Дарья Стрекалина – Психотерапия созависимости (страница 6)
Терапевт: «Как вы себя чувствуете, когда слышите эти слова? Что для вас важно в этом ответе?»
Клиент: «Я думаю, что это то, что мне нужно услышать, но я никогда не осознавал, что мои собственные чувства важны для него. Я привык контролировать ситуацию и делать всё для того, чтобы он был доволен.»
4. Осознание границ и потребностей
Терапевт помогает клиенту понять важность личных границ и идентифицировать его собственные потребности.
Терапевт: «Что вы думаете о своих границах в отношениях? Как вы можете начать защищать свои потребности и сказать „нет“, если вам нужно больше времени для себя?»
Клиент: «Я чувствую, что мне трудно сказать „нет“, потому что я боюсь разочаровать другого человека или потерять его. Но я понимаю, что если я не буду уважать свои границы, я буду продолжать чувствовать себя истощённым.»
Терапевт: «Понимание своих границ и потребностей – это важный шаг. Давайте сейчас попробуем сделать это практично. Представьте, что кто-то снова просит вас о чём-то, что вам неудобно делать. Как вы можете сказать „нет“, не чувствуя вины?»
Клиент: «Я могу сказать: „Мне жаль, но я не могу помочь тебе сейчас. Мне нужно время для себя.“»
Терапевт: «Отлично! Это важное и здоровое заявление. Давайте потренируемся. Скажите это вслух, как будто вы это действительно говорите своему партнёру.»
Клиент: (с выражением) «Мне жаль, но я не могу помочь тебе сейчас. Мне нужно время для себя.»
Терапевт: «Как вы себя чувствуете, когда говорите это?»
Клиент: «Это немного сложно, но я чувствую облегчение, что не нужно постоянно угождать.»
5. Завершение сессии и планы на будущее
Терапевт помогает клиенту закрепить сделанные осознания и намечает шаги для дальнейшего развития.
Терапевт: «Вы сделали важный шаг в осознании своих границ и потребностей. На следующей сессии мы можем продолжить работать с вами, чтобы научиться выражать эти потребности более уверенно в реальной жизни. Как вы думаете, что может помочь вам работать с этим в повседневной жизни?»
Клиент: «Я думаю, что буду стараться замедлять свой ответ и не принимать решения сразу. Я буду больше прислушиваться к себе и своим потребностям, а не только к нуждам других.»
Терапевт: «Отличный план. Я предлагаю вам практиковать эти навыки в течение недели и на следующей сессии поделиться, что получилось и с чем было трудно. Мы продолжим работать над укреплением ваших границ и самоуважения.»
Результаты системной гештальт-терапии при созависимости
• Осознание своих потребностей и эмоций
Клиент учится распознавать и принимать свои чувства и потребности, которые ранее могли игнорироваться или подавляться в угоду другим. Это способствует восстановлению связи с собой и пониманию, что его собственные потребности не менее важны. Например, клиент может осознать, что его хроническая усталость связана с попытками постоянно удовлетворять запросы других.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.