Дарья Куйдина – Как перестать выживать и разрешить себе долгое счастье (Часть 1) (страница 1)

Дарья Куйдина

Как перестать выживать и разрешить себе долгое счастье (Часть 1)

Глава 1: Точка невозврата: Почему мы разучились хотеть жить долго

Присядь рядом, дорогая моя. Налей себе чаю, укройся пледом и дай себе право на этот час тишины. Я хочу поговорить с тобой не как врач, не как сухой теоретик из глянцевых журналов и уж точно не как наставник, знающий «единственно верный путь». Я хочу поговорить с тобой как женщина, которая однажды утром, глядя в зеркало, не узнала в отражении саму себя – не из-за морщинок или усталого взгляда, а из-за пугающей пустоты в глазах. Мы часто говорим о долголетии как о наборе биологических показателей, об уровне холестерина или количестве пройденных шагов, но мы катастрофически редко говорим о самом главном фундаменте долгой жизни – о воле к этой самой жизни.

Задумайся на мгновение: когда ты в последний раз искренне, всем телом ощущала, что хочешь прожить сто лет? Не из чувства долга перед детьми, не из страха смерти, а из чистого, первозданного любопытства к тому, что принесет тебе завтрашний день? Большинство из нас живет в состоянии затянувшегося «режима ожидания», когда каждый прожитый день воспринимается не как дар, а как еще одна траншея, которую нужно переползти, чтобы доползти до выходных, до отпуска, до момента, когда «все наконец наладится». Мы научились выживать, мы стали виртуозами преодоления, но в этой бесконечной гонке за стабильностью и социальным одобрением мы потеряли саму мотивацию оставаться на этой планете долго.

Я вспоминаю одну мою клиентку, назовем ее Анной. Успешная, ухоженная женщина, руководитель крупного отдела, мать двоих прекрасных детей. Она пришла ко мне с запросом на «повышение личной эффективности», потому что ее тело начало «сбоить»: постоянные мигрени, бессонница, внезапные приступы тахикардии. Мы долго разбирали ее график, рацион, привычки, пока в какой-то момент я не задала ей простой вопрос: «Анна, а зачем твоему телу выздоравливать? Что оно получит, если станет бодрым и полным сил?». Она замолчала, и в этой тишине было слышно, как бьется ее сердце. Спустя минуту она расплакалась и прошептала: «Если я буду здоровой и энергичной, я просто смогу работать еще больше. Я смогу взять на себя еще больше ответственности, еще больше проблем мужа, еще больше забот родителей. Получается, здоровье для меня – это просто пропуск в еще более тяжелую каторгу».

В этом и кроется наша главная трагедия. Мы подсознательно блокируем свой ресурс долголетия, потому что глубоко внутри ассоциируем старость не с мудростью и свободой, а с немощью, одиночеством и бесконечной усталостью от обязательств. Наше тело невероятно мудро; оно слышит наши внутренние диалоги. Если каждое утро ты просыпаешься с мыслью: «О боже, опять этот день», твой организм получает четкий сигнал: жизнь – это нагрузка, жизнь – это боль, жизнь – это расход. И он начинает медленно, но верно сворачивать программы регенерации. Зачем клеткам обновляться, зачем сердцу биться мощно, если хозяйка этого тела мечтает только о том, чтобы ее оставили в покое?

Мы разучились хотеть жить долго, потому что наше общество возвело в культ жертвенность. Мы привыкли мерить ценность женщины объемом ее самоотречения. Мы доводим себя до истощения, считая это признаком «хорошей матери» или «преданного сотрудника», а потом удивляемся, почему в сорок лет чувствуем себя на восемьдесят. Эта точка невозврата наступает не тогда, когда в анализах появляются плохие показатели, а тогда, когда ты ловишь себя на мысли, что будущее тебя не манит, а пугает. Когда мысль о тридцати или сорока годах впереди вызывает не предвкушение, а тяжелый вздох.

Посмотри на свою жизнь без прикрас. Сколько в ней действий, совершенных из истинного «я хочу», а не из выученного «я должна»? Долголетие – это не награда за хорошее поведение, это естественный побочный эффект влюбленности в свое существование. Это состояние, когда твоя внутренняя девочка все еще хочет строить замки, путешествовать, влюбляться, пробовать новые вкусы и чувствовать шелк на своей коже. Но чтобы вернуть себе это желание, нужно сначала признать: я стою на грани выгорания не потому, что мир плох, а потому, что я перестала видеть смысл в собственном сохранении.

Часто мы прячемся за рациональными объяснениями: плохая экология, генетика, стресс. Да, эти факторы существуют, и мы обязательно разберем их влияние позже. Но ни одна суперфуд-диета и ни один самый дорогой витаминный комплекс не сработают, если фундамент залит ядом безразличия к себе. Я видела людей, которые в восемьдесят лет обладали гибкостью ума и тела, недоступной тридцатилетним. И их секрет был не в секретных тибетских практиках, а в том, что они разрешили себе быть главными героями своей истории. Они не доживали, они продолжали создавать.

Твое тело – это биологический скафандр для путешествия твоей души по этой реальности. Если ты относишься к нему как к арендованному автомобилю, который не жалко разбить в погоне за чужими целями, он развалится гораздо раньше срока. Но если ты осознаешь, что это единственный дом, который у тебя есть, и что в этом доме должно быть тепло, светло и радостно, правила игры меняются. Мы начинаем путь к твоему ресурсу жизни именно отсюда – с честного признания своего права на долгое, эгоистичное в самом лучшем смысле этого слова, счастье. Мы будем учиться заново хотеть просыпаться, заново чувствовать вкус воды и заново видеть в зеркале не перечень недостатков, а чудо жизни, которое заслуживает того, чтобы длиться как можно дольше.

Вспомни то детское ощущение, когда лето казалось бесконечным, а вечер наступал слишком быстро, потому что мир был слишком интересен. Наша задача в этой книге – вернуть тебе это «лето». Вернуть тебе ощущение, что впереди – огромное пространство времени, которое принадлежит только тебе. Долголетие начинается с твоего решительного «да» самой себе, произнесенного в тишине этой комнаты. Ты готова перестать просто выживать и начать по-настоящему длиться? Тогда давай сделаем этот первый шаг вместе, отбросив все ожидания окружающих и сосредоточившись на том тихом голосе внутри, который все еще верит, что самое лучшее только начинается.

Глава 2

Глава 2: Психосоматика усталости: Куда утекает ваша жизненная энергия

Ты когда-нибудь задумывалась, почему после восьмичасового сна в выходной день ты все равно просыпаешься с таким чувством, будто по тебе проехал многотонный грузовик? Это странное, липкое ощущение тяжести в веках и ломоты в суставах, которое не проходит ни после двойного эспрессо, ни после контрастного душа. Мы привыкли называть это «хронической усталостью» или списывать на авитаминоз, плохую погоду и бешеный ритм мегаполиса, но истина заключается в том, что наше тело – это идеальный регистратор всех невыплаканных слез, невысказанных обид и подавленного гнева. Психосоматика усталости – это не просто медицинский термин, это крик твоей души, которая больше не может удерживать внутри те плотины, которые ты выстроила, чтобы казаться сильной, удобной и стабильной. Жизненная энергия не исчезает в никуда, она не испаряется просто так под воздействием возраста; она тратится, и тратится в колоссальных масштабах на поддержание твоих внутренних защитных барьеров и масок.

Представь себе Марину, одну из тех женщин, которых называют «стержнем семьи». Марина всегда улыбается, она помнит дни рождения всех родственников мужа, она никогда не опаздывает на работу и всегда готова подстраховать коллегу. Но если вы посмотрите на ее плечи, вы увидите, что они всегда приподняты к ушам, словно она постоянно ожидает удара или несет на себе невидимый, но невероятно тяжелый гранитный валун. Когда Марина пришла ко мне, она жаловалась на постоянные зажимы в шейно-воротниковой зоне и тупую боль в пояснице, которая не давала ей уснуть. В процессе нашей работы выяснилось, что за ее безупречной вежливостью скрывается титаническое усилие по подавлению ярости на мужа, который годами не ценит ее вклад в дом, и на мать, которая до сих пор критикует ее за «недостаточно идеальную» чистоту в гостиной. Каждый раз, когда Марина глотала свою обиду вместо того, чтобы ее озвучить, ее тело тратило огромное количество АТФ и нервных импульсов на то, чтобы физически сжать мышцы горла и грудной клетки, блокируя естественную реакцию организма. Мы годами кормим своих внутренних демонов собственной жизненной силой, а потом удивляемся, почему у нас нет энергии на творчество, секс или просто на прогулку по лесу.

Энергия – это поток, и по законам природы она должна циркулировать. Но когда мы создаем в себе «эмоциональные запруды», энергия застаивается и превращается в болото. Посмотри на то, как ты общаешься с окружающими: сколько раз за последний день ты сказала «да», когда всё твоё нутро кричало «нет»? Каждый такой компромисс с собственной совестью – это микро-удар по твоему иммунитету. Психосоматика работает безжалостно: мозг фиксирует когнитивный диссонанс между твоим истинным желанием и твоим действием, и для того, чтобы разрешить этот конфликт, он «выключает» твою активность, чтобы ты просто не могла причинить себе еще больше вреда. Усталость становится твоим единственным легальным способом отказаться от навязанных дел, ведь «я не хочу» в нашем обществе считается плохим оправданием, а «я физически не могу, я валюсь с ног» – это уже уважительная причина. Мы неосознанно выбираем болезнь или полное истощение как легитимный отпуск от бесконечного самопожертвования.