Даша Милонова – Как обрести внутреннюю опору в мире бесконечного шума (страница 11)

Задумайтесь о том, насколько тесно ваше психологическое состояние связано с ритмом ваших вдохов. Когда мы напуганы, наше дыхание становится поверхностным, прерывистым и учащенным, словно мы пытаемся накопить кислород для побега от невидимого преследователя. Когда мы злимся, оно становится тяжелым и шумным, подготавливая тело к атаке. В моменты глубокого горя мы часто задерживаем дыхание, словно боясь вдохнуть саму жизнь, которая стала слишком болезненной. И наоборот, в моменты абсолютного счастья и безмятежности наше дыхание глубокое, ровное и почти незаметное. Эта двусторонняя связь между умом и легкими является ключом к управлению нашим состоянием. Мы не всегда можем приказать своим мыслям остановиться, но мы можем сознательно изменить ритм своего дыхания, и тогда ум, послушный биологическому сигналу, начнет успокаиваться вслед за телом. Это величайшая физиологическая хитрость, которую подарила нам эволюция: через управление дыханием мы получаем прямой доступ к пульту управления нашей нервной системой.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.