Дарья Куйдина – Как управлять биологическим временем и внутренней энергией в любом возрасте (Часть 1) (страница 5)

Дофамин – еще один важный игрок в нашем уравнении. В современном мире мы стали заложниками «дешевого дофамина». Мы получаем его от бесконечного пролистывания новостей, от быстрых углеводов, от импульсивных покупок. Это дает кратковременный всплеск, за которым неизбежно следует падение и еще более глубокое чувство неудовлетворенности. Такое дофаминовое «похмелье» заставляет нас искать новую дозу, истощая наши дофаминовые рецепторы. Истинный ресурс молодости требует перехода на «глубокий дофамин» – тот, который вырабатывается, когда мы достигаем долгосрочных целей, когда мы занимаемся творчеством или когда мы преодолеваем свои слабости в честном труде. Этот гормон дает нам чувство драйва и интереса к жизни, он является природным двигателем долголетия. Чтобы приручить дофамин, нужно научиться выдерживать паузы, отказываться от сиюминутных удовольствий ради глубокого удовлетворения от реализации своего предназначения. Когда ты чувствуешь азарт от нового проекта или радость от того, что сегодня ты стала чуточку лучше, чем вчера, – это твой мозг празднует победу, омолаживая твою систему.

Окситоцин – мой самый любимый гормон, и я называю его «эликсиром нежности». Это гормон доверия, привязанности и безопасности. Для женщины окситоцин – это фундамент здоровья. Он является прямым антагонистом кортизола: когда уровень окситоцина растет, стресс отступает на химическом уровне. Но как часто мы отказываем себе в этом ресурсе? Мы строим стены из независимости и «силы», боясь показаться уязвимыми. Мы забываем о силе простого прикосновения, искреннего разговора по душам, о важности принадлежности к «своей стае». Окситоцин вырабатывается даже тогда, когда ты просто гладишь кошку или искренне сопереживаешь герою книги. Это гормон, который говорит каждой клетке твоего тела: «Ты не одна, ты в безопасности, тебя любят». И в этот момент запускаются мощнейшие процессы восстановления сосудов и укрепления иммунитета. Долголетие женщины немыслимо без теплого окситоцинового кокона, который она создает вокруг себя.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.