Брианна Уист – От важных инсайтов к реальным переменам. Как мыслить и жить по-новому (страница 45)

2. Вы сами вольны решать, что будет в вашей жизни самым главным. Ощущение потерянности возникает не когда мы сходим с пути, а когда теряем контроль. Это случается, если мы отказываемся принимать происходящие с нами события. Избавиться от растерянности и вновь найти себя — значит взять на себя ответственность за все, что с вами происходит, и продолжать писать историю собственной жизни.

3. Дж. К. Роулинг не знала, что станет одной из знаменитейших писательниц в мире, — она просто писала истории для собственных детей. Стив Джобс не знал, что окажется пионером в области новейших технологий, — он просто собирал в гараже компьютер. Опра не знала, что будет ролевой моделью для всех, кто стремится совершенствоваться и жаждет успеха, — она просто делала свою работу. Так и вам не нужно заранее знать, что вы непременно совершите нечто неординарное.

4. Вы не можете ни спланировать, ни предвидеть, что произойдет через пять лет.

5. Если вы можете это спланировать или предвидеть, попробуйте найти более амбициозную мечту и приложить больше усилий.

6. Планирование жизни (или поиск ясной идеи относительно того, чем вы заняты) не всегда проявление амбиций. Нередко в этом выражается наше стремление к комфорту и стабильности. Лучше сосредоточиться на том, чем вы хотите занять каждый день своей жизни. Вот это благородное, стоящее усилий дело. Такой подход точно даст какой-то результат.

7. Вы ничего не должны более молодой, прошлой версии себя. Вы не обязаны становиться тем, кем когда-то собирались стать.

8. Вы несете полную ответственность перед тем взрослым, каким являетесь сегодня. Вы должны себе вот что: интересоваться собственными желаниями, тем, что вам сейчас нравится, что привлекает, в чем вы нуждаетесь и чего заслуживаете.

9. Знаете, почему у вас нет всего того, чего вы, как казалось, когда-то хотели? Потому что больше вы этого не хотите. Ну, или хотите недостаточно сильно.

10. Вполне вероятно, что вы сейчас находитесь между осознанием, что теперь не хотите того, чего хотели прежде, и готовностью позволить себе хотеть чего-то другого.

11. Разрешите себе хотеть того, чего вам сейчас хочется.

12. Если хотите изменить свою жизнь, прекратите думать о том, что вы потеряны. Начинайте думать, что именно вы могли бы предпринять, чтобы начать куда-то двигаться — в любом направлении. Гораздо сложнее от размышлений перейти к новому образу действий, чем через действия усвоить новое мышление.

13. Ничья жизнь в реальности не так хороша, как выглядит в интернете.

14. Никому, кроме вас, не важно, что вы пишете и как выглядите в социальных сетях.

15. Социальные сети вынуждают нас постоянно думать об очередной «большой цели». Если вам кажется, что вы не знаете, куда движется ваша жизнь, то, скорее всего, вот почему: вы не придумали пока новой «большой и крутой цели».

16. Чтобы чувствовать себя стоящим человеком, вы не должны ничего достигать и совершать. Мало кто из нас способен стать экстраординарной личностью. Однако это не значит, что вы не способны найти любовь, радость, удовлетворение и прожить удивительную жизнь.

17. Ваша жизнь хороша настолько, насколько вы ее таковой считаете. Если вы растеряны и «не знаете, куда двигаться дальше», то выпутаться из этого можно лишь одним способом: посмотреть на вещи по-новому. Вот и все.

18. Прекратите спрашивать: «Что мне делать с моей жизнью?» Вместо этого задавайте себе такой вопрос: «Что я буду делать с текущим днем?»

72. Искусство осознанности, или Как научиться не слишком себя ненавидеть

Ненависть — это всегда ненависть к себе.

Все на свете — обратная связь.

Я искренне надеюсь, что вы вспомните эти две короткие фразы, когда в очередной раз все сожмется в груди, вы почувствуете полную беспомощность, и не будет надежды, и покажется, что вы несетесь куда-то в пропасть.

Все вокруг есть отражение вас самих, так как все вокруг может быть лишь тем, что вы способны увидеть и осознать, а то, что вы способны увидеть и осознать, ограничивается тем, что вы способны воспринять. Расширение вашего личного опыта напрямую связано с вашим сознанием. Ничто не существует само по себе — все есть продолжение вас (это вольный пересказ слов Анаис Нин).

Цветок остается лишь трепещущей в пустоте материей, пока вы не увидите его, не прикоснетесь, не вдохнете аромат. Ваше осознание дает ему красоту, саму его сущность. Не вы в мире — мир в вас. Звучит, конечно, как очередная банальность, но это не так. Эта фраза отражает более масштабную, глубокую, подлинную истину. В краткие моменты осознания и признания мы обнаруживаем: то, что мы в этот момент ощущаем и замечаем, — это еще не все сущее. Все, что кажется слишком тяжелым, бестолковым, неправильным и негативным, связано не с внешним миром, а с тем, что заключено внутри нас и требует изменения и исцеления.

Осознанность — противоядие, необходимое для решения многих задач, кажущихся неподъемными. Простого осознания того факта, что ваш эгоцентричный разум выискивает в действиях и в мыслях других все, что вас потом мучает, уже может быть достаточно для того, чтобы этот голос разума приглушить.

Учась постигать и понимать, мы стараемся не навязывать всему, что видим, чувствуем, что наблюдаем в других, ярлыки «хорошее» и «плохое», «правильное» и «неправильное». В конце концов, даже самые страшные и тяжелые события служат вашим интересам и открывают вам глаза на истину, которой вы не осознавали, пока не оказались в нужном контексте.

Предлагаю вам перечень всего, о чем стоит подумать и что можно снова и снова перечитывать, когда вам особенно тяжело. (Меня много раз просили дополнить общие рассуждения таким вот перечнем, так что читайте и пользуйтесь.)

1. Ваши действия обладают гораздо большей мощью, чем слова других людей.

Наше стремительное сползание в полную беспомощность часто сопровождается ощущением, что мы никак не влияем на мнение других о нас. Разумеется, все это есть лишь выверты нашего собственного восприятия самих себя, однако послушайте меня внимательно: главное здесь в том, что никакие слова не отражают вашу суть так же ярко и полно, как ваши действия и проявления характера. Власть тут полностью в ваших руках. Вы принимаете решения. Как другие хотят вас видеть — их дело. Им придется рано или поздно с этим разобраться. А вот в какой мере вы позволяете чужой точке зрения влиять на вас — это ваше дело.

2. То, что вы думаете о мнении других, гораздо важнее, чем, собственно, их суждения. (Ваше мнение на этот счет есть проявление вашей личности.)

Поймите, что вся эта концепция под названием «мнение других людей» — иллюзия. Поддавшись ей, всегда проигрываете. И тогда вы начнете замечать, что воображаемое «мнение других» меняется по мере того, как меняется ваша картина мира. Любопытно, да?

3. Ваша реакция важнее, чем чужие действия. Вы всегда можете решать, как реагировать.

Ваши мнение, мысли, чувства, эмоции, психологическое состояние не должны зависеть от того, что, как вы знаете или всего лишь воображаете, другие говорят / не говорят / думают о вас. В реальности вы никогда не узнаете наверняка, что именно другие говорят, думают или полагают, да и не ваше это дело. Они продолжают жить своей жизнью независимо от того, что вам известно или неизвестно. Существенно лишь то, в какой мере вы намерены меняться в соответствии с этими предположениями и догадками. Они могут говорить что хотят. Вы вольны реагировать как хотите.

4. В том, что касается романтических отношений, секса, любви, физиологических типов, привлекательности и тому подобного, люди, которых стоит любить, с которыми стоит встречаться или заниматься сексом, оказываются гораздо менее требовательными, чем вы думаете.

Никогда в истории человечества настоящая любовь не возникала просто потому, что человек приходил к выводу, что у потенциального партнера мышцы пресса безупречны. Вы ждете одобрения от другого человека, но ему ни за что не убедить вас в вашей состоятельности — и это примерно то же, что запрещать себе любить человека, который готов любить вас, несмотря ни на что.

5. Вам должно быть неловко за то, какими вы были в молодости, на самом деле.

Подобная неловкость — признак движения вперед (никто не говорит при этом, что вы должны теперь стыдиться своей молодости до конца дней). Это хорошо, так как означает, что вы способны оглянуться и спросить себя: «Как это все вообще могло со мной происходить?» Значит, вы сумели выбраться из прежнего состояния. Надеюсь, вам никогда не придется оглянуться и подумать: «Эх, а ведь уже тогда все было понятно!» Ведь это означало бы, что с тех пор вы не двигались вперед (а значит, и не жили в полной мере).

6. Есть системные проблемы и есть симптомы этих проблем, которые проявляются снова и снова.

Большинство из нас всю жизнь сосредоточены лишь на таких симптомах. К примеру, мы стремимся похудеть, но это не дает решения проблемы восприятия собственного тела, сколько бы вы ни убеждали себя, что худеть — это всегда хорошо и полезно. Вы действуете так, чтобы можно было считать, что с вами все в порядке, и не осознаёте, что искренняя любовь к собственному телу не предполагает нервных срывов из-за лишнего куска пиццы или пропущенной тренировки. Тут важно оценивать не только внешние последствия ваших действий, но и их корневые причины. Я не говорю, что работать с такими причинами легко или что искать их приятно и весело, однако я считаю, что вам придется рано или поздно это сделать. Вы можете начать разбираться с ними сейчас, по доброй воле, или обстоятельства заставят вас сделать это позже.