Дамир Халилов – Нейросети могут всё: 254 универсальных промта для счастливой, здоровой и яркой жизни (страница 1)

Дамир Халилов

Нейросети могут всё: 254 универсальных промта для счастливой, здоровой и яркой жизни

Знак информационной продукции (Федеральный закон № 436–ФЗ от 29.12.2010 г.)

Главный редактор: Сергей Турко

Заместитель главного редактора: Марина Красавина

Руководитель проекта: Анна Василенко

Арт-директор: Юрий Буга

Дизайн обложки: Денис Изотов

Корректоры: Марина Угальская, Мария Смирнова

Верстка: Кирилл Свищёв

© Дамир Халилов, 2026

© ООО «Альпина Паблишер», 2026

В книге упоминаются социальные сети Instagram и/или Facebook, принадлежащие компании Meta Platforms Inc., деятельность которой по реализации соответствующих продуктов на территории Российской Федерации запрещена.

В приведенных в книге примерах сохранена орфография и пунктуация нейросетей.

Все права защищены. Данная электронная книга предназначена исключительно для частного использования в личных (некоммерческих) целях. Электронная книга, ее части, фрагменты и элементы, включая текст, изображения и иное, не подлежат копированию и любому другому использованию без разрешения правообладателя. В частности, запрещено такое использование, в результате которого электронная книга, ее часть, фрагмент или элемент станут доступными ограниченному или неопределенному кругу лиц, в том числе посредством сети интернет, независимо от того, будет предоставляться доступ за плату или безвозмездно.

Копирование, воспроизведение и иное использование электронной книги, ее частей, фрагментов и элементов, выходящее за пределы частного использования в личных (некоммерческих) целях, без согласия правообладателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.

Посвящаю книгу четырем главным женщинам в моей жизни: моей маме Галине, супруге Елене, бабушке Анне и дочери Миа-Лауре.

Спасибо вам за красоту, доброту, вдохновение и бесконечную веру в меня

Введение

Нейросети больше не тренд. Это часть нашей повседневной жизни. Каждый из нас получил универсального помощника, который всегда рядом, всегда готов подхватить любые наши задачи и работать над ними без перерывов и выходных. Причем бесплатно и без дополнительных условий. Современные нейросети – не технически сложный софт для IT-специалистов и не игрушка для маркетологов, это способ сделать нашу жизнь проще, эффективнее, интереснее. Он понятен и доступен любому человеку вне зависимости от возраста (от школьников до пенсионеров), рода занятий (от домохозяек до топ-менеджеров) и технической подкованности (нужен только доступ в интернет).

Нейросети приходят на помощь в любой ситуации: тренировка в спортзале, принятие важного решения, визит в салон красоты или к врачу, конфликт на работе, овладение новым навыком, ремонт, готовка ужина, постановка целей и еще в сотнях случаев. Возможно, вы годами ходите с идеей завести личный блог, но никак не можете собраться, систематизировать свои мысли и воплотить их в жизнь. По специальному промту (сформулированной задаче) нейросеть решит эту проблему за полторы минуты: у вас будет не просто оформленная идея, а подробное позиционирование, название, BIO, аватар, закрепленные посты, контент-стратегия и контент-план на первые две недели, пошаговый план продвижения.

Возможно, вы давно собирались начать работу с преподавателем английского, фитнес-тренером, диетологом, стилистом, карьерным консультантом. Так вот, все они уже у вас есть (если вы зарегистрированы в любой нейросети). Осталось пробудить их к жизни с помощью правильных промтов, которые также есть в этой книге.

Я использую нейросети[1] почти три года. В среднем 40 раз в день. Бесполезно описывать весь спектр задач, которые я решаю с помощью нейросетей: от анализа эффективности команды до проработки арки персонажей в своем втором романе. От создания методологии наших продуктов до планирования загородного похода с детьми. Нейросеть стала для меня одновременно и личным ассистентом, и советником по любым вопросам, и дополнительными сотрудниками в моих бизнесах, и творческим единомышленником.

У меня даже есть специальный ИИ-агент «Неуловимый Дамир», который обучен на всех моих книгах, письмах, публикациях и даже на расшифровках zoom-созвонов и рабочих чатов. К нему обращаются коллеги, когда я не на связи, а им срочно нужно утвердить материалы, получить ответ, придумать креативную идею в моем стиле.

Возможно, вы скажете: «А жить вместо тебя тоже будет нейросеть? Не боишься заиграться?» В том-то и дело, что нейросети не забирают вашу жизнь, а, наоборот, возвращают ее вам. У меня высвободилось множество сил, времени и внимания, которые ранее уходили на рутину, бытовые задачи, подготовку, планирование и т. д. И это время я направил на семью, творчество, бизнес, собственное развитие. В мою жизнь будто добавили реактивный двигатель, и она стала ярче, продуктивнее и интереснее.

И это заразно. Часто я общаюсь с кем-то из знакомых, и даже те, кто скептично настроен по отношению к нейросетям («Да в чем эта железяка может мне помочь?»), услышав о результатах, решают попробовать. Например, попросив спланировать ближайшую поездку или подготовить тезисы к выступлению. И, как правило, бывают удивлены, а некоторые даже ошеломлены. Получив первый результат, пробуют еще. И еще. И еще. Буквально через месяц в их жизни также появляется реактивный двигатель.

А почему же не все получают от нейросети по-настоящему сильные результаты? Возможно, вы пробовали интуитивно поработать с нейросетью и остались недовольны: получили общий, не подходящий вам ответ или скучный, шаблонный текст. Причина проста: что даем на входе, то и получаем на выходе. Самое важное в работе с нейросетями – это правильно составленный промт: задание, которое вы ставите нейросети. Именно промт определяет контекст выполнения задачи, то есть дает понимание, какой именно результат вы хотите, для чего вы будете его использовать, чего в нем быть не должно, и другие важные вводные. И именно от промта и указанных в нем данных (например, пол, возраст, профессия, предпочтения, опыт в конкретной сфере в случае с личными задачами) зависит, получите вы общий результат «как для всех» или индивидуальный – с тончайшими нюансами, словно разработанный специалистом, который очень хорошо знает вас и ваши потребности.

Все годы работы с нейросетями я оттачиваю особый навык: промт-инжиниринг. Искусство (и одновременно науку) составлять запросы к нейросети так, чтобы получать эталонный, соответствующий вашим ожиданиям результат. За это время я наработал множество собственных техник и подходов, и именно на них и построены 254 промта, которые я даю в этой книге.

Благодаря использованию промт-инжиниринга в 50% случаях я получаю от нейросети ровно то, что мне нужно. В 30% – намного больше, чем ожидал (до сих пор с пиететом вспоминаю несколько сценариев Reels или свои диалоги с ИИ-Платоном), 20% – процент брака (он есть в любом деле, даже на производстве). К счастью, в нейросетях брак лечится за секунды – коротким коррекционным промтом (об этом я расскажу в разделе «Как пользоваться книгой»). За все более чем 20 000 моих генераций[2] не было ни единого случая, чтобы я не смог получить от нейросети нужный мне результат. Аналогично – и у моих учеников, коллег и подписчиков моего канала «Промт дня» (t.me/ai2smm), в котором я делюсь конкретными промтами и техниками.

Моя предыдущая книга «ChatGPT на каждый день: 333 промта для маркетинга и бизнеса» была посвящена (как можно догадаться по названию) бизнес-задачам: работе с контентом, маркетинговым техникам, онлайн-образованию и другим. Но возможности нейросетей шире. И эту книгу я адресую не только предпринимателям, менеджерам и SMM-специалистам (хотя все они также найдут здесь пользу для себя), а абсолютно каждому. Я не знаю ни одного человека, для кого нейросети не могли бы стать рычагом для роста и повышения эффективности.

А значит, и книга о нейросетях должна быть не восторженным манифестом о торжестве науки и ИИ-технологий, не пафосным высказыванием о том, как изменится общество, а надежным проводником по решению самых важных задач каждого читателя. Настольным справочником, который всегда под рукой и в котором есть готовое решение для любой ситуации.

В эпоху нейросетей от любого изменения в жизни, карьере, здоровье вас отделяет один или несколько промтов. Например, чтобы погрузиться в темы здорового питания, тайм-менеджмента, КПТ-психологии, креативных техник, рукоделия, стресс-менеджмента, ароматерапии, можно закупиться специальной литературой, месяцами читать, делать пометки, думать, что надо обязательно использовать хоть что-то из прочитанного. А можно дать нейросети нужный промт и уже через минуту приступить к внедрению в свою жизнь конкретной техники или навыка. Можно долго планировать изучить основы перуанской кухни, а можно обратиться к нейросети и через все ту же минуту заказывать доставку нужных продуктов. А вечером приготовить свой первый севиче под подробнейшим руководством нейросети, с детализацией, выбранным подходом (например, конкретного шеф-повара или региона) и реалистичными фотографиями процесса. И потом подать к семейному ужину с яркой историей о блюде (которую также подготовит нейросеть).