Андрей Райнхарт – Биохакинг: Полная перепрошивка (страница 16)

Знакомо?

В такие моменты внутри рождается неприятный, холодный шепоток: «Кажется, у меня проблемы с памятью. Наверное, это возраст. Или последствия того вируса. Или я просто от природы рассеянный человек с дырявой головой».

Мы начинаем винить генетику, экологию, стресс. Мы с грустью вспоминаем школьные годы, когда могли за вечер выучить стихотворение Пушкина, и с тоской смотрим на себя нынешних — людей, которые забывают пин-код от зарплатной карты, если им не пользоваться пару недель. В попытках «спасти» свой мозг мы принимаем отчаянные решения. Мы скачиваем приложения для тренировки памяти, покупаем кроссворды, заставляем себя зубрить иностранные слова или учить стихи, искренне веря, что память — это мышца, которую просто нужно как следует «накачать».

Но проходит неделя, другая. Приложение для тренировки мозга сиротливо висит на экране смартфона, стихи забываются на следующий день, а вы все так же приходите в комнату и не помните, зачем. И чувство вины становится только тяжелее. Вы думаете: «Я безнадежен».

Остановитесь. Выдохните. Прямо сейчас я хочу сказать вам самую важную вещь, ради которой и была написана эта книга:

С вашей памятью всё в абсолютном, полном порядке. Вы не сломаны. Ваш мозг работает идеально.

Проблема не в том, что у вас «плохое железо». Проблема в том, как именно вы используете операционную систему своего разума.

Давайте воспользуемся метафорой, которая будет сопровождать нас на протяжении всей книги. Представьте, что вы купили самый современный, самый дорогой и мощный флагманский смартфон. В нем стоит топовый процессор, у него безупречная камера и гигантский объем памяти. Первую неделю он летает. Приложения открываются за долю секунды, всё работает плавно и красиво.

Но затем вы начинаете им пользоваться… специфическим образом. Вы открываете тяжелое приложение с картами, чтобы посмотреть маршрут, и не закрываете его. Затем вы открываете YouTube и запускаете видео в фоновом режиме. Потом вы открываете 40 вкладок в браузере, запускаете три мобильные игры, включаете геолокацию, Bluetooth, раздачу Wi-Fi и загрузку тяжелого обновления системы одновременно.

Что произойдет с вашим сверхмощным флагманом?

Он начнет греться. Он начнет тормозить. Анимация станет дерганой. А когда вы попытаетесь сделать простейшее действие — например, открыть список контактов, чтобы позвонить маме, — телефон зависнет на пять секунд, а потом и вовсе выдаст ошибку и вылетит на рабочий стол.

Скажите, вы понесете этот телефон в сервисный центр с криком: «У него сломалась память, замените мне процессор!»? Вы будете скачивать на него программы-оптимизаторы в надежде, что они ускорят работу? Нет. Вы сделаете самое логичное и простое действие: вы откроете диспетчер задач и принудительно закроете все эти 150 фоновых вкладок. И — о чудо! — телефон снова заработает идеально.

Ваш мозг — это тот самый сверхмощный флагманский смартфон. И прямо сейчас в нем открыто 150 вкладок.

Мы живем в эпоху невиданного информационного ожирения. Эволюция готовила наш мозг к тому, чтобы запоминать расположение ядовитых ягод, лица соплеменников и маршрут до водопоя. Она не готовила нас к тому, что за один день мы будем пропускать через себя больше информации, чем крестьянин в Средние века получал за всю свою жизнь.

Вы думаете, что забыли имя «Алексей», потому что у вас плохая память? Нет. Вы забыли его, потому что в ту самую секунду, когда Алексей произносил свое имя, оперативная память вашего мозга («оперативка») была занята обработкой критических фоновых процессов.

Что это за процессы? Что за вкладки открыты в вашей голове прямо сейчас?

Вкладка 1: «Надо не забыть купить молоко и кошачий корм по дороге домой».

Вкладка 2: «Почему он мне так ответил вчера? Надо было сказать ему вот так…» (бесконечное пережевывание прошлых диалогов).

Вкладка 3: Тревога из-за новостей, которые вы прочитали утром в соцсетях.

Вкладка 4: Чувство вины за то, что вы снова пропустили тренировку.

Вкладка 5: Страх перед завтрашней презентацией у руководства.

Вкладка 6: Попытка удержать в голове три пароля, две даты дней рождений и обещание перезвонить сантехнику.

Ваш «процессор» перегружен. Он отчаянно пытается не уронить жонглерские мячики, которые вы ему подкидываете. И когда в этот момент поступает новая информация — абзац из умной книги или имя нового знакомого, — мозг просто отбрасывает её. У него нет свободных ресурсов, чтобы записать этот файл на жесткий диск. Он работает в режиме выживания, спасая систему от перегрева.

Синдром 150 открытых вкладок — это главная болезнь современного человека. Мы жалуемся на плохую память, хотя на самом деле мы страдаем от тотального отсутствия фокуса и хронической перегруженности кэша.

В книгах «Стратегическая лень» и «Ленивые инвестиции» мы говорили о том, что для достижения экстраординарных результатов не нужно убиваться и насиловать себя. Нужно грамотно настроить систему и позволить ей работать на вас. Тот же самый принцип — принцип изящной эффективности и отказа от насилия над собой — мы применим и к нашей памяти.

Эта книга не заставит вас зубрить. Мы не будем разучивать многоэтажные стихотворения на скорость или пытаться запомнить число Пи до сотого знака после запятой. Оставим эти цирковые трюки участникам шоу талантов. Нам нужна не показательная, а прикладная память. Память, которая делает жизнь проще, счастливее и богаче.

Память, которая работает как швейцарские часы — незаметно, но абсолютно надежно.

Вам не нужно учиться запоминать всё подряд. Главный секрет гениальной, безотказной памяти звучит парадоксально: чтобы начать помнить важное, нужно научиться профессионально забывать неважное. Мозг — это процессор для создания идей и решения задач, а не пыльная кладовка для хранения списков покупок и старых обид. Как только вы это осознаете, ваша жизнь изменится навсегда.

В этой книге мы пройдем путь из пяти больших шагов, которые полностью перепрошьют вашу систему работы с информацией.

В первом блоке (Диагностика) мы заглянем под капот вашего разума. Мы разберемся, как на самом деле устроена память с точки зрения нейробиологии — без сложных медицинских терминов, на простых и понятных примерах. Мы найдем те самые «фоновые процессы», которые сжирают вашу энергию, и поймем, почему бесконечный скроллинг ленты соцсетей физически разрушает вашу способность к концентрации.

Во втором блоке (Очистка кэша) мы займемся базовым биохакингом, или обновлением «железа». Я расскажу вам, как использовать сон не просто как время для отдыха, а как встроенную систему промывки мозга, которая стирает мусор и архивирует важные файлы. Мы настроим топливную систему — воду, еду и кислород — так, чтобы ваши нейроны генерировали импульсы на максимальной скорости. И, самое главное, мы освоим технику «Дамба», которая позволит вам выгружать ментальный шум и засыпать с абсолютно пустой, спокойной головой.

В третьем блоке (Второй мозг) начнется магия делегирования. Если в книге «Биохакинг подсознания» мы удаляли вирусные программы страхов и травм, то здесь мы будем устанавливать внешний жесткий диск. Я научу вас концепции Второго Мозга. Вы узнаете, как перенести 80% рутинной информации на внешние носители так, чтобы она никогда не терялась. Вы перестанете держать в голове задачи, идеи и конспекты. Ваш мозг станет легким, быстрым и пустым — готовым к творчеству и настоящим свершениям.

В четвертом блоке (Чит-коды), когда наша «оперативка» будет чиста и свежа, мы загрузим в нее новые драйверы. Вот здесь мы поговорим о техниках запоминания. Но это будут не школьные методы зубрежки. Это будут ленивые чит-коды. Я покажу вам, как обмануть кривую забывания, как использовать юмор и абсурд для запоминания скучных отчетов, и как адаптировать древний метод «Дворцов памяти» к вашей современной квартире. Вы научитесь с первого раза запоминать имена людей — навык, который окупит стоимость этой книги уже на ближайшем нетворкинге.

И, наконец, в пятом блоке (Защита) мы соберем новую операционную систему воедино. Мы научимся входить в состояние глубокого потока, защищать свое внимание от цифровых наркотиков и, что не менее важно, давать себе право на ошибку.

Представьте себе это состояние. Вы просыпаетесь утром. Ваша голова ясная и легкая. В ней нет роя тревожных мыслей и панических напоминаний «не забыть сделать это и то». Вы садитесь за работу и можете читать сложный текст час подряд, не отвлекаясь на телефон. Вы приходите на встречу, слышите имена пяти новых людей и легко обращаетесь к каждому из них по имени в конце вечера. Вы читаете книгу и не забываете ее на следующий день, потому что у вас есть изящная система сохранения главных идей.

Вы больше не тратите энергию на удержание хаоса. Вы тратите энергию на создание своей жизни. Вы спокойны, сфокусированы и чертовски эффективны.

Вы готовы закрыть свои 150 зависших вкладок? Вы готовы очистить кэш и познакомиться с настоящим потенциалом своего мозга?

Тогда открывайте диспетчер задач. Мы начинаем глобальную перезагрузку. Добро пожаловать в мир чистой памяти. Переворачивайте страницу — и переходите к Первой Главе.

Глава 1. Ваш мозг — это генератор, а не жесткий диск

Давайте начнем с одного очень странного, но крайне важного мысленного эксперимента.