Андрей Зубков – Ты не виновата: позволь ИИ сделать тебя сильнее (страница 7)

Чтобы перейти от ярлыка к наблюдению, тебе нужно сделать три шага.

Первый — поймать ярлык. Он обычно звучит как характеристика личности: «ленивая», «плохая мать», «неадекватная», «токсичная», «нормальные так не делают». Как только заметила такую формулировку, остановись и скажи себе: «Это ярлык. Мне нужны факты».

Второй — переформулировать ярлык в действие. Спроси: «Что именно я сделала/сказала/не сделала?» Не «какая я», а «что произошло». Примеры перевода:

«Я ужасная» → «Я повысила голос на ребёнка» или «Я забыла про обещание» или «Я не ответила на сообщение два дня».

«Я безответственная» → «Я не проверила сроки и отправила позже» или «Я не записала задачу и пропустила».

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.