Дарья Дикань – Другой способ похудеть. Ты можешь похудеть без насилия, просто тебе это не показывали. (страница 6)
Математика - нет.
И здесь есть очень неприятная, но полезная мысль.
Иногда тебе кажется, что «у меня ничего не происходит» только потому, что ты слишком часто смотришь на процесс вблизи.
Это как смотреть кино носом в экран.
Ты видишь только один пиксель и пытаешься по нему понять сюжет.
Отойди чуть дальше - и картинка собирается.
То же самое с похудением:
важна не одна цифра,
не один день,
не один отвес или привес.
Важна тенденция.
Если в среднем ты делаешь всё правильно, тело всё равно придёт туда, куда ты его ведёшь.
Даже если иногда по пути оно устраивает тебе стенда с весами.
Итог здесь простой.
Не верь каждой цифре как последней инстанции.
Вес - полезный инструмент, но очень истеричный.
Смотри на него как на показатель, а не как на вердикт.
Иначе ты будешь не худеть, а просто каждый день проходить мини-суд над собой.
А нам это вообще не нужно.
Глава 3. Ты не ленивая - ты заебалась
Если бы за каждый «с понедельника начну» тебе давали деньги, ты бы уже читала эту книгу где-нибудь у моря.
Ты не первый раз пытаешься похудеть. И даже не десятый. У тебя уже не опыт - у тебя стаж, диплом и кандидатская по «начну и сольюсь».
Ты уже была на ПП, без сахара, без хлеба - и иногда даже без нормальной жизни. И каждый раз одно и то же кино.
Сначала ты заходишь красиво. Холодильник разобран, контейнеры куплены, приложение скачано. Ты такая: «Всё. Сейчас я сделаю идеально».
Первые пару дней ты реально как терминатор. Ешь чисто, держишься, смотришь на других и думаешь: «Ну неужели так сложно просто не жрать?»
Проходит несколько дней - и начинается самое интересное.
Ты открываешь холодильник… и тебя бесит даже лампочка внутри. Курица бесит. Гречка бесит. Огурцы - да даже они начинают бесить.
Ты сидишь и думаешь: «Я что, наказание отбываю?»
С этого момента всё начинает рассыпаться.
Ты идёшь «просто посмотреть». Мы обе знаем, что никто никогда никуда «просто посмотреть» не идёт. Это как зайти в магазин «на минутку» - в итоге пакет полный.
Через 15–20 минут у тебя в руках уже еда, и это вообще не про гречку.
Дальше классика: «Всё, день испорчен». И ты такая: «Ладно, тогда уже по полной» - и понеслась.
И вот в этот момент ты обычно ставишь себе диагноз: «Я слабая».
Нет. Ты не слабая. Ты просто заебалась.
Разберёмся, от чего именно.
Ты заебалась жить в режиме «нельзя».
Нельзя сладкое. Нельзя хлеб. Нельзя вечером. Нельзя нормально поесть без чувства вины.
Ты как будто не худеешь - ты отбываешь срок.
И ты реально держалась. Вот это важно. Ты старалась. Ты терпела.
Но терпение - это не стратегия. Это как держать тяжёлый пакет на вытянутой руке. Сначала нормально. Потом тяжело. А потом ты его просто роняешь.
Вот твои срывы - это не «слабость». Это момент, когда ты больше не можешь держать.
А теперь про то, что обычно забывают в такие моменты.
Про внутреннего ребёнка.
Звучит как что-то из психологических пабликов, но здесь без ванили.
Представь, что внутри тебя есть маленькая ты. Лет 7–10. Та, которая вообще не понимает, что такое «калории», «дефицит» и «правильное питание».
Она просто хочет:
- есть, когда голодна
- вкусно, когда хочется вкусного
- и чтобы её не ругали за это
И вот взрослая ты берёт и такая:
«Нельзя».
«Терпи».
«Ты опять всё испортила».
«С тобой что-то не так».
Скажи, сколько она выдержит?
Два дня? Три? Неделю на силе воли?
А потом она делает то, что делает любой ребёнок, когда его жёстко ограничивают.
Бунтует.
Вот твой вечерний «разнос холодильника» - это не ты «слабая». Это твой внутренний ребёнок, которому надоело, что его постоянно зажимают.
Да, звучит грубо, но очень точно: ты сначала весь день держишь её на коротком поводке, а вечером она срывается и бежит в еду.
Ты не просто ограничиваешь себя.
Ты себя оскорбляешь.
Вот прям по-настоящему.
«Я жирная».
«Я дура».