Артем Новицкий – Как Выбрать Психолога и Начать Терапию с Пользой (страница 4)

Подход – ваш общий язык с миром терапии

А вот здесь начинается самое интересное и личное. Подход в психотерапии – это та самая «оптика», через которую психолог смотрит на вашу ситуацию. Это набор идей, техник и правил работы. Вы уже немного знакомы с разными видами терапии, и теперь пришло время понять, какой из подходов может быть ближе именно вам.

Представьте, что вы рассказываете историю своей жизни. Один слушатель (скажем, представитель психоанализа) будет внимательно вслушиваться в то, что вы говорите между строк, искать корни в вашем детстве. Другой (специалист по КПТ) скорее сфокусируется на том, как ваши сегодняшние мысли влияют на ваши действия и чувства, и предложит конкретные упражнения для изменения шаблонов. Третий (гештальт-терапевт) поможет вам осознать и прожить то, что происходит с вами здесь и сейчас, в кабинете.

Какой подход лучше? Такого вопроса не существует. Вопрос в том, какой подход лучше для вас. Какая история, какой способ мышления и взаимодействия вам откликается? Одним людям нужна четкая структура и домашние задания, другим – свободное пространство для размышлений и чувств. Критерий выбора здесь – внутреннее ощущение комфорта и понимания. Почитайте подробнее о разных методах, послушайте, как психолог на первой консультации описывает свою работу. Почувствуйте, говорит ли он на понятном вам языке или сыпет терминами, от которых хочется зевнуть.

Ваша задача – не стать экспертом во всех подходах, а найти того, чья профессиональная «мелодия» будет гармонировать с вашей. Это как подбирать настройку для радио: крутите ручку, пока не поймаете четкий сигнал без помех. Когда вы его найдете, вы это почувствуете.

Подумайте на минутку. Вспомните любого хорошего специалиста, с которым вам доводилось иметь дело – врача, учителя, тренера. Что в нем было главным? Диплом на стене? Или то, как он умел слушать, объяснять сложное простыми словами, вселять уверенность? Те же самые качества вы ищете и сейчас. Образование, опыт и подход – это важнейшие фильтры, которые помогают отсеять откровенно непрофессиональные варианты. Но окончательный выбор часто происходит на уровне доверия и того самого человеческого контакта, который сложно описать в резюме. Вы ищете не просто исполнителя услуги, а проводника в вашем личном путешествии. И это путешествие стоит того, чтобы потратить время на поиски того, с кем путь будет в радость.

Виды психотерапии и методы: что выбрать?

Помните, как в детстве, выбирая мороженое, вы стояли перед витриной с десятками видов? Эскимо, пломбир в стаканчике, фруктовый лед… И каждый раз хотелось попробовать всё сразу, но понимание, что желудок не резиновый, всё же заставляло сделать выбор. С видами психотерапии примерно та же история, только последствия выбора чуть более долгосрочные, чем удовольствие от сладкого. И да, пробовать всё сразу тоже не выйдет – придётся выбрать что-то одно. Но как? Особенно когда названия звучат как заклинания из старого учебника по магии: психоанализ, когнитивно-поведенческая терапия, гештальт, экзистенциальная… Голова идёт кругом.

Хорошая новость в том, что вам не нужно становиться профессором психологии, чтобы в этом разобраться. Ваша задача – понять основные принципы, как работает тот или иной подход, и почувствовать, к чему у вас лежит душа, а что вызывает тихое недоумение. Это как выбирать обувь – даже если все вокруг хвалят конкретные кроссовки, вам в них может быть неудобно, и это нормально.

Что такое виды психотерапии?

Давайте сразу договоримся: когда мы говорим «виды психотерапии», мы имеем в виду большие, устоявшиеся школы или направления со своей философией, теорией и набором техник. Это как большие семейства в мире музыки: есть рок, есть классика, есть джаз. Внутри каждого – десятки поджанров и стилей, но общие черты всё равно узнаваемы. Психотерапия тоже делится на такие «семейства». Выбор одного из них – это, по сути, выбор языка, на котором вы и ваш психолог будете общаться. На одном языке удобно говорить о прошлом и бессознательном, на другом – о мыслях и поведении здесь и сейчас, на третьем – о смыслах и ценностях.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.