Артем Смоляной – Кот Матвей за всех детей! Опыт физического развития и воспитания детей от 2-х до 5-ти лет. Упражнения на каждый день (страница 2)

Хождение гуськом. Можно ходить, когда руки в замке прижаты к голове сзади

Дети: 2—3 года – 1—2 мин; 3—4 года – 2—3 мин; 4—5 лет – 3—4 мин

Кидалки

Бросание мяча или другого предмета (игрушки, или мандарина) друг другу

Дети: 2—3 года – пока не устанет; 3—4 года – пока не устанет; 4—5 лет – пока не устанет

Кузнечик

Ребенок прыгает вдоль линии, при этом каждая нога линию не пересекает, которую надо предварительно подготовить (лента, положенная или наклеенная (малярный скотч) на пол, черта, нарисованная мелом на асфальте и т.п.)

Дети: 2—3 года – 1—2 мин; 3—4 года – 2—3 мин; 4—5 лет – 3—4 мин

Локотки

Руки согнуты в локтях и прижаты к плечам. Делаем круговые движение

Дети: 2—3 года – 4—5 раз; 3—4 года – 7—8 раз; 4—5 лет – <10 раз

Матросов

Бросание предмета на дальность. За одно можно рассказать ребенку про подвиг Александра Матросова и вообще про героизм

Дети: 2—3 года – 2—3 раза; 3—4 года – 3—4 раза; 4—5 лет – 5—6 раз

Мельница

Произвольные махи руками по кругу. Можно просить ребенка одну руку крутить вперед, а другую назад

Дети: 2—3 года – 1 мин; 3—4 года – 1,5 мин; 4—5 лет – 2 мин

Наклоняшки

Наклоны вперед и назад. Можно поднимать игрушку, мяч

Дети: 2—3 года – 5 раз; 3—4 года – 7—8 раз; 4—5 лет – <8 раз

Неваляшка

Наклоны туловища вправо-влево. Руки на поясе

Дети: 2—3 года – 2—3 раза; 3—4 года – 3—4 раза; 4—5 лет – 5—6 раз

Рогатка

Ребенок лежит на полу старается раздвинуть ноги как можно шире. Для детей 4—5 лет желательно, чтобы корпус был оторван от пола

Дети: 2—3 года – 2—3 раза; 3—4 года – 3—4 раза; 4—5 лет – <5 раз

Сосиска

Ребенок идет на руках, при этом родитель держит его за ноги, практически перпендикулярно земле. Можно ходить только вперед

Дети: 2—3 года – не реком.; 3—4 года – 1 мин; 4—5 лет – 1—2 мин

Твист

Вращение стопами ног по переменно или вместе. Можно делать сидя (2—3 года)

Дети: 2—3 года – 4—5 раз; 3—4 года – 7—8 раз; 4—5 лет – <10 раз

Правильное дыхание

Буря

Задувание свечек. Свечки расставить по комнате, чтобы ребенок перемещался от свечки к свечке. Свечки должны стоять на высоте на уровне рта ребенка, чтобы он не имел возможности задувать их сверху (безопасность)

Дети: 2—3 года – 29 раз; 3—4 года – 1—2 раза; 4—5 лет – 2—3 раза

День рождения

Задувание свечек. Свечки можно располагать как «на торте». Свечки должны стаять на высоте на уровне рта ребенка, чтобы он не имел возможности задувать их сверху (безопасность)

Дети: 2—3 года – 29 раз; 3—4 года – 2—3 раза; 4—5 лет – 4—5 раз

Жаба

Ребенок задерживает дыхание. Надувает щеки

Дети: 2—3 года – пока не устанет; 3—4 года – пока не устанет; 4—5 лет – пока не устанет

Шарики

Надувание шарика или тонкого полиэтиленового пакета. Можно использовать надувание через трубочку

Дети: 2—3 года – пока не устанет; 3—4 года – пока не устанет; 4—5 лет – пока не устанет

Равновесие, координация, вестибулярный аппарат

Бревнышко

Ребенок, лежа, катается через бок вперед назад (перекатывание бревна)

Дети: 2—3 года – пока не устанет; 3—4 года – пока не устанет; 4—5 лет – пока не устанет

Водонос

Ребенок половником или глубокой ложкой носит воду из миски в миску на небольшое расстояние (между двумя стульями, например) для 4—5 лет. Можно перемещать так и игрушку (2—4 года)

Дети: 2—3 года – 1—2 раза; 3—4 года – 2—3 раза; 4—5 лет – 3—4 раза

Жмурки

Жмурки. Ребенок с закрытыми глазами «ловит» маму. Можно, чтобы он «ловил» (искал) большую игрушку

Дети: 2—3 года – пока не устанет; 3—4 года – пока не устанет; 4—5 лет – пока не устанет

Зайчик

Ребенок прыгает на двух ногах, прижав ладошки-ушки к голове

Дети: 2—3 года – 2—3 раза; 3—4 года – 3—4 раза; 4—5 лет – 5—6 раз

Классики

На асфальте или в квартире малярным скотчем «рисуются» классики (квадратики) и ребенок прыгает из квадрата в квадрат в произвольном порядке

Дети: 2—3 года – пока не устанет; 3—4 года – пока не устанет; 4—5 лет – пока не устанет

Конькобежец

Если есть небольшая прямая скользкая накатанная дорожка, можно прокатиться на ногах

Дети: 2—3 года – 2—3 раза; 3—4 года – 3—4 раза; 4—5 лет – 5—6 раз

Кувырки