Артем Федоров – Работа с обидой (страница 2)

Основная фраза – «я становлюсь то 6ольше, чем раньше».

Форма проявления – повторное переживания травмы (в различных формах) 6ез возбуждения

СХЕМА РАБОТЫ:

Переосмысление травмы

Восстановление прерванной жизненной линии

Критерий завершения – исчезновение всех симптомов предыдущих фаз.

Последствия травмы предательства

Последствие №1. Обида

Обида – это неоправданные ожидания относительно поступков других людей и осознанное сдерживание любви к ним.

Обида предполагает, что человек, на которого вы обиделись, подсознательно вас любит.

Закон обиды: «Чем ближе человек вам человек по степени родства (близости), тем опаснее на него обижаться».

Функции обиды

Обида, как способ сообщить о чем-то (сигнальная функция)

Обида, как способ достичь или избежать чего-то (защитная функция)

Обида, как способ общения (коммуникативная функция)

Обида – показывает ваши слабые места.

Как работать с обидой

Упражнение «Границы обиды»

1. Осознайте боль от обиды и не избегайте ее. Примите эту боль. Позвольте себе прожить эту боль. Чем быстрее вы разрешите себе прожить эту боль, тем быстрее она закончиться.

2. Осознать, что внутри вас есть часть, которая сохраняет обиду. Примите эту часть внутри себя. Пожалейте ее, поговорите с ней, успокойте.

3. Осознать, что внутри вас есть и другие части, которые не связаны с обидой. Примите эту часть внутри себя.

4. Осознайте сколько процентов занимает обиженная часть, сколько свободная от обиды часть внутри вас.

5. Сколько энергии вы тратите на обиду? Сколько энергии вы отдаете остальным сферам? Какие части вашей жизни не дополучают эту энергию?

6. Перераспределите эту энергию. Мысленно, визуально в виде потоков.

Работа с ожиданиями

Обида – некие ожидания, которые вы возлагали на того человека. Какие ожидания вы на него возлагали? Пока вы сохраняете эти ожидания, обида будет сохраняться в вас.

Если это так, возможно вам стоит обсудить с вашим обидчиком ваши ожидания. Если, конечно, между вами еще сохраняются отношений. И прояснить эти ожидания.

Если отношений между вами больше нет или в случае, если обидчик не готов выполнять ваши ожидания, необходимо провести ритуал «Снятия ожиданий» с обидчика.

Бесполезно и крайне болезненно ожидать исполнения ваших ожиданий (сорри за каламбур) от человека, который отказался эти ваши ожидания реализовывать.

Ритуал «Снятия ожиданий»

1. Представьте себе обидчика.

2. Осознайте, какие ожидания вы на него возложили.

3. Представьте эти ожидания в виде одежды или сумок, которые вы «надели» на обидчика.

4. Представьте, как он сопротивляется и хочет сорвать с себя эти одежды или сумки. Он больше не хочет их носить.

5. Признайте этот факт. Как бы ни было грустно, обидно, снимите с него эти одежды или сумки.

6. Представьте, как тот человек удаляется. Вы остались один на один с этим одеждами, которые символизируют ваши ожидания.

Если у вас возникает чувство обиды, что тот человек не хочет носить эти вещи. Снимите и это ожидание с него.

Продолжайте снимать с того человека все-все ожидания. Если нужно разденьте его до гола.

Завершением этого пункта – ваше эмоциональное растождествление (отделение) с тем человеком.

7. Примите решение, что с этим всем добром делать.

8. Если вы решили тащить это добро самостоятельно…, возможно, у вас слишком завышенные ожидания от самого себя…

9. Представьте себя во всех этих одеждах. Перегруженного, уставшего.

10. Пожалейте себя, снимите с себя все завышенные требования и избыточные ожидания.

11. Дайте себе разрешение быть свободным и легким.

12. Ощутите внутреннюю свободу от боли, обид и ожиданий.

Представьте, что вы способны летать. Взлетите в небо, насладитесь чувством невесомости и очень бережно и медленно приземлитесь на землю.

Откройте глаза и завершите эту медитацию.

Работа с детскими травмами

Как правило у взрослого обида – это проекция детской обиды. Поисследовать, какая детская обида спроецирована во взрослой обиде?

Ключевая тема травмы – что родитель не соответствовал ожиданиям ребенка

Детская травма предательства будет формировать жизненный сценарий, следовательно терапия травмы предательства заключается в том, чтобы

– перепрожить свой детский опыт,

– принять свое бессилие,

– дать своему внутреннему ребенку право на ошибки

– принять себя полностью «и хорошим и не очень»

– принять свои детские чувства: доплакать, дозлиться, догоревать

– принять родителей в их несовершенстве.

– дать другими право на ошибки

– разрешить своему ребенку доверять, без необходимости удерживать контроль

При терапии детских травм происходит взросление клиента.

Взросление проходит следующие этапы:

Этап 1. Отрицания и гнева. Клиент не прощает родителей. Продолжает обижаться и не принимает свое прошлое.

Главные фразы: «как они могли?», «они не должны были…», «они должны были…»

Этап 2. Проживание боли и принятие бессилия.

Обида на родителей – это подсознательная попытка их изменить. Принятие бессилия – означает, что родители были такими, какие они были и их не изменишь там и тогда. И свое прошлое тоже не изменишь.

Принятие бессилия – это значит оставить бессмысленные попытки доказать что-то кому-то из своего прошлого. Перестать пытаться изменить людей из прошлого.