Арина Фишш – Тайны женского желания: От гормонов до глубоких чувств (страница 4)

Итог этого научного детектива можно сформулировать так: точка G – это не кнопка, нажав на которую, можно гарантированно вызвать оргазм у любой женщины. Это скорее «перекрёсток», где сходятся внутренние структуры клитора, нервные окончания и, возможно, рудиментарные железы. У одних женщин этот перекрёсток устроен так, что стимуляция приносит яркое удовольствие, у других – нет. И ни тот, ни другой вариант не является патологией.

Самое печальное в этой истории – не отсутствие или наличие чувствительной точки, а то давление, которое общество оказывает на женщин, заставляя их искать эту точку и стыдиться, если она «не находится». Сексуальность не должна превращаться в экзамен, где нужно набрать определённое количество баллов: нашёл точку G – молодец, не нашёл – плохо старался. Женское тело устроено гораздо сложнее и интереснее, чем один маленький участок на передней стенке влагалища. И удовольствие, которое оно может дать, не ограничивается одной «волшебной кнопкой».

Тазовая диафрагма: наш «эмоциональный фундамент». Как зажатость в теле убивает желание.

Есть в женском теле одна структура, о которой говорят редко, но которая играет колоссальную роль в сексуальном удовольствии. Называется она тазовая диафрагма. Если вы никогда не слышали этого термина, не расстраивайтесь – о нём редко говорят в школе, редко упоминают на приёме у гинеколога и почти никогда не обсуждают в разговорах с подругами. А между тем, тазовая диафрагма – это не просто группа мышц. Это эмоциональный фундамент женской сексуальности.

Представьте себе гамак, натянутый между лобковой костью спереди и копчиком сзади. Вот таким гамаком и является тазовая диафрагма. Она поддерживает все органы малого таза: мочевой пузырь, матку, прямую кишку. Она участвует в управлении мочеиспусканием и дефекацией. Она работает, когда мы напрягаем пресс, поднимаем тяжести, чихаем или кашляем. И она – это главный мышечный участник сексуального акта.

Во время возбуждения мышцы тазового дна непроизвольно напрягаются, усиливая приток крови к половым органам и создавая ощущение наполненности и готовности. Во время оргазма эти мышцы ритмично сокращаются, создавая те самые волны удовольствия, которые женщины описывают как «взрыв», «высвобождение», «полёт». Чем лучше развиты и эластичнее эти мышцы, тем ярче могут быть оргазмические ощущения.

Но есть и обратная сторона. Тазовая диафрагма – это мышца, которая, как и любая другая, может находиться в состоянии хронического напряжения. И это напряжение – не просто физический феномен. Оно напрямую связано с эмоциями, с психологическими травмами, с привычными способами реагирования на стресс.

Почему так происходит? Всё дело в том, что тазовая диафрагма тесно связана с нервной системой, отвечающей за реакцию «бей или беги». Когда мы испытываем страх, гнев, тревогу, когда мы находимся в ситуации, которую подсознательно воспринимаем как угрозу, мышцы тазового дна рефлекторно напрягаются. Это эволюционный механизм: в случае опасности организм «сжимается», чтобы защитить уязвимые органы.

Проблема в том, что в современном мире мы постоянно находимся в состоянии, которое древний мозг воспринимает как угрозу. Дедлайн на работе, конфликт с начальником, тревога за детей, финансовые проблемы, даже просто новостная лента, полная пугающих сообщений – всё это заставляет нашу нервную систему держать тело в лёгком, но постоянном напряжении. И мышцы тазового дна, как верные стражи, не расслабляются.

Со временем это хроническое напряжение становится привычным. Женщина перестаёт его замечать, как перестаёт замечать гул работающего холодильника. Но это напряжение продолжает влиять на её сексуальность. Кровоснабжение органов малого таза ухудшается. Чувствительность снижается. Возбуждение приходит медленнее и требует более интенсивной стимуляции. Оргазм, если и наступает, становится смазанным, неполным.

А если к хроническому напряжению добавляются ещё и специфические страхи, связанные с сексом? Страх боли, страх беременности, страх, что партнёр оценит «не так», страх, что собственное тело «подведёт», – всё это заставляет тазовую диафрагму сжиматься ещё сильнее. Возникает порочный круг: боюсь, что будет больно – напрягаюсь – от напряжения становится больно – боюсь ещё сильнее.

Особенно остро эта проблема стоит у женщин, переживших сексуальное насилие или имевших негативный первый сексуальный опыт. Тело запоминает угрозу, связанную с сексуальностью, и вырабатывает защитную реакцию: при любой попытке приблизиться к сексуальной сфере мышцы тазового дна сжимаются, как панцирь. И даже если разумом женщина понимает, что сейчас безопасно, что партнёр любящий и нежный, что она сама хочет близости, тело может продолжать сопротивляться.

Одна из моих знакомых, психолог по профессии, рассказывала, как долгие годы не могла понять, почему при всей любви к мужу и искреннем желании близости её тело будто «отключалось» в самый ответственный момент. Смазки не хватало, проникновение было болезненным, а после секса она чувствовала не удовольствие, а глухое раздражение. Она прошла всех врачей, сдала все анализы, и все говорили, что она здорова. Пока один врач, специалист по реабилитации тазового дна, не спросил её: «А что вы чувствуете, когда ложитесь в постель с мужем? Не умом, а телом?»

И тогда она вспомнила. В семнадцать лет у неё был первый парень, который был груб, нетерпелив и часто заставлял её делать то, к чему она была не готова. Она почти забыла об этом, вытеснила из памяти, но тело помнило. Каждый раз, когда она оказывалась в постели с мужчиной, её тазовое дно автоматически сжималось, готовясь к защите от возможной угрозы. Даже с мужем, который был нежен и заботлив. Потому что тело не различает «тогда» и «сейчас» – оно просто реагирует на знакомую ситуацию знакомой реакцией.

Работа над собой заняла у неё больше года. Специальные упражнения на расслабление тазового дна, дыхательные практики, работа с психологом, которая помогла отделить прошлый опыт от настоящего. Но результат того стоил. Она говорит, что впервые в жизни, в возрасте под сорок, узнала, что такое настоящее сексуальное удовольствие – без боли, без напряжения, без фоновой тревоги.

Эта история иллюстрирует важнейший принцип, который мы будем повторять на протяжении всей книги: тело и психика неразделимы. Нельзя «проработать» сексуальную травму только в голове, не обращаясь к телу. И нельзя «накачать» мышцы тазового дна, не разобравшись с тем, почему они хронически напряжены.

Что же делать? Первый шаг – заметить. Обратить внимание на то, что происходит с телом в моменты, связанные с сексом, и в моменты, связанные со стрессом. Чувствуете ли вы зажим в нижней части живота? Напряжение в ягодицах? Ощущение, что «втягиваете» внутрь низ живота? Всё это может быть признаком хронического напряжения тазового дна.

Второй шаг – научиться расслаблять эту область. Существуют простые дыхательные упражнения: представьте, что с каждым вдохом вы наполняете нижнюю часть живота воздухом, а с каждым выдохом мягко отпускаете напряжение. Можно представить, что мышцы тазового дна – это цветок, который раскрывается на выдохе. Или представить, что сидите на большом мягком шаре, который слегка проминается под вами.

Третий шаг – если напряжение сильное, если есть боль, если секс долгое время ассоциируется с дискомфортом, – обратиться к специалисту. Сейчас в крупных городах есть врачи-реабилитологи, которые специализируются именно на работе с тазовым дном. Они не только назначат упражнения, но и помогут понять, насколько серьёзны физические изменения и нужна ли параллельная работа с психологом.

Помните: тазовая диафрагма – это не просто мышцы. Это мост между телом и эмоциями. Расслабляя её, мы не только улучшаем сексуальное удовольствие, но и высвобождаем ту энергию, которая годами была заперта в хроническом напряжении. И иногда этот процесс оказывается не менее важным и целительным, чем сам секс.

Глава 2. Эндокринология желания

Эстроген, тестостерон и окситоцин: кто за что отвечает?

Если анатомия – это архитектура женского удовольствия, то гормоны – это его строители, прорабы и, иногда, разрушители. Они работают в тишине, незаметно, но от их слаженной деятельности зависит буквально всё: от того, проснётесь ли вы утром с мыслью о сексе или с мыслью о том, что нужно срочно выпить кофе, и до того, испытаете ли вы оргазм через пять минут или через пятьдесят.

Гормональная система женщины похожа на сложный оркестр, где каждый инструмент играет свою партию, а дирижёр – мозг – отдаёт команды, когда вступить, когда замолчать, когда играть громче, а когда перейти на пианиссимо. И как в любом оркестре, если один инструмент расстроен или играет не в своей тональности, страдает всё произведение.

Начнём с самого известного – с эстрогена. Это семейство женских половых гормонов, главный из которых – эстрадиол. Эстроген отвечает за циклические изменения в организме, за созревание яйцеклетки, за рост эндометрия в матке. Но для нашей темы важнее другое: эстроген обеспечивает эластичность тканей влагалища, поддерживает выработку естественной смазки, влияет на чувствительность сосков и клитора. Когда уровень эстрогена высок – например, в середине цикла, перед овуляцией, – многие женщины отмечают повышение либидо, усиление чувствительности и более яркие оргазмические ощущения.