Артур Польный – Пикап манипулятора. Невидимая власть (страница 6)

Практические задания к первой главе

Задание первое: диагностика нужды. Возьми лист бумаги и напиши ответы на вопросы. Как я реагирую, когда женщина не отвечает на сообщение? Что я чувствую, когда она отменяет встречу? Боюсь ли я оставаться один? Могу ли я провести вечер наедине с собой без дискомфорта? Зависит ли моё настроение от её настроения? Меняю ли я себя, чтобы ей понравиться? Ответы покажут, насколько ты в нужде.

Задание второе: список интересов. Напиши двадцать вещей, которые тебе интересны. Не то, что должно быть интересно. Не то, что интересно другим. А то, что реально тебя зажигает. Если не можешь написать двадцать — начни с пяти. И начни их делать. По одному в неделю.

Задание третье: время с собой. Каждый день пятнадцать минут проводи наедине с собой без отвлечений. Без телефона, музыки, книг. Просто сиди. Наблюдай. Это может быть трудно. Это нормально. Продолжай.

Задание четвёртое: маленькие «нет». Каждый день говори «нет» хотя бы один раз там, где обычно говоришь «да» из вежливости или страха. Не грубо. Просто спокойно. «Нет, я не могу». «Нет, мне это не подходит». «Нет, я не хочу». Это тренировка внутреннего стержня.

Задание пятое: дневник успехов. Каждый вечер записывай три вещи, которые ты сделал хорошо. Три вещи, за которые ты можешь себя похвалить. Даже если они маленькие. Особенно если они маленькие.

Резюме первой главы

Нужда — это состояние внутренней пустоты, которую ты пытаешься заполнить другим человеком. Она проявляется во взгляде, голосе, позе, словах, реакциях. Женщины чувствуют её мгновенно и отстраняются.

Самодостаточность — это противоположность нужды. Это состояние, в котором ты целостен сам по себе. Она состоит из внутренней ценности, эмоциональной независимости, смысла жизни, круга общения и навыка быть одному.

Внутренний стержень — это ощущение собственной правоты. Право быть, говорить, хотеть, выбирать, отказывать. Он развивается через осознание, принятие, разрешение, практику и отказ от сравнения.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.