Андрей Лебедев – Не откладывай. Победи прокрастинацию (страница 3)

Но даже если человек научился начинать, его может остановить следующая ловушка. Он пытается сделать задачу идеально с первого раза и тем самым снова создает давление. Каждая ошибка начинает восприниматься как подтверждение, что он делает что-то не так. Это возвращает его в прежний цикл: напряжение, сомнение, откладывание. Поэтому важно заранее разрешить себе делать плохо на первом этапе, рассматривая это как часть движения, а не как окончательный результат.

Когда это разрешение появляется, меняется само восприятие работы. Задача перестает быть экзаменом, где Вас оценивают, и становится процессом, в котором Вы постепенно продвигаетесь вперед. Это снижает эмоциональную нагрузку и делает старт менее пугающим. Вместо мысли «я должен сделать это идеально» появляется более рабочая формулировка «я начну и посмотрю, что получится». Такая замена кажется простой, но она напрямую влияет на вероятность действия.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.