Как результат – я сдавала и была свободна, а большинство моих одногруппников или довольствовались тем, что есть, или ходили на пересдачи.
Напишите установки, которые вам помогают
Напишите установки, которые вам мешают
Внимание! Качественная смена установок – процесс длительный. На этом этапе наша задача – их обнаружить и понять, какие установки служат нам во благо, а какие лишают возможности развиваться. Менять установки мы будем постепенно на протяжении выполнения заданий этой книги.
Наполните изображение цветом и подумайте:
Есть ли вопрос, который вас волнует, или ситуация, которая тревожит, ее хотелось бы разрешить?
Можете сформулировать смысл этих размышлений в одно или несколько предложений?
Какая подсказка, которая кроется в этом смысле, поможет вам разрешить ваш вопрос.
Запишите ваши размышления:
Если нужный ответ на какой-либо из вопросов не приходит, то запишите только ход ваших размышлений. Вернитесь к своим записям, когда сочтете нужным. И, возможно, с новым взглядом смысл ваших размышлений откроется вам по-новому. В психологии есть такое явление – отсроченный ответ, когда в моменте мы ничего не понимаем, однако по прошествии времени, возвращаясь к своим размышлениям, видим ответ.
Мир – большое зеркало
Я представляю мир как зеркало, в котором вы видите отражение своих установок. Например, если вы считаете, что все вокруг несправедливо, все люди плохие и корыстные, вы будете видеть отражение этой установки в вашей жизни: с завидной частотой подобные ситуации будут происходить именно с вами. Я уже говорила, что установки могут как помогать, так и мешать.
Приведу пример проявления позитивной установки.
Будучи молодым специалистом, еще не познавшим профессиональное выгорание, я была поражена массой возможностей, которые открывались мне в моей профессии. Сформулировать эту установку можно было так: «В мире много возможностей». Шли годы, многое в моем представлении о профессии менялось, были и кризисы, когда я всерьез задумалась оставить профессию. Спустя несколько лет начался новый этап моей жизни в мегаполисе, где установка о многообразии возможностей только закрепилась, но объективно эта установка не работала в полную силу. Ну есть возможности, и что? Ты сама ими пользуешься? И тогда у установки появилось продолжение: «В мире много возможностей, но их нужно использовать». А это подразумевает то, что важно не ждать какой-то идеальной возможности, а брать то, что есть. Так, в новом городе у меня появилась на первый взгляд скромная работа по специальности, но уже через несколько недель занятости на этом месте я давала интервью на местном телевидении по актуальной психологической теме. И именно эта скромная, как мне казалось, работа, открыла мне доступ к тем возможностям, к которым я так стремилась.
Однако бывают моменты, когда мы сами понимаем, что эта установка нам не служит во благо и следует ее поменять. Особенно это касается установок негативного отношения к себе и окружающим людям.
У меня сложилась установка, что люди, имеющие зависимость от веществ, меняющих восприятие (например, алкогольная зависимость), меняются не в лучшую сторону: их хорошие качества, например честность, стираются и не проявляются под влиянием зависимости. Однажды я возвращалась с работы темным зимним вечером, а навстречу мне шла женщина в состоянии сильного алкогольного опьянения. По ее виду можно было сказать, это состояние у нее было хроническим. Поровнявшись с ней, я услышала сигнал телефона и вытащила его из кармана шубы. Пройдя несколько шагов, женщина вдруг меня окликает. Я иду не оборачиваясь, в уверенности, что единственная цель этой мадам – попросить у меня денег для продолжения своего веселого вечера. Но что-то все-таки заставило меня обернуться и вступить с ней в диалог. Оказывается, когда я вытаскивала телефон из кармана, я потеряла проездной. Как женщина в таком состоянии смогла это разглядеть – для меня загадка. Но суть была в том, что она стояла около моего проездного, пока я не обернусь и не вернусь за ним. Она не забрала его и не пыталась присвоить, а настойчиво пыталась привлечь мое внимание. В силу своего состояния она не могла наклониться за ним или догнать меня. Она просто стояла и звала меня, пока я не среагирую. Когда я увидела, что на самом она хочет, мне стало стыдно.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
