Дарья Дикань – Другой способ похудеть. Ты можешь похудеть без насилия, просто тебе это не показывали. (страница 13)
А вот так.
Потому что наказание не работает.
Ты уже сто раз себя наказывала.
И где ты сейчас?
Примерно там же.
Наказание даёт короткое ощущение:
“я всё исправлю”.
А потом снова приводит в срыв.
Потому что ты опять загоняешь себя в жёсткие рамки, а потом из них же вылетаешь.
Как выглядит взрослая реакция
Не:
“я опять всё просрала”.
А:
“да, переборщила. Что я делаю дальше?”
Вот в этой фразе и рождается контроль.
Не в запретах.
Не в стыде.
Не в драме.
А в умении не превращать один кривой поворот в съезд в кювет.
Ты же когда едешь на машине и чуть съезжаешь с полосы, не такая:
“Ну всё, поехали в канаву, день уже всё равно испорчен”.
Ты просто возвращаешь руль.
Спокойно.
Без истерики.
С едой точно так же.
Съехала - вернулась.
Вот и всё.
Самая сильная мысль этой главы
Ты не обязана делать идеальные дни.
Ты обязана не превращать один кривой день в неделю хаоса.
Потому что именно здесь у большинства и ломается путь.
Не на еде.
Не на голоде.
Не на слабости.
А на привычке самой себе объявлять конец света после первой же ошибки.
Когда ты перестаёшь делать это с собой, у тебя впервые появляется настоящее ощущение опоры.
Не “я контролирую всё”.
А:“я умею не разваливаться даже тогда, когда косячу”.
И вот это уже чертовски взрослая сила.
Глава 8. Когда не хочется и всё стоит на месте
Это глава, на которой у многих всё и сыплется. Не потому, что она сложная, а потому, что она честная.
Ты привыкла жить от желания: хочу - делаю, не хочу - не делаю. С похудением эта схема разваливается быстро, потому что желание скачет, а система особенно нужна в те дни, когда тебе ничего не хочется.
В жизни это выглядит так. Сегодня не хочется считать, идти, записывать, держать ритм. И вот тут решает не вдохновение, а минимум, который не даёт выпасть: записать хотя бы примерно, не превращать вечер в «ну тогда уже всё можно», сделать не максимум, а хоть что-то.
Смысл не в том, чтобы каждый день быть заряженной. Смысл в том, чтобы не рвать цепочку из-за каждого спада. Когда действие становится частью системы, ты перестаёшь зависеть от настроения, а процесс перестаёт разваливаться от фразы «сегодня не хочу».
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.