Айрат Марданшин – Нейровождение - как заставить свой мозг полюбить дорогу (страница 1)
Айрат Марданшин
Нейровождение - как заставить свой мозг полюбить дорогу
Для кого эта книга
Знакомо чувство: садишься в машину, а внутри всё сжимается? Руки будто чужие, ноги не слушаются, а водители в соседних авто кажутся такими умелыми и уверенными?
Добро пожаловать. За годы работы инструктором я наблюдал, как умнейшие люди — врачи, программисты, учителя — на время обучения становятся учениками. И я понял главное: проблема не в том, что вы не можете выучить ПДД или крутить руль. Проблема в голове.
Страх опозориться, боязнь не справиться, давление мысли «я должен сдать с первого раза» — вот ваши настоящие враги. Их подпитывают сериалы вроде «Дорожных войн» (после которых, кажется, что любая поездка закончится аварией), шокирующие ролики о ДТП и «добрые» советы приятелей, которые сами когда-то не справились с экзаменом.
Меня зовут Айрат Марданшин. С конца 2007 года работал инструктором по вождению, а с 2009 года начал параллельно преподавать ПДД. С 2012 года я полностью сосредоточился на теории и внедрил в программу автошколы обязательное занятие на автотренажёре, заметив, насколько это помогает побороть первый стресс.
Эта книга — не очередной учебник. Это наш личный разговор. Мы будем учиться чувствовать, а не заучивать. Смеяться над ошибками, а не корить себя за них. И главное — дышать глубже, ведь дорогу осилит не тот, кто быстрее жмёт на газ, а тот, кто спокойнее за рулём.
Поехали?
Часто кажется, что вождение – это чистая логика. Но это не так. Для простоты восприятия можно представить, что ваше левое полушарие отвечает за последовательность и логику действий: «сцепление - нейтрал зеркало - поворотник». А правое полушарие – за пространственное мышление: чувство машины, габаритов, интуитивное прогнозирование поведения других водителей. Идеальное вождение – это слаженная работа обоих. Когда вы понимаете, какой тип мышления у вас ведущий, вам проще работать над слабыми сторонами.
Проблема — в голове: страх, неуверенность, паника.
Почему это происходит? На основе моего опыта я выделил главных «провокаторов» этой паники:
«Дорожные войны» и подобные передачи. По данным исследования [1], регулярный просмотр контента с авариями повышает уровень тревожности и заставляет новичка концентрироваться не на процессе вождения, а на поиске потенциальной угрозы, что рассеивает внимание. Для опытного водителя это работает как напоминание о безопасности, для новичка — как источник парализующего страха.
Ролики про ДТП в ГИБДД. Та же история. Их цель — предупредить. Но психика новичка воспринимает это как: «Вот что обязательно случится с тобой, как только ты выедешь на дорогу».
Личный опыт или опыт близких. Даже незначительное ДТП или сильный испуг пешехода формирует мощнейшую негативную якорную реакцию.
«Добрые» советы знакомых. Ваш друг, который завалил экзамен 3 раза, с удовольствием расскажет, как это все сложно и несправедливо. Это явление — один из примеров когнитивного искажения, когда люди склонны проецировать свой негативный опыт на других, чтобы оправдать собственные неудачи. Исследования [2] показывают, что люди часто недооценивают способности других или переоценивают собственные, основываясь на личном провале.
Психологические основы обучения (Память, работа мозга):
Ваша мысль: "Кратковременная память... через 20 с полностью стирается".
Анализ: Это ключевое знание для методики обучения. Объясняет, почему ученик, концентрируясь на одном действии (например, переключении передачи), может забыть о зеркалах или знаке.
"Помните про «правило 20 секунд»? Наша кратковременная память (рабочая память) держит информацию недолго. Пока ваш мозг усиленно думает, как плавно тронуться, важная информация о следующем шаге (например, о том, что нужно посмотреть в зеркало) может просто «стереться». Именно поэтому мы и отрабатываем действия до автоматизма – чтобы они ушли из энергозатратной кратковременной памяти в «автопилот» (процедурную) мышечной памяти."
Вывод: Разрешите себе быть новичком. Ваша задача — не быть идеальным, а быть любознательным. Каждая ошибка — это не провал, это шаг к цели.
Глава 1.
«Психологический гараж» (Настраиваем голову)
Синдром самозванца за рулем
Вы успешный взрослый человек. На работе вас ценят, дома у вас любящая семья, вы платите налоги и выращиваете на балконе петрушку. Вы уверены в себе. Но до тех пор, пока не садитесь за руль учебной машины.
Внутри тут же просыпается паникёр, который шепчет: «Ты не справишься! Все смотрят! Инструктор уже пожалел, что взял тебя!». Это и есть синдром самозванца — психологический феномен, при котором человек, несмотря на очевидные успехи, не способен принять свои достижения и испытывает постоянное ощущение, что он вот-вот будет разоблачён как профан, недостойный своего положения.
Учебный
9 триггеров (спусковых крючков) начинающего водителя:
Вздох инструктора или его движение рукой, будто он стирает со лба невидимый пот.
Машина сзади, которая подъехала вплотную на светофоре на подъёме.
Вопрос инструктора: «Ну и что будем делать?» в момент, когда вы заглохли на перекрёстке.
Внезапный пешеход, появившийся из-за препятствия — «неожиданный» персонаж.
Чужая похвала: когда вы слышите, как инструктор хвалит другого ученика.
Мысль о том, что за вашу учёбу заплачены деньги, и они уходят впустую.
Чек-лист экзаменатора в его руках и его безэмоциональное лицо.
Любой знак «Уступи дорогу» на сложном перекрёстке.
Зеркало заднего вида, в котором вы видите нетерпеливое лицо водителя сзади.
Тест: Как вы реагируете на стресс?
Давайте проверим. Небольшой тест:
Вы за рулём впервые. Что вас пугает больше всего?
А) Смотреть в зеркала и одновременно крутить руль.
Б) Боязнь заглохнуть под насмешливыми взглядами других водителей.
В) Полная «каша в голове», когда ноги и руки не слушаются.
Если вы выбрали А: Вы мыслите как технарь! Ваш страх — нехватка автоматизма. Не пытайтесь контролировать всё сразу. Начните с одного:
сегодня учимся только трогаться, завтра — только смотреть в зеркало. Мозгу нужно время, чтобы соединить эти действия в одно.
Если вы выбрали Б: Ваша главная проблема — мнение окружающих. Запомните: те, кто «насмешливо смотрит», сами когда-то были на вашем месте. Их мнение не стоит вашего спокойствия. Сфокусируйтесь на процессе, а не на зрителях.
Если вы выбрали В: Это самый частый и абсолютно нормальный вариант! Ваш мозг перегружен. Ему нужно дать время переварить новые навыки. Не ругайте себя. Просто примите, что сегодня вы просто знакомитесь с машиной, а не сдаёте экзамен.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.