «Мы же дружим со школы, нельзя бросать старых друзей». Но тело не врет. Вспомните, как вы чувствуете себя после разговора с определенными людьми.

Есть люди-витамины. После встречи с ними вам хочется жить. У вас расправляются плечи, в голове рождаются идеи, вы улыбаетесь без причины. Вы чувствуете себя больше, значимее, талантливее. Они как будто подсвечивают ваши лучшие стороны. Даже если вы обсуждали проблемы, вы уходите с ощущением легкости и ясности.

А есть люди-токсины. Люди-радиация. Вы посидели с такой «подругой» всего час в кафе. Вы просто болтали. Ничего особенного. Но вы выходите на улицу, и вам хочется лечь на асфальт. У вас ватные ноги. Голова гудит, словно в тумане. Внутри – липкое, тягучее чувство вины или необъяснимой тревоги. Вам кажется, что вы какая-то не такая, что вы все делаете неправильно. Вы приходите домой и срываетесь на муже. Вы съедаете половину торта, хотя не хотели есть. Вам нужно «отмыться». Это – верный признак того, что вы только что стали донором. Вас «поели».