Анна Баранова – Любовь к себе. Путь длиною в жизнь (страница 3)
Другой пример. Деспотичная мама с жестким характером и ярко выраженной мужской энергией постоянно говорила дочери, что надо достигать успеха в жизни, хорошо учиться и выбрать какую-то конкретную профессию, чтобы себя обеспечить. И тогда будет счастье, тогда дочка будет хорошей и любимой. Стоит дочери хотя бы на полшага нарушить мамины рекомендации, как материнская любовь растворяется в упреках и непонимании. Таким образом формируется зависимость от мамы, ее любви. Ведь напитаться условной любовью невозможно. Она требует все новых и новых жертв. Во взрослой жизни эта девушка будет любить себя только тогда, когда достигает успехов, побеждает и хорошо зарабатывает.
На консультациях, обсуждая подобные темы и ситуации из детства, происходит откровение, когда я задаю вопрос: «А разве нельзя любить себя просто так? Неужели обязательно участвовать в какой-то гонке, чтобы хорошо к себе относиться?». Часто я слышу в ответ недоумение: «Разве можно любить себя просто так, не за что-то?!». То есть даже мысли не возникает, что любовь можно получить просто по праву рождения и жизни на этой планете.
Условная любовь – это результат отсутствия внешнего опыта безусловной любви. Если ребенка не любили в детстве уже только за то, что он есть, то и внутренний опыт безусловной любви к себе не формируется. Условная внешняя любовь становится условной любовью внутренней, как отношение к себе, уже во взрослом возрасте. И надо ли говорить о вечно плачущем, напуганном, недолюбленном внутреннем ребенке, который так много может дать нам в этой жизни?
Установки и убеждения
Установки и убеждения – это то, что формируется в нашей картине мира в течение жизни. Детство тут тоже играет большую роль. И именно установками и убеждениями руководствуется человек, принимая решение или делая какой бы то ни было выбор.
Установки приходят к нам извне. Это фразы, которые говорят родители и значимые взрослые, дающие нам установку что-то делать или не делать, какими быть или не быть. И чаще всего это небольшая программа, которая закладывается в голову ребенка без критики и осознания. Раз большой и сильный взрослый сказал, что так должно быть, значит, так и есть, ведь он все знает и все может.
Именно психологическое могущество фигуры взрослого дает ему власть вкладывать в сознание ребенка определенные установки и требовать следовать им.
Все, что было сказано взрослыми ребенку, со временем уходит в долгосрочную память, заслоняется защитами, становится своим. Взрослый человек действительно начинает со временем считать, что это его убеждения. Например, что надо вести себя как полагается, заниматься тем, что полезно, и ни в коем случае не делать того-то и того-то. Человек искренне верит, что это его личная установка и что она верна.
Убеждение приходит не столько извне, сколько изнутри, в результате какого-то личного опыта. Для этого даже не обязательно проживать этот опыт самостоятельно, можно просто наблюдать, как это было у других. Но, тем не менее, такой опыт может восприниматься как собственный, нажитый, что называется, непосильным трудом.
Например, девушка может наблюдать за подругами и видеть, как у них не складываются отношения с парнями. Стоит только одной из них проявить свои чувства, как молодой человек тут же бросает ее, находит другую и предает. Формируется убеждение, что нельзя открывать свои чувства, так как это может привести к разрыву. Вырабатывается неспособность проявлять любовь и чувствовать себя при этом в безопасности.
Пример случая из психологической практики. Женщина находит себе мужчин, которые начинают ею пользоваться, как только проходит конфетно-букетный период. У нее формируется убеждение, что все мужики… Всем известное определение. И это настолько сильно влияет на нее, что снова и снова она находит мужчин, которые относятся к ней неуважительно. Кстати говоря, свою роль здесь может играть и установка, которая когда-то поступила, например, от мамы, если она говорила: «Берегись мужчин, они предают и используют женщин». То есть высказывания мамы настроили девушку на поиск мужчин определенного типа, что в итоге стало уже собственным убеждением. И что можно сказать впоследствии? «Мама была права».
Наверное, самое печальное в этой истории то, что многие женщины, даже понимая, что происходит, не знают, что с этим делать. Нас ведь не учат работать с установками и убеждениями, выявлять их и менять. Благо сейчас есть психология, которая многое объясняет и помогает справиться с подобными ситуациями.
Итак, установки и убеждения. Они есть у каждой из нас. И это значит, что каждая из нас половину своей жизни живет неосознанно, лишая себя возможности любить себя и другого человека.
Что касается нелюбви к себе, то здесь тоже можно найти массу установок и убеждений, которые уже давным-давно изжили себя и не являются эффективными, не приводят к счастливой жизни и хорошему отношению к себе. А если человек сам к себе не относится хорошо, то окружающие, словно зеркала, отражают это отношение и возвращают его бумерангом.
Какие установки по поводу любви к себе женщина могла получить от окружающих:
– Не думай о себе, думай о других.
– Будешь любить только себя – прослывешь эгоисткой.
– Жертвуй собой ради других.
– Любовь – это полная ерунда, займись делом.
– Любить себя ты можешь только за что-то.
– Будь хорошей и послушной и тебя будут любить.
– Женщина должна быть доброй, открытой, отзывчивой. Эти качества – залог любви окружающих.
– Злость и гнев делают женщину некрасивой, такую любить не будут.
Подумайте, какие установки вам давали взрослые и какие из них в итоге привели к мысли, что любить себя неприемлемо, недопустимо.
Какие убеждения могли сформироваться в течение жизни и получения опыта:
– Я убеждена в том, что меня никто никогда не полюбит.
– Я знаю, что любят стройных и красивых, а мне это не светит.
– Я уверена, что любовь не для меня.
– Я не могу себя любить, когда я в плохом настроении.
– Я верю в то, что любовь к себе – это чистой воды эгоизм.
Как видите, установки и убеждения перекликаются. Установка порождает поиск подтверждения сказанной когда-то кем-то фразы. Внимание человека полностью направляется на то, чтобы найти доказательства того, что мама или бабушка были правы, когда говорили, что лучше не любить. Ведь так сложно преодолеть авторитет сильного взрослого даже когда я уже сама выросла и могу принимать самостоятельные решения и критически относиться к подобным высказываниям!
Предлагаю вам начать делать упражнение, которое поможет выявить установки и убеждения инородного происхождения и справиться с ними.
Упражнение: Выявление установок и убеждений
1. Понаблюдайте за собой, и вы наверняка найдете массу таких установок и убеждений, которые раз за разом ввергают вас в пучину страданий или как минимум неприятных ситуаций и переживаний.
2. Создайте отдельный файл на компьютере или заведите тетрадь, где вы сможете записывать свои наблюдения и выявленные фразы.
3. Проанализируйте, насколько это установки и убеждения ваши, постарайтесь вспомнить, кто из значимых для вас людей мог произносить подобные фразы. Кстати говоря, не обязательно именно в ваш адрес. Это могла быть беседа между взрослыми, осуждение кого-то другого и так далее.
4. Как только выявите, чья это была установка и какое убеждение она сформировала, попробуйте найти другую, которая будет ей противопоставлена или просто даст позитивную формулировку.
Например, если есть установка, что мужчины опасны и это подтверждено на личном опыте, попробуйте найти доказательства того, что есть и хорошие мужчины, способные на искреннюю любовь. Это может быть опыт вашей лучшей подруги или родственницы. То есть поставьте под сомнение негативную установку и найдите подтверждение того, что она может быть неверна.
5. Найдите позитивное намерение в этой негативной установке. Что, например, мама или бабушка хотели до вас этим донести?
Часто за действиями окружающих скрывается позитивное намерение. Мама могла обжечься в отношениях с мужчинами и желала уберечь дочь от разочарований, поэтому и старалась оградить ее от неприятностей.
6. Поблагодарите мысленно этого человека за его заботу и внимание. Если вам кажется, что благодарить не за что, то просто оцените опыт, который теперь есть в вашей жизни. Все равно он для чего-то был нужен. Хотя бы для того, чтобы вы прочитали эту книгу и смогли научиться быть свободной и жить осознанно.
7. Освободитесь от убеждений и установок, просто разрешите себе не следовать им, попробуйте творчески подойти к каждой новой ситуации, с открытым взглядом. Ваше сердце подскажет вам, как нужно вести себя с тем или иным человеком, ваши эмоции вовремя просигнализируют об этом.
Упражнение можно делать до тех пор, пока это не станет внутренним опытом и не будет происходить автоматически и естественно. Через какое-то время вы увидите, насколько проще стали отношения с окружающими и насколько улучшилось ваше отношение к себе.
Сценарии
Шекспир когда-то сказал: «Весь мир – театр. В нем женщины, мужчины – все актеры». Конечно, автор этого послания делал упор на талантливых игроков. Но он был близок к истине и в другом ключе.
Вся наша жизнь действительно часто похожа на игру. И каждый из нас играет по своему сценарию. Только вот по своему ли? Тоже большой вопрос. Эрик Берн в своей книге «Игры, в которые играют люди» подробно описывает множество сценариев, которые выстраивают нашу жизнь. Вот только сценарии эти инородны и приходят к нам от взрослых.