Анна Терпенко – Особенное старение забота о взрослом с инвалидностью (страница 4)

Особое внимание – сенсорным потребностям. Для многих людей с аутизмом или другими особенностями очень важна сенсорная обстановка. Яркий свет, громкие звуки, слишком пестрые обои могут быть источником постоянного дискомфорта. Посмотрите, можно ли заменить люминесцентные лампы на более теплые и мягкие, положить плотные ковры, которые приглушают звук шагов, использовать спокойные, не кричащие цвета в интерьере. Иногда простое затемнение на окнах в виде рулонных штоб может значительно снизить тревожность у человека, чувствительного к свету.

Организация пространства – это творческий и бесконечный процесс. Он похож на игру в тетрис, где фигурки – это ваши потребности и потребности вашего ребенка. Иногда они идеально складываются, иногда приходится перекладывать. Главное – помнить, что цель не идеальный дом из журнала. Цель – дом, в котором легче дышится, где меньше страха и больше предсказуемости. Где вы можете сказать: «Да, здесь есть свои сложности, но здесь мы в безопасности, и здесь нам хорошо». И пусть каждый ваш маленький шаг к такому дому будет для вас не тяжким трудом, а еще одной точкой опоры в этом долгом и важном пути.

Распорядок дня как инструмент стабильности

Давайте представим нашу жизнь на день вперед как небольшое путешествие. Когда мы едем в незнакомый город, мы чувствуем себя куда спокойнее, если у нас есть карта или хотя бы понятный маршрут. Без них легко заблудиться, начать нервничать и потратить кучу сил впустую. Для нашего взрослого ребенка с ментальными особенностями весь мир иногда похож на такой незнакомый и шумный мегаполис. И самая простая, но самая надежная карта в этом путешествии – это предсказуемый распорядок дня.

Распорядок – это не про армейскую дисциплину и не про скуку. Это про безопасность и спокойствие. Когда день имеет понятную структуру, снижается тревожность, потому что исчезает главный источник стресса – неопределенность. Не нужно каждый раз гадать, что будет дальше. Это знание дает опору, а за опорой приходит возможность расслабиться и даже получать удовольствие от привычных действий. Это как проехать по знакомой дороге – можно уже не всматриваться в каждый знак, а смотреть по сторонам и замечать что-то новое в привычном пейзаже.

Из чего строится день

Создание распорядка – это не создание тюремного расписания. Это скорее сборка удобного и прочного каркаса, на который потом можно навешивать разные дела. Этот каркас состоит из так называемых «якорных» событий. Это самые важные, повторяющиеся изо дня в день точки. Пробуждение, основные приемы пищи, время для занятий или прогулки, отход ко сну. Эти якоря расставляются первыми. Они должны быть максимально четкими и сопровождаться понятными ритуалами. Например, утренний якорь – это не просто «встать». Это цепочка: будильник, открытие штор, стакан воды, гигиенические процедуры, завтрак. Эта цепочка, повторяясь, создает ощущение контроля и порядка.

Между этими большими якорями мы размещаем остальные активности. Важно чередовать занятия, требующие напряжения и концентрации, с периодами отдыха и свободного времени. Здесь хорошо работает принцип «съесть лягушку с утра» – то самое сложное или наименее любимое дело лучше сделать в первой половине дня, когда силы еще есть. После этого и вам, и вашему ребенку станет психологически легче. И не забудьте про «ничегонеделание» – это не пустое время, а важная пауза для перезагрузки нервной системы. Просто посидеть, посмотреть в окно, подержать в руках любимую вещь – это тоже часть распорядка.

Гибкость в рамках правил

А что делать, если жизнь вносит свои коррективы? Врач перенес прием, сломалась стиральная машина, неожиданно приехали гости. Жесткий график в такой ситуации может сломаться, а вместе с ним – и спокойствие всех участников. Поэтому наш каркас должен быть не железобетонным, а скорее резиновым – способным немного растянуться, а потом вернуться в форму. Ключ здесь – предупреждение и визуализация.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.