Андрей Романенко – Путь к себе (страница 6)

Адекватное восприятие реальности (включая себя).

Спонтанность, простота, естественность.

Центрированность на задаче, а не на себе (они служат чему-то большему).

Автономия, независимость от культуры и среды.

Свежесть восприятия, способность радоваться простому.

Частые «пиковые переживания» (моменты восторга, единства, потери чувства времени).

Чувство общности с человечеством (социальный интерес).

Демократическая структура характера.

Различение средств и целей.

Философское, невраждебное чувство юмора.

Об основополагающей теории: Абрахам Маслоу «Мотивация и личность».

О развитии идей Маслоу: Рой Баумайстер «Сила воли: открывая заново самую мощную человеческую способность».

Об исследовании самоактуализации на примере выдающихся людей: Маслоу «Дальние пределы человеческой психики».

О социальном интересе как критерии: Альфред Адлер «Наука жить».

О современных трактовках: Статья «Ценности, мотивация и самореализация».

Современный взгляд: Самореализация как процесс, а не финальная точка

Сегодня психологи склонны рассматривать самореализацию не как статичное состояние «достигнутого потенциала», а как непрерывный процесс роста, раскрытия новых граней себя и воплощения их в деятельности и отношениях. Это путь, а не пункт назначения.

Важную роль здесь играет концепция «потока» Михая Чиксентмихайи. Поток – это состояние полной вовлеченности в деятельность, когда время летит незаметно, а вы действуете на грани своих возможностей, но с ощущением легкости и радости. Самореализация во многом заключается в умении создавать в своей жизни условия для вхождения в состояние потока – выбирая дела, которые соответствуют вашим навыкам и бросают вам оптимальный вызов.

Также современная психология подчеркивает, что самореализация не обязательно связана с грандиозными внешними достижениями. Для одного она выразится в написании симфонии, для другого – в воспитании ребенка с открытым сердцем, для третьего – в мастерском владении ремеслом или создании уютного, принимающего дома. Критерий – внутреннее чувство использования своих уникальных даров и движения к целям, выбранным самостоятельно.

О теории потока: Михай Чиксентмихайи «Поток: Психология оптимального переживания».

О самореализации как постоянном становлении: Карл Роджерс «Становление личности. Взгляд на психотерапию».

О разных формах реализации потенциала: Говард Гарднер «Структура разума: теория множественного интеллекта».

О важности «мастерства» и углубления в деятельность: Роберт Грин «Мастерство».

О связи повседневных дел и смысла: Брук Макалистер «Сила момента».

Лаборатория изменений. Упражнение 6.1: «Герой своего пути»

Это упражнение помогает соединить абстрактное понятие самореализации с вашим личным опытом и видением.

Выберите «героя»: Вспомните реального человека (из истории, современности или вашего окружения) или даже вымышленного персонажа, чей путь реализации вас вдохновляет. Это не обязательно должен быть «успешный» человек в обычном понимании. Это может быть ученый, художник, учитель, родитель, мастер ремесла, общественный деятель.

Проанализируйте его путь: Ответьте на вопросы:

Какие, по-вашему, были его ключевые ценности?

Какими талантами и сильными сторонами он пользовался?

В чем заключались его главные внутренние и внешние вызовы/препятствия?

Что в его деятельности приносило ему, как вам кажется, состояние потока и глубинное удовлетворение?

Проекция на себя: Теперь спросите себя:

Какие ценности из его пути отзываются и во мне?

Есть ли у меня схожие сильные стороны или интересы, которые я мог бы развивать?

Какой самый маленький, но значимый шаг я мог бы сделать на следующей неделе, чтобы двигаться в направлении, которое для меня символизирует этот герой? (Например, если ваш герой – натуралист, шагом может быть долгая прогулка в парке с внимательным наблюдением за природой).

Это упражнение не про слепое подражание, а про поиск вдохновляющих паттернов реализации, которые резонируют с вашей сутью, и про то, чтобы перевести это вдохновение в конкретное, пусть и крошечное, действие.

О психологии вдохновения и ролевых моделей: Джозеф Кэмпбелл «Тысячеликий герой».

О силе личного примера в мотивации: Альберт Бандура «Теория социального научения».

О важности микродействий для запуска больших процессов: Б.Дж. Фогг «Маленькие привычки: большие результаты».

Для вдохновения: Биографии или автобиографии людей, чей путь кажется вам осмысленным (например, «Письма к сыну» Р.П. Вани Читти, «Моя жизнь» Ф. Ницше, «Дневники» Ф. Кафки).

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.