Дарья Дикань – Другой способ похудеть. Ты можешь похудеть без насилия, просто тебе это не показывали. (страница 3)
ограничиваешься,
местами вообще чуть ли не питаешься воздухом и характером.
Внутри обычно живут примерно такие мысли:
- «я почти ничего не ем»
- «я не обжираюсь, как некоторые»
- «у меня, наверное, просто такой организм»
И вот здесь ловушка захлопывается.
Не потому, что ты глупая.
А потому что ты не замечаешь то, что не считаешь едой.
Как выглядит “я почти ничего не ела”
Возьмём самый обычный день.
Не идеальный.
Не диетический.
Просто твой.
Утро.
Ты просыпаешься и пьёшь кофе.
Ну ладно, не просто кофе - с молоком.
Может, с сиропом.
Может, с печенькой.
Но это же мелочь, правда?
Это же не завтрак.
Это же “просто кофе”.
Днём ты живёшь дальше.
Готовишь.
Работаешь.
Крутишься.
Где-то отрезала кусочек сыра - попробовала.
Где-то ложкой зацепила соус - “на вкус”.
Где-то доела за ребёнком, потому что жалко выбрасывать.
Где-то взяла ещё один кофе, потому что уже сил нет.
И вот ни один из этих моментов мозг обычно не регистрирует как еду.
Он записывает это в категорию:
“ну это же не считается”.
А вечером ты наконец садишься нормально поесть.
И потом тебе хочется чего-нибудь сладкого.
Потому что ты же весь день держалась.
Ты же заслужила.
И вот ты ложишься спать с абсолютно честной мыслью:
«Я сегодня почти ничего не ела».
И в этот момент ты правда не врёшь.
Ты просто не заметила половину того, что съела.
Самая дорогая фраза в похудении:
«Да это не считается».
Вот она съедает больше результатов, чем пирожные, роллы и поздние ужины вместе взятые.
Потому что именно в это “не считается” обычно и уезжают калории.
Проблема чаще всего не в том, что ты ешь огромные порции три раза в день.
Проблема в другом:
ты ешь понемногу, но постоянно.
И эти понемногу складываются в очень приличную сумму.
Бюджет, который ты не ведёшь
У тебя есть бюджет калорий.
Как деньги.
И вот это, пожалуй, одна из самых полезных мыслей во всей книге.
Представь, что тебе на день дали определённую сумму.
Ты можешь тратить её как хочешь:
на обычную еду,
на сладкое,
на кофе,
на что угодно.
Но если ты выходишь за этот бюджет - ты не худеешь.
Всё.
И вот все эти:
печенька,
сыр,
соус,