Дарья Стрекалина – Психотерапия мании величия (страница 6)
Подумайте, что именно вы пытались контролировать в этой ситуации (например, заставить людей согласиться с вами, добиться похвалы или внимания).
Запишите, что вы могли бы сделать иначе, если бы сосредоточились на действиях, соответствующих вашим ценностям, а не на внешнем признании. Например, «Я мог бы проявить больше терпения и выслушать мнение других, вместо того чтобы настоять на своем».
Определите один конкретный шаг, который вы могли бы предпринять в следующей подобной ситуации, чтобы действовать с уважением к себе и к другим, а не стремиться к признанию.
Помочь пациенту взять ответственность за свои действия и поведение, а не за то, как его воспринимают другие. Это способствует снижению давления, которое пациент испытывает из-за стремления к признанию.Цель упражнения:
4. Упражнение на действия, соответствующие ценностям, несмотря на внутренние мысли
Цель: Научиться действовать в соответствии с ценностями, даже когда грандиозные мысли пытаются отвлечь от реальных целей.
Пациенту необходимо научиться действовать, не обращая внимания на свои грандиозные мысли, и вместо этого фокусироваться на действиях, которые соответствуют его ценностям.Описание:
Шаги:
Когда вы чувствуете, что возникает мысль о том, что вы должны быть лучше других или ваш успех должен быть признан, остановитесь и сделайте паузу.
Вспомните, какую ценность вы хотите воплотить в своей жизни (например, помогать другим, быть честным, развиваться).
Сфокусируйтесь на действии, которое соответствует этой ценности. Например, «Сегодня я помогу своему коллеге с его задачей, потому что для меня важно проявлять заботу о других».
Совершите это действие без ожидания признания, сосредотачиваясь на том, чтобы просто выполнить его в соответствии с вашими ценностями.
По окончании действия запишите свои ощущения. Как вы себя чувствовали, когда действовали, не ожидая похвалы?
Развить способность действовать в соответствии с ценностями, несмотря на внутренние мысли о величии. Это помогает пациенту укрепить внутреннюю уверенность и снизить зависимость от внешнего признания.Цель упражнения:
5. Упражнение на наблюдение за внутренними переживаниями без действия
Цель: Научиться наблюдать свои грандиозные мысли и эмоции, не позволяя им влиять на действия.
Пациенту предлагается наблюдать за своими мыслями и эмоциями, которые связаны с манией величия, без того чтобы они диктовали его действия.Описание:
Шаги:
Вспомните момент, когда вы почувствовали, что ваше мнение должно быть важнее чужого, или что вы должны быть признаны за что-то.
Просто позвольте этим мыслям быть. Наблюдайте за ними, как если бы вы смотрели на облака, которые плывут по небу.
Не вмешивайтесь в эти мысли, не оценивайте их, не пытайтесь бороться с ними. Просто примите их как часть своего опыта.
Обратите внимание, как ваши эмоции изменяются, когда вы не пытаетесь бороться с этими мыслями, а просто наблюдаете их.
Запишите свои ощущения после выполнения этого упражнения.
Научить пациента дистанцироваться от своих мыслей и эмоций, не позволяя им влиять на его поведение. Это помогает развить осознанность и снизить влияние мании величия на действия.Цель упражнения:
Пример терапевтической сессии: Терапия принятия и ответственности при мании величия
Контекст:
Пациент – мужчина, 35 лет, с выраженной манией величия. Он часто чувствует себя исключительным, стремится к признанию и ощущает, что должен быть лучше других. Этот паттерн влияет на его личные и профессиональные отношения, а также вызывает внутренний стресс, когда он не получает ожидаемого признания или похвалы.
Цель сессии:
Помочь пациенту научиться принимать свои грандиозные мысли, не позволяя им управлять его действиями.
Понять, как эти мысли влияют на его поведение и отношения.
Сфокусироваться на действиях, соответствующих ценностям пациента, а не на поиске внешнего признания.
Часть 1: Открытие сессии – Приветствие и настройка
Здравствуйте! Как вы себя чувствуете сегодня?Терапевт:
Здравствуйте. Я в порядке. Хотя немного напряжен. Работа как-то не складывается, и чувствую, что не получаю того признания, которого заслуживаю. Это беспокоит.Пациент:
Понимаю. Кажется, вы столкнулись с ситуацией, когда не получили ожидаемого признания. Это нормально чувствовать беспокойство в такие моменты. Сегодня мы можем поработать над тем, как справляться с такими мыслями и чувствами. Готовы?Терапевт:
Да, готов.Пациент:
Часть 2: Принятие мыслей – Вопросы и осознание
Давайте начнем с того, что вы сегодня переживали. Когда вы думали о том, что не получили признания, что за мысли пришли вам в голову?Терапевт:
Я думал, что должен быть признан за свою работу, что мне нужно быть лучшим среди всех. Что если другие не видят моего величия, значит, они не ценят меня по-настоящему. Это вызывает во мне злость и обиду.Пациент:
Это довольно мощные и грандиозные мысли. И важно осознавать, что такие мысли могут быть частью вашего опыта. Вместо того чтобы бороться с ними, давайте попробуем принять их как то, что они есть, не придавая им большее значение. Как вы думаете, что бы произошло, если бы вы просто признали, что эта мысль появилась, но не стали ей следовать?Терапевт:
Это сложно. Потому что в такие моменты мне кажется, что эта мысль – это правда. Я заслуживаю признания, и если его нет, значит, что-то не так.Пациент:
Вы правы, эти мысли могут ощущаться очень реальными. Но давайте попробуем другой подход. Вместо того чтобы пытаться избавиться от них, просто скажите себе: «Эти мысли пришли ко мне, и я их принимаю». Это не означает, что вы соглашаетесь с ними или что они правда о вас. Это просто признание их как части внутреннего опыта.Терапевт:
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.