Дарья Стрекалина – Психотерапия при синдроме Туретта (страница 5)
– Улучшается способность пациента подавлять или сдерживать тики в определенных ситуациях, например, в общественных местах или в школе.
2. Управление стрессом и тревогой
Тики у людей с синдромом Туретта могут усиливаться в ответ на стрессовые ситуации или тревогу. КПТ учит пациента стратегиям управления стрессом и тревогой, что непосредственно влияет на снижение частоты тиков.
– Конкретные результаты:
– Пациенты осваивают методы релаксации (глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация, медитация), которые помогают снизить уровень тревоги.
– Использование техник саморегуляции помогает снизить стресс, а следовательно, уменьшить количество и интенсивность тиков.
– Пациенты становятся более уверенными в управлении своими эмоциями и физическими реакциями на стресс.
3. Повышение осознания и контроля над симптомами
КПТ способствует улучшению осознания пациентом своих тиков и предвестников их возникновения. Это позволяет пациенту не только уменьшить количество непроизвольных движений и звуков, но и улучшить общее качество жизни, повысив уверенность в себе.
– Конкретные результаты:
– Пациенты научаются лучше распознавать предвестники появления тиков, такие как напряжение в мышцах или ощущения беспокойства.
– Они учат себя осознанно реагировать на эти сигналы с помощью замещающих действий или расслабляющих техник, что позволяет более эффективно справляться с ситуациями, в которых они обычно испытывают трудности.
– Вследствие этого улучшает самоконтроль и способность вмешиваться в процесс до того, как тик проявится.
4. Снижение социальной тревожности и стресса
Тики могут вызывать чувство стыда, социальной изоляции и тревоги, особенно в юном возрасте. КПТ помогает пациентам изменить свои убеждения о себе и своей «нормальности», а также улучшить взаимодействие с окружающими людьми.
– Конкретные результаты:
– Пациенты начинают воспринимать свои тики как часть себя, а не как нечто, что должно вызывать стыд.
– Снижается уровень социальной тревоги, поскольку пациент становится более уверенным в своем поведении и перестает избегать социальных ситуаций из-за страха проявления тиков.
– Пациенты могут научиться «заботиться» о своих тиках, не обращая на них излишнего внимания, что помогает снизить их заметность и вызванный ими стресс.
5. Изменение когнитивных и искаженных мыслей
В рамках КПТ пациентам помогают распознавать и изменять негативные мысли, которые могут усиливать переживания, связанные с синдромом Туретта, такие как чувства стыда, беспокойства и социальной изоляции.
– Конкретные результаты:
– Пациенты учат себя заменять негативные или иррациональные мысли («Я слишком странный», «Меня все осуждают», «Мои тики не дают мне жить») на более реалистичные и конструктивные («У меня есть тики, но они не определяют меня как личность», «Многие люди имеют особенности, и это нормально»).
– В результате изменяется отношение к своему состоянию, что способствует снижению стресса и повышению уверенности в себе.
6. Повышение адаптивных навыков и качества жизни
Одним из долгосрочных результатов КПТ является повышение общего качества жизни пациента. Это включает в себя улучшение взаимодействия с окружающими, развитие навыков решения проблем и повышение социальной активности.
– Конкретные результаты:
– Пациенты становятся более активными в социальной жизни, участвуют в школьных и семейных мероприятиях, несмотря на присутствие тиков.
– Снижается количество случаев избегания ситуаций, где тики могли бы стать очевидными, таких как общественные собрания, рабочие мероприятия или семейные встречи.
– Пациенты ощущают большее чувство контроля и независимости, что улучшает их самочувствие и общую психоэмоциональную устойчивость.
7. Улучшение отношений с окружающими
Тики могут быть непонимаемы или неприязненно восприняты другими людьми. КПТ помогает не только пациенту, но и его окружению – семье, друзьям и коллегам – лучше понять характер синдрома Туретта и проявлять поддержку.
– Конкретные результаты:
– Пациенты учат близких людей лучше понимать симптомы синдрома и перестают воспринимать их как что-то «стыдное» или «негативное».
– Семьи становятся более поддерживающими, поскольку они начинают видеть, что тики не являются сознательным поведением пациента, а скорее результатом неврологического состояния.
– Это снижает напряженность в отношениях и улучшает семейную атмосферу.
Терапия принятия и ответственности
Терапия принятия и ответственности (ACT) – это современный подход в психотерапии, основанный на принципах осознанности, принятия и изменения отношения к трудным переживаниям, эмоциям и телесным ощущениям. В отличие от традиционных терапевтических подходов, которые могут фокусироваться на уменьшении симптомов (например, тиков), ACT направлена на то, чтобы помочь пациентам изменить их отношения с симптомами, научиться жить с ними и действовать в соответствии с личными ценностями, несмотря на их наличие.
Синдром Туретта, как правило, включает в себя неконтролируемые моторные и вокальные тики, которые могут стать источником стресса и социальной изоляции. Вместо того чтобы бороться с тиками или пытаться избавиться от них, ACT помогает пациентам развивать навыки принятия этих симптомов и сосредоточиться на том, как жить полной и значимой жизнью, несмотря на их присутствие.
Основные принципы ACT при синдроме Туретта
– Принятие (Acceptance): В ACT важное внимание уделяется принятии неприятных ощущений, таких как тики, тревога или стресс, без стремления избавиться от них. Вместо того чтобы бороться с симптомами синдрома Туретта, терапевт помогает пациентам научиться принимать их как часть своей жизни и реагировать на них с меньшим стрессом.
– Дистанцирование от мыслей (Cognitive Defusion): Этот принцип помогает пациентам «отделить» себя от их мыслей и чувств. В контексте синдрома Туретта это может быть полезным, так как многие пациенты начинают переживать стыд, тревогу или злость из-за своих тиков. Терапевт может предложить пациентам рассматривать эти мысли как нечто временное и не определяющее их личность, а не как абсолютную истину.
– Осознанность (Mindfulness): Осознанность помогает пациентам быть более внимательными к своим мыслям, чувствам и телесным ощущениям, не пытаясь их подавлять. Это упражнение помогает пациентам наблюдать за своими тиками и эмоциями, не вовлекаясь в их борьбу. Осознанность помогает снижать реактивность на симптомы и улучшать способность присутствовать в моменте.
– Ценности (Values): В ACT важно определить свои личные ценности – что действительно важно в жизни. Это может быть семья, карьера, увлечения или другие аспекты жизни. Терапевт помогает пациенту понять, как действовать в направлении этих ценностей, несмотря на наличие тиков. Важно, чтобы пациент не позволял своему состоянию определять его жизнь, а сосредотачивался на том, что для него действительно важно.
– Принятие ответственности (Committed Action): ACT акцентирует внимание на действиях, которые направлены на достижение важных целей, несмотря на наличие трудностей. Это может быть связано с принятием ответственности за свои действия и принятие того, что жизнь с синдромом Туретта требует определенных усилий, но она также может быть насыщенной и удовлетворяющей.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.