Анна Терпенко – Особенный ребенок и общественное место. Выйти без страха (страница 5)

Этот сценарий – наш маршрут. Он даёт ребёнку ощущение контроля: он знает, что будет происходить дальше. И он даёт вам козырь в случае трудностей. Если начинается тревога, вы не начинаете судорожно придумывать, что делать. Вы спокойно говорите: «Смотри, мы же с тобой договаривались. Вот мы взяли йогурт, а теперь следующая точка – хлеб. Мы на полпути!» Это якорь не только для ребёнка, но и для вас. Вы перестаёте быть заложником ситуации и становитесь её гидом.

Экстренный чемоданчик и ваш внутренний диспетчер

И последнее, но, возможно, самое важное – инструменты для вас, родителя. Потому что ваш спокойный, ровный голос и уверенность – главный адаптивный инструмент для ребёнка в любом месте. В вашем рюкзаке, рядом с влажными салфетками, должен лежать «чемоданчик спокойствия». Что там? Бутылочка воды для вас (тревога всегда вызывает сухость во рту). Несколько карамелек или орешков – глюкоза помогает мозгу держать удар. Наушники для вас, если нужно на минуту отключиться от шума и послушать свой трек, который вас успокаивает. И главное – напоминалка. Я, например, носил в кармане бумажку с тремя пунктами: «1. Я делаю всё правильно. 2. Мой ребёнок чувствует моё состояние. 3. Мы можем уйти в любой момент». Это как дзен-мантра, которую можно прочитать, поймав на себе осуждающий взгляд.

Попробуйте сейчас, сидя с этой книгой, вспомнить одно место, которое вы боитесь посещать с ребёнком. Не думайте глобально «магазин», а выберите что-то конкретное – аптека у дома, определённое кафе, парикмахерская. А теперь мысленно разложите его на слои: что там для слуха, для зрения, для обоняния? Где там можно передохнуть? Что из вашего арсенала может сработать как щит или якорь? Какой простой сценарий из трёх шагов вы можете придумать для первого, пробного визита? Не надо решать всё разом. Просто начните этот мысленный пазл собирать. Когда вы в следующий раз подойдёте к этой двери, вы будете заходить туда не с пустыми руками и полной тревогой головой, а с тем самым волшебным рюкзаком, полным ваших ключей. И поверьте, это меняет всё.

Репетиция выхода: игра как терапия

Слово «репетиция» звучит очень серьезно, как будто мы готовимся к выходу на сцену Большого театра. Отчасти это так и есть – выход в общественное место для нашего ребенка и для нас часто похож на спектакль, где мы – главные актеры и режиссеры одновременно. Но давайте сразу снимем этот груз: наша репетиция – это не строгий экзамен, а игра. Игра, которая может быть веселой, увлекательной и, что самое главное, лечебной для всех участников. Именно через игру мы можем безопасно прощупать будущую реальность, уменьшить тревогу и дать ребенку ощущение контроля над ситуацией.

Представьте, что вы собираете сложный пазл. Вы же не пытаетесь впихнуть детальку силой, верно? Вы вертите ее, примеряете, смотрите, подходит ли. Репетиция выхода – это такой же процесс «примерки» будущего события. Мы берем ситуацию «поход в кафе» или «визит к врачу», разбираем ее на понятные и простые детали, а потом в игровой форме собираем обратно, но уже в безопасной домашней обстановке. Для ребенка с особенностями мир часто бывает хаотичным и пугающим. Наша задача – внести в этот хаос предсказуемость, создать понятный сценарий.

Как превратить поход в поликлинику в квест

Начнем с самого простого – выберите одну конкретную ситуацию, которую планируете проработать. Допустим, это визит в поликлинику. Теперь давайте разложим этот визит на этапы, как режиссер разбирает сцену. Первый этап – дорога и ожидание в коридоре. Второй – общение с медсестрой или регистратором. Третий – само посещение кабинета врача. Каждый из этих этапов можно обыграть дома.

Выделите небольшой уголок в комнате под «приемную». Поставьте там стулья – это будут места для ожидания. Возьмите любимую игрушку ребенка и назначьте ее «доктором Айболитом». Вы можете побыть в роли регистратора, который спрашивает имя, или медсестры, которая предлагает пройти в кабинет. Используйте настоящие предметы, если они не пугают ребенка: фонендоскоп из детского набора, бумагу для «медицинской карты». Проиграйте спокойный, идеальный сценарий: пришли, сели, назвали имя, зашли в кабинет, доктор послушал, сказал «молодец», дал наклейку (заранее подготовьте ее), ушли. Все действия сопровождайте простыми, четкими фразами: «Сейчас мы будем ждать свою очередь», «Теперь доктор тебя послушает», «Молодец, все закончилось».

Смысл не в том, чтобы заучить диалог как робот, а в том, чтобы создать в голове у ребенка последовательную цепочку событий. Когда эта цепочка станет знакомой, она перестанет быть такой пугающей. Вы можете сделать это весело – например, поменяться ролями и позволить ребенку «полечить» свои игрушки. Это снимает ореол власти и страха с фигуры врача.

Играем не только для ребенка, но и для себя

А теперь остановитесь и подумайте. Пока вы играли в поликлинику, какие чувства возникали у вас? Возможно, даже в этой безопасной игре внутри что-то сжималось, когда вы представляли реальные лица и звуки. Это нормально. Эта репетиция – отличный способ проверить не только готовность ребенка, но и свою собственную. Вы можете потренировать свою новую роль – роль спокойного гида и защитника.

Попробуйте в игровой форме отрепетировать и свою реакцию на возможные внешние раздражители. Например, пусть второй родитель или просто воображаемый «сосед по креслу» в игре начнет кашлять или громко разговаривать по телефону. Как вы отреагируете? Обнимите ребенка? Достаните шумоподавляющие наушники? Спокойно объясните «соседу», что это может мешать? Проговаривайте свои действия вслух: «Я вижу, что тебе стало некомфортно от шума. Давай наденем наши волшебные наушники». Таким образом, в реальной ситуации ваши руки и слова уже будут знать, что делать, почти на автомате. Вы создаете мышечную и эмоциональную память на спокойное реагирование.

От простого к сложному: добавляем сенсорный опыт

Когда простой сценарий освоен, можно осторожно добавить элементы, которые могут вызывать трудности. Это делается постепенно, буквально по капле. Если ребенок чувствителен к звукам, включите на очень низкой громкости запись фонового шума (гул голосов, например). Если есть трудности с тактильными ощущениями, попробуйте в игре примерить ту одежду, в которую планируете идти, особенно если это новая куртка или шапка.

Важный момент – всегда заканчивайте игру на позитивной ноте. Даже если что-то пошло не так в процессе игры (ребенок отказался, закапризничал), не доводите до конфликта. Просто мягко сверните игру, сказав что-то вроде: «Сегодня наш Айболит устал, пойдем лучше пить сок». Цель – создать позитивные ассоциации с процессом подготовки, а не добавить новых стрессов. Каждая такая игровая репетиция – это маленький кирпичик уверенности, который вы закладываете в фундамент будущего реального выхода.

Попробуйте сейчас мысленно вернуться к последнему сложному для вас выходу. Как бы изменилась ситуация, если бы у вас и у вашего ребенка в голове уже был проигранный, знакомый сценарий действий? Если бы вы знали, что на громкий звук есть готовое решение – наушники в кармане, а на вопрос незнакомца – простая фраза, которую вы уже много раз говорили игрушке дома? Чувство тревоги, скорее всего, было бы меньше. Это и есть магия игры – она превращает неизвестное в известное, а страшное в управляемое. Так что берите в руки игрушки и вперед – репетировать свою следующую маленькую победу.

Базовая аптечка и набор спокойствия

Давайте сразу договоримся: мы сейчас говорим не про зеленку и лейкопластырь, хотя они тоже, конечно, пригодятся. Базовая аптечка родителя, выходящего в мир с особым ребенком, – это, в первую очередь, набор вещей, которые сохранят ваше спокойствие и помогут быстро вернуть комфорт вашему малышу, если что-то пойдет не по плану. Это ваш личный чемоданчик спасателя, который вы берете с собой не потому, что ждете катастрофы, а потому что знаете – он поможет предотвратить мелкие неприятности или быстро их устранить.

Представьте себе такую ситуацию. Вы с ребенком в торговом центре. Внезапно громко включается реклама, мигает свет, а из кафе тянет резким запахом жареного лука. Для обычного ребенка это просто фон, а для вашего – это может быть настоящая сенсорная атака, после которой последует плач, попытка спрятаться или другие проявления стресса. И вот тут вы не начинаете лихорадочно рыться в сумке в поисках волшебной таблетки. Вы спокойно открываете свою «аптечку спокойствия» и достаете из нее, например, детские шумоподавляющие наушники и любимую игрушку-сквиш. Ситуация берется под контроль не потому, что вы остановили шум, а потому, что вы дали ребенку инструмент, чтобы с ним справиться. Ваше сердце перестает колотиться, дыхание выравнивается, и вы понимаете – вы справились. Вы не герой, вы просто подготовленный родитель.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.