Арина Фишш – Мое тело, мое желание: Принять и полюбить свою сексуальность (страница 5)

Упражнение: «Знакомство заново». Медитативное сканирование тела без осуждения

Теперь, когда мы знаем, как важно принять свое тело целиком и как мозг управляет нашими желаниями, пора переходить к практике. Это упражнение – первый шаг к наведению мостов между головой и телом. Оно призвано помочь вам исследовать свою территорию без карты, без оценок, без страха.

Это упражнение лучше делать вечером, когда вас никто не побеспокоит. В комнате должно быть тепло и тихо. Можно зажечь свечу или включить тихую, спокойную музыку без слов. Вам понадобится 15–20 минут.

Инструкция:

Подготовка. Лягте на спину на кровать или на коврик на полу. Ноги вытяните или согните в коленях, как вам удобнее. Руки положите вдоль тела. Закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха, представляя, как с каждым выдохом из тела уходит напряжение.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.