Бенжамен Пютуа – Бессонница излечима. 10-недельная программа терапии для самопомощи при проблемах со сном (страница 2)
Но есть и другие пассажиры, присутствие которых не так приятно: это мысли, эмоции, образы и ощущения, связанные с негативным опытом. Некоторые из них вызывают отторжение, пугают, а иногда даже угрожают. Это печаль, тревога, гнев, это мысли о неудаче, о том, чтобы сдаться, это ощущения боли, усталости, сонливости… И, конечно, среди таких нежелательных пассажиров обязательно будет бессонница! Какой же это кошмар – вести судно с такими попутчиками в трюме. Они становятся настоящими препятствиями на жизненном пути. Даже не стоит надеяться на то, что они просто сядут спокойно на корме и позволят плыть в тишине и покое.
В некоторые моменты все идет хорошо: погода благоприятствует путешествию, дует попутный ветер, пассажиры расслаблены. Можете спать спокойно – никаких рисков, отличные условия. Но вот однажды ветер усиливается, навигация становится труднее, сталкиваетесь с поломками на судне, все больше угрожают нападения акул, а все пассажиры выходят на палубу и проявляют явное беспокойство. Капитан почти не спит – приходится заниматься многими делами, и становится слишком опасно отпускать штурвал. Именно в такие моменты на борт поднимается бессонница в компании спутников – усталости и тревоги. Эти пираты иногда задерживаются ненадолго и исчезают так же внезапно, как и появились.
«Я устала сражаться с собой и своими мыслями – это так утомительно!»
Иногда непогода затягивается, бури сменяют друг друга. У капитана слишком много забот: ему приходится заниматься всеми пассажирами, страдающими от укачивания и охваченными возмущением и страхом. Корабль может опрокинуться в любую минуту. И тогда пираты устраивают бунт на судне. Они хотят захватить штурвал! Усталость лишает капитана сил, тревога охватывает весь экипаж, бессонница наводит ужас на остальных пассажиров. На борту царят смута и хаос, развлекательное путешествие превращается в мучение. Ваши союзники – вера в свои силы, самоуважение, мужество и терпение – связаны и заперты в трюме с кляпом во рту. В разгар этой внутренней борьбы вы боитесь, что мятежники пробьют корпус корабля и он пойдет ко дну: «Бессонница в конце концов разрушит мое здоровье…»
«Я думала, что диван был моим лучшим другом. А теперь, оглядываясь назад, понимаю, что он был злейшим врагом».
Капитан пытается вернуть ситуацию под контроль, утихомирить бурю успокоительными средствами, обуздать строптивцев с помощью нетрадиционной медицины – стремится изо всех сил подавить бунт. Но понемногу он забывает о курсе – борьба с внутренними врагами сбивает с пути, и он отдаляется от того, ради чего живет. Он больше не плывет к той цели, которая важна, а напрасно тратит все время на переговоры с нежелательными пассажирами. Он исследует мир уже не из жажды приключений, а в поисках оружия, чтобы победить внутренних врагов. Но борьба заходит в тупик, и к мятежникам присоединяются возмущение, чувство вины, депрессия.
Тогда бессонница предлагает сделку: она успокоит пассажиров только при условии, что у штурвала окажется ее правая рука – отказ. Однако плата, которую требует взамен, слишком высока – отречься от цели. Бессонница шепчет: «Останься в постели, отдохни на диване, отмени то, отложи это…». Она успокаивает, но втайне стремится лишь к тому, чтобы поднять черный флаг отчаяния и сбить корабль с курса.
Разбитый усталостью, охваченный тревогой и вымотанный бессонницей, капитан ждет, когда монстры покинут наконец судно, чтобы снова взять курс на то, что хочет по-настоящему – жить своей жизнью! Он мечтает о том дне, когда сможет сбежать с корабля, который принес столько бедствий. Увы, бегство невозможно, потому что корабль – это сам капитан, а от себя не сбежишь!
Этот корабль, на борту которого находитесь, – это вы сами. Страдаете ли от бессонницы или прекрасно спите, независимо от возраста и статуса, – у всех есть нежелательные пассажиры. Некоторые преследуют так давно, что мы реагируем на их присутствие по любому малейшему поводу: безоговорочно подчиняемся, подстраиваем поведение, чтобы они не заняли слишком много места и не начали кричать внутри. Решения принимаются под их диктатом. Больше не свободны жить так, как хочется.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.