Даниэль Куро – Стоицизм 21 века: быть онлайн с самим собой (страница 4)
Как это сделать без превращения в пессимиста? Важно соблюдать три правила, которые стоики называли «умеренностью в предвидении». Во-первых, представлять реалистичные сценарии, а не апокалипсис. Не «меня уволят и я стану бомжом», а «начальник может попросить переделать отчёт». Во-вторых, сразу добавлять ответную реакцию: «Если попросит переделать – я спрошу конкретные правки и сделаю за час». В-третьих, завершать упражнение фразой: «А если этого не случится – будет прекрасный день». Так вы тренируете гибкость, а не тревогу. Марк Аврелий каждое утро писал себе: «Когда ты просыпаешься, помни: сегодня ты встретишь навязчивого человека, неблагодарного, высокомерного… Но они таковы по невежеству. Ты же знаешь, что добро – в твоих поступках». Он не ждал подвоха, он напоминал себе, что люди будут людьми, и это не повод терять собственное достоинство.
Попробуйте упражнение на десять минут завтра утром – до того, как откроете телефон. Сядьте с чашкой кофе или чая. Закройте глаза на минуту. Теперь мысленно пройдитесь по дню: встреча с клиентом, разговор с начальником, дорога домой. Представьте три возможные трудности – не катастрофы, а обычные раздражители: пробка, резкое замечание, технический сбой. Для каждой сразу придумайте короткую реакцию: «В пробке включу подкаст», «На замечание отвечу: „Понял, исправлю“», «При сбое перезагружу систему и напишу в поддержку». Потом добавьте: «А если всё пройдёт гладко – я буду приятно удивлён». Откройте глаза. Вы только что провели психологическую вакцинацию – ввели мозгу «ослабленную дозу стресса», чтобы иммунитет сработал заранее.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.