Анна Терпенко – СДВГ сила а не проблема (страница 5)

Пространство, которое вы создаете, – это живой организм. Не бойтесь менять что-то, если не работает. Может, зона фокуса у окна оказалась слишком отвлекающей из-за птиц за окном? Переместите стол. Может, открытые полки создают ощущение беспорядка? Добавьте шторки на липучках. Главный критерий – не красота на фото, а то, насколько комфортно и эффективно в этом пространстве самому ребенку. Когда он понимает, где и для чего каждая часть его комнаты, когда у него есть и место для рывка, и гавань для отдыха, его мыслям и правда открывается небо для полета. Попробуйте сегодня взглянуть на детскую комнату не как на поле битвы за порядок, а как на мастерскую юного изобретателя. Что в этой мастерской помогает ему творить, а что – мешает?

Время, которое работает на вас

Если представить энергию вашего ребенка как мощную реку, то пространство – это её русло, а время – её течение. В предыдущей главе мы выстроили берега. Теперь давайте научимся управлять потоком, чтобы он не сметал всё на своём пути, а вращал турбины и приводил в движение механизмы достижений. Для человека с живым умом и подвижной нервной системой время – не линейная прямая, а что-то более хаотичное. Оно то летит со скоростью света, когда занят чем-то увлекательным, то тянется бесконечно, как резина, когда нужно делать что-то рутинное. Наша задача – не загонять это особенное восприятие в жёсткие клетки, а создать гибкий и понятный ритм, который станет не диктатором, а помощником.

Попробуйте вспомнить свой последний рабочий день, когда у вас был жёсткий дедлайн. Скорее всего, это был стресс. А теперь представьте день, когда у вас есть список дел, но вы можете переключаться между ними в комфортном для вас темпе. Чувствуете разницу? Для вашего ребёнка разница между этими состояниями – как между душной комнатой и свежим ветром. Жёсткое, разбитое по минутам расписание для него – пытка. Оно вызывает сопротивление, тревогу и, как итог, саботаж. Но полное отсутствие структуры – это хаос, в котором его энергия рассеивается, а он сам теряется и чувствует себя неуверенно. Нам нужна золотая середина: не клетка, а скелет. Не железобетонный график, а понятный и предсказуемый маршрут с возможностями для манёвра.

Визуальные часы и материальное время

Первое, что нужно понять: время для ребёнка (да и для многих взрослых с СДВГ) – абстракция. Слова «через полчаса» или «скоро» ничего не значат. Его мозг мыслит здесь и сейчас. Поэтому наше оружие номер один – визуализация. Превратите время во что-то осязаемое. Отлично работают песочные часы разного калибра – на пять, пятнадцать, тридцать минут. Ребёнок видит, как утекает песок, и понимает, сколько прошло и сколько осталось, без нервного взгляда на циферблат. Ещё один мощный инструмент – таймер в виде пиццы или круга, который закрашивается по мере истечения времени. Можно нарисовать круг на листе и разделить его на секторы, соответствующие разным делам: жёлтый – уроки, зелёный – прогулка, синий – свободная игра. Переход от одного цвета к другому становится понятным и почти игровым событием. Главный принцип: время должно быть не врагом, которого нужно «высидеть», а союзником, который помогает перейти к чему-то приятному или завершить начатое.

Ритмы, а не расписание

Забудьте слово «расписание» в его школьном понимании. Вместо него введите «ритм дня». Это звучит менее строго и более естественно. Ритуал – это ключевое слово. Не «садись делать уроки в 16:00», а «после полдника и десятиминутного прыгания на диване мы открываем зелёную тетрадь». Создайте цепочку привычных действий. Проснулся – потянулся – открыл штору – заправил кровать. Вернулся из школы – снял обувь – вымыл руки – съел что-то вкусное – пятнадцать минут полного отдыха (никаких уроков!). Мозг любит предсказуемость, он цепляется за эти якоря, и на их фоне даже сложные задачи даются легче. Эти ритмы создают ощущение безопасности. Ребёнок знает, что будет дальше, и ему не нужно тратить энергию на тревогу и переключение. Энергия сохраняется для главного.

Подумайте прямо сейчас: какие маленькие, почти незаметные ритуалы уже есть в вашем дне с ребёнком? Может, это чашка какао вечером или определённая сказка перед сном? Это уже кирпичики вашей поддерживающей системы. Обратите на них внимание и усильте их.

Зоны времени и правило «помидора» для непосед

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.