Андрей Русских – Навязчивые мысли, страхи, ВСД. Как вернуть полноценную жизнь (страница 12)

– расслабляться (что помогает расслабиться, какие конкретные действия?);

– полноценный отдых (когда, как и что?);

– заняться спортом (какой спорт, что мне больше нравится, что особо полезно в моем случае?);

– научиться управлять умом (какие именно способы?);

– быть самим собой (мои действия в жизненных ситуациях?) и т. д.

То есть описать конкретные, последовательные шаги по этапам, необходимые для реализации вашей цели.

На своем примере я хочу показать, как пишу статьи для своего блога. Прежде, чем это делать, я составляю план какой-то статьи по теме, пишу конкретные пункты, о чем я хочу рассказать: что, почему и как; делаю отдельные заметки, где и чему стоит уделить особое внимание. Если бы я так не делал, а писал невпопад, и все, что приходит мне в голову, вряд ли бы вы понимали то, что я хочу до вас донести.

Написав листок с целями и действиями, почаще находите отдельную минуту и вспоминайте (мечтайте), периодически просматривайте этот листок, а ещё лучше, если будете иногда, к примеру утром, переписывать цели в отдельной тетрадке, в этом случае будет подключатся моторика. Научно доказано, мозг по другому, более глубоко и чисто начинает воспринимать описываемую рукой информацию и лучше усваивает её. Воображение и письмо на бумаге, самые сильные инструменты саморазвития.

Так же прекрасно поможет, если вы запишите ваши цели на аудиоплеер и будете периодически прослушивать запись. Лучше даже записать на один диск (флешку) с вашей любимой и вдохновляющей музыкой. Ведь важно не просто хорошо знать свою цель, а начать жить ею.

Но хочу добавить очень важное к вышесказанному, мечтая и действуя в направлении своих целей, важно помнить о настоящем, иначе постоянно думая о том, где вы хотели бы быть, вы утратите способность наслаждаться жизнью здесь и сейчас.

Держите большую цель на перспективу, но старайтесь жить одним днем, решая небольшие задачи по мере их поступления, а не думая наперед обо всем. Большая цель просто как яркий ориентир, к которому нужно стремиться.

Наверняка, многие из вас сейчас подумали, мол: «Ай, неохота, напишу о целях потом, мне сейчас не до этого», или «Это не столь важно, не буду ничего писать, все равно вряд ли поможет». Значит, внутри вас сработало то, что я описывал в прошлой главе. Если вы делаете данный выбор, то не удивляйтесь почему вы неудачник и ничего не меняется к лучшему, без цели никакого прогресса в жизни не будет!

Для тех же, кто сделал, сохраните этот листок с целями, положите его на видное место или в портмоне (документ), который вы носите с собой, в дальнейшем он очень вам пригодится, он будет служить вам компасом, особенно в непростые моменты!

А если вам сейчас ничего не приходит в голову и невероятно тяжело думать о целях, паника и навязчивости не дают тронуться с места, вы совсем «оторвались» от реальности, в голове каша, и вы не можете даже представить, в чем можете реализоваться и что вам нужно для счастья, тогда дальше читайте книгу и ближе к концу я расскажу, что вам очень поможет обрести себя. А во многом, вы сами разберетесь по мере прочтения и применения книги.

Виновата судьба, и у меня ничего не получится

Приятней и проще всего думать, будто это не ты виноват в своих неудачах, а обвинять во всем судьбу, окружающих, злой рок, обстоятельства, правительство или идиота начальника. Конечно, многое складывается не так, как мы хотим, и дурных начальников, чиновников и неприятных случайностей в жизни хватает. Но все ли так зависит от них? Разве не вы выбираете, а потом позволяете кому-то вмешиваться в свою жизнь и за вас решать, что вам делать, когда делать и чего вы вообще хотите?

Вы выбирали себе партнера, выбирали учебу, профессию, место работы и, чем заниматься сегодня с утра?

А если этот выбор за вас делал кто-то другой тогда, почему вы позволяете нагло вмешиваться в вашу судьбу и решать за вас, что вам лучше? Как ни странно, но это тоже ваш выбор!

Вы можете сказать, что таковы обстоятельства, я не могу ничего сделать, и будете в чем-то правы. Действительно, не все и всегда зависит от нас, но кто, если не вы можете изменить эти обстоятельства и перестать зависеть от них?

Если вы так не любите свою работу, или вас не устраивает зарплата, начальник, партнер и т.д., кто вам сейчас мешает думать и действовать на перспективу? К примеру, кроме нынешней профессии начать изучать что-то ещё, что будет вам по душе и что позволит в дальнейшем заняться тем, что начнет приносить вам удовольствие и большую пользу?

Хотите перемен, тогда самое время брать всю ответственность на себя и действовать, а не оправдываться и винить во всем окружающий мир.

Многие люди вообще не решаются что-то делать, убедив себя, что они неудачники и у них ничего не получится. И именно из-за этого убеждения, которое заставляет их чувствовать себя неуверенными и подавленными, все в их жизни идет кувырком. Они боятся не то что действовать и что-то менять, бояться даже у кого-то что-то спросить.

И толком не попробовав ничего, уже считают что «дергаться» нет смысла, их «внутренний критик» сразу кричит им: «Ты ничего не стоишь, ничего не сможешь, все равно не получится, и ты не такой». Но как можно чего-то добиться, если даже не пробовать? Это то же самое, как хотеть выиграть миллион в спортлото, не купив лотерейный билет. Такие люди сами себе не дают ни единого шанса что-то наладить.

«Если думаешь о чем-то, что это невозможно, то ты тем самым делаешь это невозможным».

(Брюс Ли)

Наш внутренний критик может быть самым безжалостным, опасным и коварным врагом. Никакая критика других людей не способна нанести столько вреда и причинить столько страдания, сколько собственный голос ума. Он готов постоянно говорить, что вы никчемный слабак и ничего не сможете, что вы обязательно опозоритесь, вас непременно отвергнут, и лучше никуда не соваться – и вы готовы сразу верить и уступать этому безжалостному голосу, даже не пробуя.

Нужно понимать, что этот голос в уме принадлежит страху и неуверенности, а все его речи далеко не всегда соответствуют действительности. И если все время прислушиваться к нему, то кроме разочарования собой и расстройства, ничего другого вы чувствовать в жизни не будете. Скажите, разве полезен тот, кто только критикует, угнетает, ругает, но ничем не помогает?

Будьте осторожней, прислушиваясь к тем своим мыслям или каким-то людям, которые вас не поддерживают и не вдохновляют.

Уверяю, вы можете намного больше, чем вы сейчас о себе думаете! И нужно учиться самому брать от жизни то, что никто не собирается вам давать.

Быстрый результат или, какая она дорога к успеху?

Это одна из самых распространенных причин неудач.

Многие люди посещают консультации, семинары и тренинги с целью получить быстрые результаты, другие обращаются к специалистам только, чтобы выговориться и поплакаться, но с подобным настроем ждать перемен к лучшему просто нет смысла.

Понимаете, если взять, например, психологическую проблему, то не бывает так, что вы придете к психотерапевту, он вам что-то там волшебное скажет, и вы сразу станете здоровым, это большое заблуждение многих людей. Выздоровление строится на пояснениях сути проблемы, специальных практиках и заданиях, которые нужно выполнять, хотите вы этого или нет, то есть придется реально поработать.

Подумайте сами, если бы так быстро, легко и без усилий можно было все изменить, то, наверно, все люди давно были бы идеальны и успешны, все жили бы счастливо, и нам не нужны были бы все эти психологи, книги и тренинги.

Поверьте, все люди без исключения хотят всего и сразу, нет таких, кто бы этого не хотел. Но ключик в том, что те, кто все-таки добивается своего, прекрасно понимают, что для этого надо приложить определенные усилия и, что быстрый сыр только в мышеловке. Они настроены и готовы трудиться и действовать на долгосрочную перспективу сколько потребуется. Только сознавая и принимая это, человек становится способным чаще делать выбор в пользу полезного и действовать целенаправленно.

Я уверен, что большинство из вас сами это прекрасно понимают, а не понимают – так чувствуют изнутри, но не желают прислушиваться, теплясь надеждой «а вдруг на халяву все упадет».

Знаете, я так же, как и вы хочу быстрее чего-то добиться, и я тоже люблю полениться и поваляться, так это люблю что, нередко, с ещё большим стремлением начинаю что-то делать, чтобы быстрее достичь желаемого и позволить себе всласть «оторваться» и полениться. Я такой же, как и вы человек, но в отличие от некоторых из вас, я стал сознавать, что для успеха сначала нужно что-то сделать, а не просто чего-то ждать.

Поэтому крайне важно отказаться от этих «быстро» и «легко», потому что это невозможно, разве что в исключениях, на которые глупо рассчитывать, и нужно настраивать себя на долгосрочный результат.

Здесь очень важно просто начать: начать что-то делать без лишних рассуждений и сомнений; просто брать, пробовать и понемногу делать, но каждый или почти каждый день. Тогда не быстро, но в меру быстро, обязательно получится.

Так же надо понимать, что путь к успеху не выложен цветами (цветы могут быть потом) и, он не идет плавным подъемом вверх, как многие думают, он бывает очень извилист.