Даша Милонова – Искусство выбирать себя в мире чужих ожиданий (страница 7)

Мы должны также поговорить о том, что страх отвержения часто заставляет нас «читать мысли». Ты еще не успела сказать «нет», а в твоей голове уже разыгралась драма: как человек посмотрит, что он скажет, как он расскажет об этом всем общим знакомым. Ты реагируешь не на реальный отказ, а на свою фантазию о нем. Но правда в том, что большинство людей гораздо меньше заняты тобой, чем ты думаешь. У них есть свои страхи, свои проблемы и свои «кривые зеркала». Твой отказ может быть воспринят ими совершенно спокойно, а вся та буря, которую ты переживала, окажется лишь плодом твоего воображения. Учись доверять реальности, а не своим страхам. Спрашивай себя: «У меня есть факты, подтверждающие, что меня отвергнут, или это просто мой старый сценарий?».

Самое важное, что тебе нужно понять: невозможно быть любимой всеми. Даже у величайших людей были враги и критики. Если ты стремишься к стопроцентному одобрению, ты стремишься к состоянию бесцветности и безликости. Только мертвые или абсолютно пустые люди не вызывают ни у кого протеста. Твои границы, твое «нет», твой характер – это то, что делает тебя уникальной, осязаемой и живой. Да, это делает тебя «неудобной» для манипуляторов, но это делает тебя магнитом для достойных людей. Твой страх отвержения – это всего лишь эхо твоего прошлого, которое мешает тебе увидеть величие твоего настоящего.

Завершая эту главу, я хочу, чтобы ты сделала глубокий вдох и почувствовала опору под ногами. Ты больше не та маленькая девочка, чья жизнь зависела от маминой улыбки. Ты взрослая, сильная женщина. У тебя есть ресурсы, чтобы пережить любое социальное неодобрение. Твоя ценность – это константа, она не меняется от того, что кто-то решил «уйти из твоей песочницы». На самом деле, единственное отвержение, которого тебе стоит по-настоящему бояться – это отвержение самой себя. Когда ты предаешь свои желания, когда ты топчешь свою гордость, когда ты затыкаешь свой голос ради чужого комфорта – вот тогда ты действительно оказываешься в изгнании. В изгнании из собственной души. Всё остальное – лишь временные погодные явления. Иди вперед, не бойся быть «плохой» для тех, кто не умеет ценить твое «хорошо». Твоя стая найдет тебя по твоему честному голосу, а не по твоей фальшивой покорности.

Страх быть отвергнутой будет приходить еще не раз. Он будет шептать тебе в моменты слабости, он будет пытаться вернуть тебя в старую, уютную клетку «удобства». Но теперь у тебя есть инструмент. Ты знаешь, что за этим страхом стоит всего лишь потребность в безопасности, которую ты теперь можешь обеспечить себе сама. Тебе не нужно чужое разрешение на то, чтобы дышать полной грудью. Тебе не нужно чужое одобрение, чтобы знать, что ты достойна самого лучшего. Твое «я» – это крепость, и только ты решаешь, кто достоин войти в ее ворота. Те, кто не согласен с твоими правилами, вольны идти дальше. И это не твоя потеря, это их упущенная возможность прикоснуться к твоей настоящей, нефильтрованной и прекрасной душе. Будь смелой в своем праве быть «не такой». Будь смелой в своем праве на отказ. Твое счастье начинается там, где заканчивается твой страх перед чужим мнением. И это – единственный путь к настоящему самоуважению, которое никто и никогда не сможет у тебя отнять.

Глава 5: Голос внутреннего критика

Мы подошли к самой интимной и, пожалуй, самой коварной части твоего внутреннего устройства – к тому невидимому собеседнику, который живет в твоей голове и комментирует каждый твой шаг, каждый вздох и каждое решение. Ты можешь выстроить идеальные границы с миром, ты можешь научиться давать отпор наглым коллегам и манипулятивным родственникам, но если внутри тебя продолжает звучать ядовитый шепот, обесценивающий любой твой успех, ты никогда не почувствуешь себя по-настоящему свободной. Этот голос мы называем «внутренним критиком», но на самом деле это огромный архив чужих голосов, интонаций и требований, которые ты когда-то по ошибке приняла за свои собственные мысли. Давай сегодня вместе возьмем фонарь и спустимся в этот подвал, чтобы рассмотреть в лицо того, кто годами запрещал тебе быть счастливой, и научимся наконец отличать истинную совесть от навязанного чувства вины.

Вспомни тот момент, когда ты совершаешь даже самую мелкую оплошность – например, случайно разбиваешь чашку или забываешь вовремя отправить письмо. Что происходит в твоей голове в следующую секунду? Скорее всего, там раздается мгновенный, резкий вердикт: «Ну как всегда! Руки не из того места растут! Ты ни на что не способна, вечно ты всё портишь!». Остановись и прислушайся к интонации. Это действительно твой голос? Неужели ты, такая сострадательная к чужим бедам, такая мягкая по отношению к ошибкам друзей, можешь быть настолько жестокой по отношению к самой себе? Если ты вслушаешься внимательнее, ты обнаружишь, что у этого критика есть вполне конкретные прототипы. Это может быть голос твоей требовательной матери, которая никогда не была довольна твоими оценками, или голос строгого отца, который считал, что похвала только портит ребенка, или едкие замечания первой школьной учительницы. Эти люди давно могут не присутствовать в твоей жизни, но их оценочные суждения прочно обосновались в твоем подсознании, превратившись в автоматические реакции, которые ты принимаешь за истину в последней инстанции.

Голос внутреннего критика – это паразит, который питается твоим самоуважением. Он обладает удивительной способностью обесценивать любое твое достижение. Когда ты добиваешься успеха, он шепчет: «Тебе просто повезло, скоро все узнают, что ты на самом деле ничего не стоишь». Это называется синдромом самозванца, и это прямое следствие деятельности критика. Он не дает тебе присвоить свой опыт, свою силу и свои таланты. В результате ты живешь в постоянном напряжении, ожидая разоблачения, и стараешься быть еще более «удобной» и «старательной», чтобы заглушить этот внутренний гул. Но ирония в том, что критика невозможно насытить. Чем больше ты стараешься соответствовать его идеалам, тем выше он задирает планку. Это бег на беговой дорожке, которая постоянно ускоряется, пока ты не упадешь от изнеможения.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.