Бинета Старк – Антистресс-план на каждый день (страница 2)

Например:

– «слишком много задач»

– «не хочу делать это дело»

– «боюсь не успеть»

– «устал, но продолжаю работать»

Через несколько дней вы начнёте видеть повторяющиеся ситуации.

Это и есть ваши основные источники стресса.

И это хорошая новость. Потому что с тем, что можно увидеть, уже можно работать.

ГЛАВА 2. УТРЕННИЕ ПРАКТИКИ

То, как начинается утро, во многом определяет весь день. Это не красивая фраза, а вполне практическое наблюдение. В первые 30–60 минут после пробуждения формируется состояние нервной системы: уровень напряжения, скорость мышления, эмоциональный фон.

Если утро начинается с хаоса – резкого подъёма, телефона, новостей, спешки – организм сразу переходит в режим стресса. И дальше вы не столько живёте день, сколько догоняете его.

Если же утро выстроено спокойно и последовательно, даже при плотном графике внутри остаётся ощущение опоры.

Важно: речь не о «идеальном утре» из социальных сетей. Не нужно вставать в 5 утра, медитировать час и писать планы на жизнь. Достаточно 15–30 минут простых действий, которые помогут включиться в день без перегрузки.

Начнём с самой распространённой ошибки.

Многие люди сразу после пробуждения берут в руки телефон. Это кажется безобидным: «просто проверить сообщения». Но на практике вы мгновенно попадаете в чужую повестку.

Новости, рабочие чаты, лента – всё это создаёт поток стимулов. Мозг ещё не проснулся полностью, но уже начинает обрабатывать информацию. В результате возникает ощущение, что день начался до того, как вы в него вошли.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.