Артем Новицкий – Вкус жизни без сахара рецепты и психология свободы (страница 6)

Где живет клетчатка? Всё просто: в цельных, нерафинированных продуктах растительного происхождения. Это все овощи (особенно листовая зелень, брокколи, капуста, морковь), фрукты (цельные, а не соки), бобовые, орехи, семена и цельные зерна (гречка, бурый рис, овсяные хлопья долгой варки, киноа). Ваша новая привычка – чтобы половина вашей тарелки в любой прием пищи была заполнена разноцветными овощами. Сырыми, тушеными, запеченными. Это не garnish, не украшение, а основа. Она обеспечит вас клетчаткой, витаминами и тем самым объемом, который не оставит места для сомнительных перекусов.

Как они работают вместе: история одного дня

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.