Брианна Уист – От важных инсайтов к реальным переменам. Как мыслить и жить по-новому (страница 16)
67. Не путайте разбитые мечты и безнадежное будущее.
68. Не путайте разбитое сердце и разбитую жизнь.
69. Придумайте себе приятную повседневную рутину, чтобы в ней было место сну, отдыху, а также тому, что, как вы сами прекрасно знаете, нужно делать, и тому, что делать хочется.
70. Воздайте себе должное. Осознанно решите, что вашими нынешними достижениями вполне можно гордиться.
71. Проведите вечер (а то и не один) в медитации, посвященной вашему прошлому. Вспомните боль и печаль, которую вы пытались спрятать и не замечать. Дайте себе прочувствовать все эти ощущения. Как только вы их разглядите, они перестанут вами управлять.
72. Решите, что будете действовать ради радости, а не чтобы избежать боли.
73. Взгляните на свою жизнь честно и решите, в какой мере вы действовали, чтобы избежать боли. Разберитесь, достоверны ли еще те прежние страхи. Вы намеренно принижаете себя, чтобы никто другой уже не мог сказать о вас плохого? Вы выбираете нежеланные отношения, чтобы не рисковать и не позволять себе по-настоящему полюбить?
74. Стройте планы, которые помогут выстроить жизнь так, как вам хочется. Не потому, что вы недовольны тем, что есть, а потому, что вам слишком нравится тот человек, каким вы хотите стать.
75. Задумывайтесь, что вы считаете истиной, на кого тратите силы, чем занимаетесь, когда никак не можете взяться за дело, что вас окружает дома.
76. Стройте и развивайте отношения. Стройте и развивайте отношения. Стройте и развивайте отношения.
77. Создавайте доски визуализации и почаще используйте Pinterest. Первый шаг к жизни, которую вы хотите наладить, — способность ее увидеть.
78. Помните, что вы расстраиваетесь не из-за потерь, а потому, что удержать утраченное было совершенно невозможно. Вы огорчаетесь не из-за поступков, а из-за несделанного.
79. Наход
80. Определите счастье не как нечто, что вы ощутите, получив желаемое, а как то, что вы чувствуете, когда перед вами возникает значимая цель.
81. Сосредоточьте силы на том, чтобы стать лучше, и на время забудьте о цели. Вы становитесь лучше, а не стремитесь к идеалу.
82. Позвольте себе быть любимым уже сейчас, в нынешнем состоянии, — и тут же увидите, что сами себя все время судите.
83. Прекратите судить других. Разглядите в каждом достоинство, историю, причины, по которым люди стали такими и занимаются нынешним делом. Чем больше вы принимаете других, тем больше вы принимаете себя — и наоборот.
84. Перенаправьте излишне активное воображение в творчество. Напишите безумный роман. Придумайте страшный рассказ. Сочините песню и запишите исполнение на телефон, просто для себя.
85. Или сделайте то, что делают все мудрые люди: используйте воображение, чтобы представить наилучший исход событий, а не самый мрачный из возможных сценариев. Потом придумайте, что предпринять, чтобы все сложилось именно так.
86. Откажитесь от мысли о том, что что-то вам «дано» или у вас что-то «забрали». Вы сами создаете реальность. Именно вы делаете выбор.
87. Просите о помощи, когда она вам по-настоящему нужна. Иначе будете без конца делать из мухи слона и хотя бы таким образом привлекать внимание, чтобы получить то, что вам на самом деле нужно, — поддержку в сложный момент.
88. Прекратите думать, что если вы переживаете сложный момент, если вам грустно, то вас нельзя любить или вы «не годитесь». Трудности не разрушают отношения, а сближают людей (если отношения искренние).
89. Если все время думать о том, что где-то голодают дети, ваша боль не станет меньше. Даже не пытайтесь сравнивать.
90. А потому помните, что вы могли бы оказаться в гораздо более тяжелой ситуации. Если оглянетесь на свое прошлое, то наверняка увидите, что и вам приходилось бывать в сложных обстоятельствах.
91. Читайте интересные книги и делайте это чаще. Новые голоса и персонажи подскажут, как посмотреть на происходящее по-другому.
92. Позволяйте себе вздремнуть. Серьезно, завернитесь в одеяло и поспите минут двадцать — ощущения будут такие, как будто вы нашли кнопку «освежить мозг».
93. Признайте, что страх — это показатель чего-то мощного и стоящего. Чем он сильнее, тем глубже любовь.
94. «Препятствие и есть путь».
95. Пусть то, что вам в себе не нравится, покажет вам путь к образу, который вы полюбите.
96. Заставляйте себя думать о возможностях, которые вам раньше и в голову не приходили. Делайте это как можно чаще. Пусть разум исследует и развивается.
97. Никто не думает о вас так, как вы сами. Все остальные точно так же заняты мыслями о себе.
98. Признайте, что в состоянии растерянности вы свободны. Если приходится начинать заново, вы можете принять более верное решение. Если вы себе не нравитесь, то имеете шанс полюбить себя. Не стойте перед дорожным знаком — намечайте новый путь.
99. «Пройдет и это».
100. Пробуйте, черт побери. Честно, серьезно — пробуйте. Старайтесь изо всех сил. Будьте добры к людям, даже когда они этого не заслуживают. У вас останется гораздо меньше сил на тревоги, если вы станете тратить их на стоящие дела.
101. Научитесь отдыхать. Пробуйте ничего не делать и получать от этого удовольствие.
102. Поверьте, постепенно все наладится. Не потому, что время лечит, а потому, что вы развиваетесь. Вы обнаружите, что способны справиться. Вы осознаете, что четвертый развод совсем не такой болезненный, как первый. И дело не в том, что жизнь стала проще, — это вы становитесь мудрее.
22. Врожденный дзен творчества
Возможность заниматься творчеством — внутренняя потребность человека, как и способность есть, говорить, двигаться и думать. Оно всегда было для человека одним из приоритетов: даже наши далекие предки умудрялись найти время, чтобы нарисовать или нацарапать на стенах пещер изображения или изложить целые истории. Однако в современном обществе творчество стало принято считать своего рода привилегией: только отдельные счастливчики имеют возможность выразить себя таким образом.
Творчество — это и образование, и общение, и в конечном счете среда для самонаблюдения. Любой из нас доказывает это ежечасно. Да, средства изменились: на смену осколкам камней пришли пиксели. Однако и сейчас ясно, что есть что-то сугубо человеческое в стремлении оставить след, произвести впечатление, смастерить, вылепить, нарисовать, написать или еще каким-то образом превратить полную абстракцию в нечто понятное другому человеку.
Неудивительно, что в основе одного из самых эффективных творческих жанров лежат принципы дзен: медитация, осознанность, интуиция, непротивление, отказ от категоричных суждений и так далее.
Я начала писать не потому, что считала это делом своей жизни, — творческое письмо помогло мне преодолеть боль. Я довольно быстро поняла, что не хочу до конца дней создавать себе проблемы или даже усугублять их, чтобы иметь возможность думать, искать выход и считать это работой. Мне хотелось писать и творить просто так. Просто потому, что я живой человек и хочу и могу этим заниматься.
Мне пришлось усвоить, что моим начинаниям не требуются оправдания. Все это имеет право на существование просто потому, что я человек, как и вы, и кто угодно еще.
При этом я перепробовала все классические подходы к написанию текстов, все формулы, обещавшие стабильный и складный ход мыслей. Я старалась придерживаться особой структуры. Делала все, чтобы попасть в поток. Специально заглядывала в самые темные уголки собственной души. Через силу придерживалась графика. В итоге я убедилась, что все это ведет в тупик.
Я старалась найти структуру там, где ее не должно быть. Из-за моих метаний дело неизбежно стопорилось.
Все мы непрерывно находимся в процессе творчества, хотя и не всегда это осознаём. Мы творим и когда решаем, что надеть, и когда формулируем мысли, и когда наводим порядок на рабочем столе.
Важно осознать, что писать (рисовать, петь и заниматься любым другим видом творчества) — это так же естественно, как дышать. Этот процесс не требует усилий. Он предполагает, что вы используете внешние события и раздражители и пропускаете через себя, при этом изменяя. Прилагая дополнительные усилия, вы лишь увеличиваете напряжение, стресс, подавляете естественный процесс и в целом все усложняете.
Ставя цель заранее, вы убиваете творческий процесс. В ходе любого творческого дела вы просто обязаны полностью сосредоточиться на текущей минуте и позволить любым мыслям и эмоциям свободно возникать и воплощаться.
Решив руководствоваться чьей-то методой, вы будете просто подчиняться чужому видению. То есть вдохновение, которое вы найдете в этой работе, будет расходоваться на воплощение чьей-то задумки, которая вас почему-то увлекла.
Вы можете не чувствовать вдохновения, работая над тем, что рвется из самой глубины вашей личности, — просто потому, что этот процесс открывает в вас нечто новое. И не просто нечто, а кристальной чистоты правду. Это и делает работу настолько невыносимо тяжелой.
И вот тут-то нам хочется структуры, без которой мы рискуем быстро бросить начатое дело. Именно поэтому мы ищем вдохновения, оправдания, внешней поддержки.