Анна Тихонова – Стань женщиной своей мечты (страница 8)
Давай развенчаем этот токсичный миф раз и навсегда.
Эгоизм – это когда ты думаешь только о себе за счёт других. Когда ты берёшь, не отдавая. Когда ты требуешь, чтобы все вокруг жертвовали собой ради тебя.
Границы – это когда ты знаешь свои пределы и защищаешь их. Когда ты говоришь “я могу дать это, но не то”. Когда ты уважаешь себя так же, как других.
Вот простой тест: – Эгоистка требует, чтобы все выполняли её желания – Женщина с границами говорит: “Я не могу это сделать, но могу предложить альтернативу”
Чувствуешь разницу?
Ты не обязана жертвовать собой, чтобы быть хорошим человеком.
Более того: ты не можешь быть по-настоящему хорошим человеком, если постоянно нарушаешь свои собственные границы. Потому что рано или поздно это выльется в обиду, злость, токсичность.
Самые добрые, щедрые, любящие люди – это люди с крепкими границами. Потому что они дают от избытка, а не от опустошённости.
Что такое здоровые границы
Послушай, я хочу дать тебе новую метафору. Забудь всё, что ты думала о границах как о стенах, которые отделяют тебя от людей.
Границы – это не стены. Это щит.
Стена отгораживает тебя от мира. Щит защищает тебя, оставляя тебя в мире. Ты можешь быть открытой, любящей, щедрой – и при этом защищённой.
Щит позволяет тебе: – Решать, кого впустить близко, а кого держать на расстоянии – Выбирать, когда давать, а когда сохранять силы – Говорить “нет”, не чувствуя себя виноватой – Отсекать токсичность, не теряя связи с людьми
Границы – это язык самоуважения.
Когда ты говоришь “нет”, ты на самом деле говоришь: “Я ценю себя. Моё время важно. Моя энергия имеет значение. Я заслуживаю уважения.”
И знаешь что? Люди слышат это. Они начинают относиться к тебе так, как ты относишься к себе.
Границы – это не только про отказы в просьбах. Это гораздо шире. Давай разберём основные виды границ, которые тебе нужны.
1. Физические границы
Это про твоё тело, твоё личное пространство, твои физические потребности.
Примеры: – “Не обнимай меня без спроса” – “Мне нужно 8 часов сна – я не буду разговаривать в час ночи” – “Я не хочу, чтобы ты заходил без стука” – “Мне некомфортно с таким прикосновением”
2. Эмоциональные границы
Это про твои чувства, твою эмоциональную энергию, право не быть чьей-то помойкой.
Примеры: – “Я не готова обсуждать эту тему – она слишком болезненна для меня” – “Я не могу быть твоим психологом 24/7” – “Не вымещай на мне свою злость” – “Я не несу ответственность за твои эмоции”
3. Временные границы
Это про твоё время, твой график, твои приоритеты.
Примеры: – “Я не отвечаю на рабочие звонки после 7 вечера” – “Выходные – моё личное время” – “Я не могу бросить все свои дела ради тебя прямо сейчас” – “Мне нужно время для себя”
4. Интеллектуальные границы
Это про твои мысли, мнения, убеждения, право думать иначе.
Примеры: – “У меня другое мнение, и это нормально” – “Не навязывай мне свои взгляды” – “Я имею право не обсуждать политику/религию” – “Моё решение – окончательное”
5. Материальные границы
Это про твои деньги, вещи, ресурсы.
Примеры: – “Я не одалживаю деньги” – “Не бери мои вещи без спроса” – “Я трачу свои деньги так, как считаю нужным” – “Я не финансирую твои хотелки”
6. Границы в отношениях
Это про то, что ты принимаешь и что не принимаешь в отношениях.
Примеры: – “Я не терплю неуважительное отношение” – “Крик и оскорбления – не допустимы” – “Мне нужны честность и открытость” – “Я ухожу из токсичных отношений”
Иногда мы настолько привыкаем жить без границ, что перестаём замечать нарушения. Вот признаки, что твои границы нарушаются прямо сейчас:
Физические сигналы: – Напряжение в теле при общении с человеком – Усталость после разговора – Тошнота или сдавленность в груди – Желание убежать, спрятаться
Эмоциональные сигналы: – Обида (“Почему опять я?”) – Злость на себя (“Почему я не смогла отказать?”) – Чувство, что тебя используют – Опустошённость
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.