Анна Алексеева – Я всё смогу сама! Как маме одной справиться с трудностями, найти поддержку и устроить новую жизнь (страница 33)
Глава 8
И даже если нет сил, смотри, какой вокруг мир![8]
Считается, что мать не задумываясь отдаст жизнь за ребенка. Проверять не хотелось бы. Но вот что я знаю точно: мама не задумываясь выберет оставаться в этой жизни ради ребенка! Даже если замаячила перспектива сдаться по уважительной причине и прекратить личные страдания.
Послушай
Послушай, возможно, у тебя сейчас сложный период. Но он пройдет! Это вопрос максимум нескольких лет. Жизнь на самом деле длинная. О детях, конечно, нужно будет еще долго заботиться. Но самое сложное, когда они совсем маленькие и рядом нет второго взрослого, который разделил бы с тобой ответственность и помог выжить. Несколько непростых лет из всей твоей жизни. Поверь, когда-нибудь ты с большой любовью будешь вспоминать это время. Сейчас ты молода, а твои детки маленькие и умилительные. В воспоминаниях это время будет самым прекрасным вопреки всему. Наслаждайся моментом! Посвящай себя текущим задачам и не думай о том, что уходит время или карьерные возможности. Или личная жизнь. Никуда они не уходят. За несколько лет мир не сильно изменится, и ты тоже. Поверь. Будут еще многие годы на все прочие дела. Успеешь все наверстать.
Мы живем в мире возможностей. Сейчас люди в 40 лет могут как стать родителями, так и полностью сменить сферу деятельности. Мы будто проживаем две-три жизни за одну, в отличие от предыдущих поколений. Медицина и развитие технологий дают такие возможности, что посвятить три-пять лет преодолению сложного периода теперь не так уж и долго в масштабе всей жизни. Дистанционное образование и дистанционная работа позволяют быстро наверстать пробелы. Личная жизнь вообще не ограничена возрастом. Она гораздо больше зависит от твоего состояния и самоощущения. Постарайся относиться к этому именно так. Да, одной справляться сложно. Но ты уже знаешь, где и как найти поддержку. Да, много страхов и переживаний. Но мир вокруг все равно прекрасен. Каждый день ты делаешь маленький шажок к улучшению своего положения. Ты молодец! Ты герой! Все прекрасно, только помни об этом!
Посмотри
Посмотри вокруг – сколько любви и красоты в мире! Причем любовь всегда здесь. Люди часто думают, что жизнь наполнена страданием, а счастья нужно достигать, заслуживать его, и бывает оно лишь временами. Открою тебе секрет: все наоборот! Любовь в общем ее смысле и счастье всегда здесь. Просто по разным причинам мы их не видим. Переверни свое восприятие. Как только появляются стресс, страх, усталость, обида и другие негативные эмоции, мы словно отворачиваемся. Это связано с нашим несогласием проживать те или иные жизненные ситуации. Мы против. Мы не хотим. Мы сопротивляемся. Понятно, что страдать никто не хочет, и нормально, что в сложные моменты нам плохо. Важно не растягивать это навечно. Пережили пик стресса – и потом сознательно возвращаем свое внимание к хорошему. А еще важно не избегать трудностей. Это отнимает очень много сил. Если жить дальше, разбираться с ситуацией, то силы пойдут уже на решение проблем.
Путь любви гораздо легче, чем путь страдания. Любовь и счастье – они во всем. Буквально в чашке чая. У нас часто искажено представление об этом. Мол, вот когда будет классная полноценная семья, идеальные отношения, дом, здоровье, деньги – вот тогда любовь потечет рекой из моего сердца. Представляешь, вот эта установка – единственное, что мешает прямо сейчас находить поводы для радости! Я не шучу.
Акцентируй внимание на том, что любишь:
• люблю свежесваренный кофе (и варю себе его);
• люблю, когда дома тепло и вкусно пахнет (чувствую тепло и запах);
• люблю целовать в носик спящего ребенка (и делаю это!);
• люблю смотреть, как за окном цветут деревья или опадают листья (смотрю);
• люблю забираться вечером под одеяло (ныряю в кровать);
• люблю смотреть сериалы и скроллить соцсети (думаю, ты уже поняла);
• люблю общаться с таким-то человеком.
Все что угодно. От явных и ярких до самых скромных, странных явлений. Лишь бы они тебе нравились.
На самом деле в течение дня мы совершаем много действий, которые нам нравятся. Обращай внимание на свою любовь к ним. Мы тратим невероятное количество психических сил на переваривание негатива. Если у тебя сейчас не пиковый стресс, если ты уже поплакала денек-другой или позлилась, сознательно переводи внимание на то, что любишь. Начинай с мелочей, с того, что доступно сейчас. Поначалу нужно сделать небольшое усилие, чтобы переключить внимание. А потом оно само пойдет. И на это нужно гораздо меньше энергии, чем на то, чтобы продолжать крутить тяжелые мысли.
Движение по приятным моментам, наполненным любовью и радостью, можно сравнить с движением по ниточке. Главное – не отпускать! А если отпустила – находить. И двигаться дальше, нащупывая свое «люблю». Люблю смотреть, как птицы суетятся возле кормушки (остановилась на минуту и смотрю). Люблю тепло солнечных лучей (греюсь). Люблю смотреть на огонь, зажигать свечи (люблю и делаю). Люблю поплакать – от этого становится светлей. Люблю лежать тихо-тихо, прислушиваясь к тишине.
Представь, что ты идешь в пургу, держась за натянутый вдоль дороги трос. Вокруг ничего не видно, снег летит в глаза и за шиворот, ветер дует. Но есть трос, который – ты знаешь – ведет к месту назначения. Держишься за него и продолжаешь движение. Погода, конечно, неприятная, но в целом ты знаешь, что дойдешь. Так вот, пурга, снег, ветер – это стрессовые, негативные ситуации и, главное, мысли. Больше всего проблем создают как раз наши мысли и страхи, несогласие с ситуацией, отказ ее проживать, желание сбежать. А веревка – это тот самый путь любви. Когда ты движешься от одного приятного момента к другому, но не перестаешь видеть пургу. Неприятные моменты становятся задачами, которые можно решить. Ты видишь их, но не сопротивляешься, не тратишь на это силы, а продолжаешь движение, держась за трос. Иногда бывает очень сложно, это правда, и тогда трос похож на тонкую ниточку. Но она всегда есть, потому что это твое. Это ни от кого не зависит. Иди по ниточке, не отпускай, и скоро она тебя выведет из снежного ада. В самом крайнем случае можно присесть и подождать, если пурга превратилась в бурю, а тяжелые мысли норовят растерзать тебя на кусочки. Но ниточку не отпускай. Ничто не вечно. Относись к ситуации философски. Делай, что в твоих силах, и не делай, что не можешь, пей чай, смотри на красоту природы, люби детей и себя.
Не жди, когда любовь придет извне или ее дадут. Это проигрышная позиция. Любовь всегда в тебе. Ты просто иногда перестаешь ее чувствовать, поскольку внимание приковывается к другим объектам. А можно сознательно сосредоточиться на любви. Откопать ее из-под вороха всего прочего и подпитывать вниманием.
Почувствуй
Почувствуй жизнь внутри себя. Она продолжается. Мы часто не любим жизнь. Кажется, что жить очень сложно. В такой ситуации дети могут стать опорой. Представь, что у тебя появился выбор. Указатель «Выход» замигал зеленым светом, и ты реально можешь выйти отсюда. Не обязательно в смерть: уйти можно в зависимости, в безответственность. Решение за тобой. И теперь посмотри на своих деток – они беспечно улыбаются тебе. Они не в курсе, что у тебя появилась возможность прекратить личные страдания. Что ты чувствуешь? Только любовь. И благодарность жизни за то, что ты еще здесь, со своими детьми. За то, что ты еще можешь видеть их и заботиться. За то, что они счастливы просто потому, что вы любите друг друга. За слова «мама, мамочка, я люблю тебя», которые можно услышать еще разок. Почувствуй, как в этот момент ты без труда выбираешь оставаться и продолжать преодолевать трудности. Это осознанный выбор, и трудности становятся просто задачами.
Какие положительные чувства или ощущения ты знаешь?
В голову приходит буквально несколько: любовь, радость, счастье… Дальше уже надо подумать.
Я сейчас назову тебе гораздо больше. И можно развлекаться, наблюдая каждое из них. В течение дня обращай внимание на свои чувства и находи им название из этого списка. Ты удивишься, как много хорошего мы чувствуем каждый день!
Сфера любви