Даша Милонова – Искусство управлять своей энергией, а не временем (страница 6)

Многие из нас потеряли связь с природными ритмами из-за искусственного освещения, гаджетов и постоянного пребывания в помещении. Наш мозг дезориентирован. Мы смотрим в синий экран телефона перед сном, подавляя выработку мелатонина, а потом удивляемся, почему утром мы чувствуем себя так, будто по нам проехал каток. Возвращение к личной эффективности начинается с элементарной гигиены света и темноты. Это не просто «здоровый образ жизни», это способ вернуть себе ясность мысли. Когда твой сон синхронизирован с природными ритмами, твой мозг успевает очиститься от продуктов метаболизма за ночь, и утром ты просыпаешься с тем самым «эффектом присутствия», о котором мы говорим. Утренняя концентрация – это дар, который мы получаем, если уважаем свои ночные потребности.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.