Анна Гаджибек – Семь сценариев (страница 2)
В Матрицу судьбы «Адвокат» приходит с запросом: «Можно ли ему верить?», «Он мне врёт или нет?». Он хочет услышать: «Он честен» или «Он обманывает». Ему нужна внешняя проверка, чтобы перестать сканировать и немного выдохнуть. Но правда в том, что никакая матрица не даст стопроцентной гарантии. Проверка это иллюзия безопасности. Настоящая безопасность внутри вас. Это ваша способность пережить обман, если он случится, и не разрушиться. Что делать, если вы узнали себя?
Шаг первый. Начать с малого. Довериться в мелочи. Купить продукты в незнакомом магазине, не проверяя срок годности. Сказать другу что-то сокровенное и не ждать удара.
Шаг второй. Перестать проверять. Хотя бы один день не проверять телефон партнёра. Не искать подвох в словах коллеги. Просто принять, что они говорят то, что думают.
Шаг третий. Признать, что сверхбдительность — это не защита. Это страх. И право на страх есть. Но вы не тот ребёнок, которого когда-то обманули. Вы взрослый. И вы можете выбрать доверие.
Сценарий 3 «Хранитель»
Этот человек всегда в напряжении. Он знает, где у кого документы, что в холодильнике, когда у кого визит к врачу. Он тащит дом, работу, детей, бывших, родителей и чужих собак. Он не может делегировать. Ему кажется, что никто не сделает так же хорошо.
Внешне это может выглядеть как забота. Или как ответственность. Или как надёжность. Но если присмотреться за этим стоит одна простая вещь: человек боится хаоса. Он боится, что если он отпустит контроль, всё рухнет. И он окажется виноватым.
Он привык, что порядок это безопасность. Что если всё под контролем, ничего плохого не случится. В детстве, скорее всего, в семье был хаос. Скандалы. Пьянство. Нищета. Или просто нестабильность. Ребёнок взял контроль на себя. Потому что кто-то должен был держать всё в руках. И он усвоил: Без меня всё рухнет.
Он вырос. А схема осталась. Теперь он не может расслабиться. Он должен проверять. Каждый день. Каждую мелочь. Он проверяет, съел ли ребёнок суп. Сдал ли муж документы. Выключен ли утюг. И когда всё в порядке он не радуется. Он думает: «Хорошо, что я проверил».
Как выглядит этот сценарий в жизни? Вот женщина, которая работает на двух работах, ведёт дом, проверяет уроки, следит за здоровьем родителей и ещё успевает решать проблемы коллег. Она говорит: «Я просто ответственная». Но на самом деле она боится, что если остановится всё рухнет.
Или мужчина, который контролирует бюджет до копейки. Он знает, сколько потрачено на хлеб, на бензин, на подарки. Он не может позволить себе купить лишнего. Потому что если он потеряет контроль над деньгами — наступит катастрофа.
Или человек, который на работе берёт на себя чужие задачи. Потому что «они не сделают так хорошо». Он тонет в работе, не спит, выгорает. Но продолжает. Потому что без него «всё рухнет».
И знаете, что самое страшное для «Хранителя»? Отдых. Когда не надо ничего контролировать. Когда можно просто сидеть и ничего не делать. Потому что в этот момент он не знает, кто он. Он привык быть функцией. А без функции пустота.
«Хранитель» часто приходит на консультацию с вопросом: «Как мне расслабиться?» «Как перестать всё контролировать?» «Почему я не могу делегировать?»
И он ждёт, что я скажу: «Вот техника. Вот медитация. Вот практика». Но дело не в этом. Дело в том, что вопрос «как перестать контролировать» это ловушка. Потому что он не про расслабление. Он про страх. «Хранитель» не хочет расслабляться. Он хочет, чтобы мир стал безопасным. А гарантий не даёт никто.
В Матрицу судьбы «Хранитель» приходит с запросом: «Когда всё наладится?» «Когда я смогу выдохнуть?» «Когда наступит мир?» Он хочет услышать: «Вот здесь будет покой» или «После этого года станет легче». Ему нужна внешняя дата, чтобы разрешить себе остановиться. Но правда в том, что покой не приходит извне. Он приходит только тогда, когда вы сами разрешаете себе отпустить контроль и соглашаетесь жить в неидеальном мире. Что делать, если вы узнали себя?
Шаг первый. Разрушить один ритуал. Не заправить постель. Не проверить уроки. Не вымыть посуду сразу после ужина. И пережить тот факт, что мир не рухнул.
Шаг второй. Делегировать одно дело в день. И не переделывать. Просто принять, что кто-то сделал «не так» и это нормально.
Шаг третий. Уехать на выходные без инструкций. Оставить дом, работу, детей на других. И пережить тот факт, что они выжили. Без вас. И это не катастрофа. Это освобождение.
Сценарий 4 «Золушка»
Этот человек всегда готов прийти на помощь. Даже когда его не просят. Даже когда у самого нет сил. Он говорит «да», когда хочет сказать «нет». Он подстраивается, угождает, сглаживает углы. Он боится быть обузой.
Внешне это может выглядеть как доброта. Или как бескорыстие. Или как жертвенность. Но если присмотреться за этим стоит одна простая вещь: человек боится, что его перестанут любить, если он не будет полезным.
Он привык, что любовь надо заслуживать. Что его терпят, а не ценят. Что он обуза, которую надо оправдывать. В детстве, скорее всего, родители транслировали: «Ты нам мешаешь», «Мы из-за тебя устали», «Ты слишком много просишь». Или просто не замечали. И ребёнок понял: Чтобы меня любили, я должен быть удобным. Не доставлять проблем. Помогать. Быть хорошим.
Он вырос. А схема осталась. Теперь он не может отказать. Он боится обидеть. Боится, что его сочтут эгоистом. Боится, что от него отвернутся. Он живёт для других. А про себя забывает.
Как выглядит этот сценарий в жизни? Вот женщина, которая работает на нелюбимой работе, потому что «начальник рассчитывает на меня». Она не увольняется, хотя внутри всё кипит. Потому что «неудобно бросать коллектив».
Или человек, который всегда выслушивает чужие проблемы. Друзья звонят в 2 часа ночи, он берёт трубку. Коллега просит помощи — он помогает. Он считает себя «душой компании». На самом деле он бесплатный психолог, который забыл, что у самого есть жизнь.
Или мать, которая всю жизнь вложила в детей. Отказалась от карьеры, от хобби, от отдыха. А когда дети выросли и ушли — она осталась с пустотой. Потому что она не знает, кто она без своих «долгов».
И знаете, что самое страшное для «Золушки»? Быть ненужной. Когда никто не просит помощи. Когда можно просто сидеть и ничего не делать. Потому что в этот момент она не чувствует себя живой. Она привыкла существовать через других. А без других она не знает, зачем она.
«Золушка» часто приходит с вопросом: «Почему я такая уставшая?» «Почему меня используют?» «Как перестать быть удобной для всех?»
И она ждёт, что я скажу: «Просто скажи „нет“. Но дело не в этом. Дело в том, что сказать „нет“ — это не про слова. Это про внутреннее разрешение быть неудобной. А „Золушка“ не разрешает себе быть неудобной, потому что тогда по её ощущениям её перестанут любить.
В Матрицу судьбы «Золушка» приходит с запросом: «Когда меня начнут ценить?» «Почему я всё тяну, а благодарности нет?» «Как мне перестать быть жертвой?» Она хочет услышать: «Вот тут появится человек, который вас оценит» или «В этом году вас заметят». Ей нужна внешняя надежда, что её усилия будут вознаграждены. Но правда в том, что ждать оценки от других — это путь в никуда. «Золушка» уже ценна. И ценность её не в том, что она кому-то помогла. А в том, что она есть. Что делать, если вы узнали себя?
Шаг первый. Научиться говорить «нет». Начинать с малого. Отказать в мелочи. Не дать соль соседке. Не взять чужую смену. И пережить тот факт, что мир не рухнул, а вас не перестали любить.
Шаг второй. Спросить себя перед тем, как помочь: «Я хочу это делать или я боюсь отказать?» Если второе — не делать.
Шаг третий. Перестать искать благодарность. Делать добро анонимно. Или вообще не делать, если не просят. Потому что ваша ценность — не в том, сколько вы сделали для других. А в том, что вы просто есть.
Сценарий 5 «Бунтарь»
Этот человек всегда на взводе. Он не выносит рутину. Ему кажется, что он задыхается в стабильности. Он мечтает о резких переменах — разводе, переезде, смене работы, новой жизни. Он срывается с места, когда становится слишком спокойно.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.