Анастасия Суслова – Ты лучше, чем думаешь! Осознай свою настоящую ценность (страница 1)

Анастасия Суслова

Ты лучше, чем думаешь! Осознай свою настоящую ценность

Иллюстрация на обложке А. Кузьминой.

© Суслова А. А., текст

© ООО «Издательство АСТ»

Твоя самоценность – это то, что ты выбираешь для себя каждый день.

Важно не то, что сделали из меня, а то, что я сам сделал из того, что сделали из меня.

Приветствую тебя, дорогой читатель! Меня зовут Анастасия Суслова, и я рада видеть тебя на страницах этой книги, которая станет для тебя руководством к познанию и принятию себя.

Так сложилось, что забота о себе воспринимается как что-то плохое. Но исследования последних нескольких лет говорят о том, что без позитивного отношения к себе многие сферы жизни не имеют смысла и либо разрушаются сами, либо разрушают личность. Уважение к себе, принятие – не эгоизм, это то, что необходимо для нормального существования каждого человека.

В этой книге мы пройдем путь от осознания всех сторон своего «Я» до формирования внутренней опоры и позитивного отношения к себе.

Правила. Контракт

Ни один ветер не будет попутным, если ты не знаешь, куда плыть.

Самоценность – это ценность своего «Я». Чтобы ценить что-либо, надо знать, кто «Я»

Когда самоценность нарушена, внутри живёт установка: «Я должен заслужить право на существование». Часто возникает тревога и страх не справиться с ожиданиями, страх что отвергнут и раскритикуют.

Ко мне в терапию приходят люди, которые хотят отношений, реализации в профессии, успеха. Им хотелось бы чувствовать себя уверенно и быть самодостаточными, наконец стать довольными собой, избавиться от постоянного чувства тревоги, вины и стыда, обрести веру в способность преодолеть любую преграду на пути к самореализации.

Проблема в том, что они зациклены на негативных мыслях и убеждены в том, что не могут управлять своей жизнью, испытывают беспомощность, переживают сложности в построении близких, теплых и честных отношений. И так по кругу: мысли влияют на отношение к себе и окружающим, что в свою очередь оказывает влияние на отношения с самим собой, близкими, друзьями и другими людьми. Похоже на порочный круг, но выход из него есть.

Решать вопрос положительного отношения к себе следует постепенно, чем мы и займемся в этой книге. Книга построена таким образом, чтобы ты шаг за шагом находил ценность своего «Я» и выстраивал отношения с самим собой.

Особо важные вопросы, на которые необходимо ответить на пути к заветной цели: «Кто я?», «Какой я?», «Какой мой путь?». Познание своих эмоций, глубинных убеждений, ценностей и мотивов – это и многое другое ждет тебя на страницах данной книги. Шаг за шагом ты будешь замечать и принимать различные, в чем-то, может быть, даже противоречивые стороны себя. Здесь могут обнаружиться и слабости, и недостатки, и то, что, возможно, ты скрываешь от самого себя. Быть может, эта идея покажется тебе пугающей из-за неизвестности и неопределенности – и это нормально. Решая эти вопросы, ты решишь, что действительно важно лично для тебя, а что – навязанное чужое мнение. Ты искренне почувствуешь свою ценность, создашь внутренние нормы и правила, которые будут помощниками в принятии самостоятельных решений. И так ты обретешь свободу и создашь уникальный способ самовыражения без копирования и ложного подражания кому-либо.

Невозможно любить того, кого не знаешь и не принимаешь, поэтому вопрос «Кто я?» самый важный, и мы начинаем путь к самоценности через принятие себя, знакомство с собой, раскрытие своего истинного «Я». На протяжении всей книги я буду помогать, направлять – я рядом. Мы здесь для того, чтобы ты научился получать удовольствие от жизни, строить гармоничные отношения и реализовывать свои возможности в полную силу. Такой уровень контакта с собой поможет тебе достойно справляться с трудностями, возникающими на жизненном пути, и формироваться как личность.

Давайте представим человека, который не ценит и не любит себя:

1. Скорее всего, он ставит чужие интересы на первое место, игнорируя свои потребности.

Игорь выбрал университет, который его родители считают престижным. Они хотят, чтобы их сын получил там образование, и игнорируют его желание профессиональной самореализации в другой сфере. Поступив на нежеланное направление, Игорь чувствует постоянный дискомфорт, отчего возникают сложности в отношениях с родителями и ненависть к себе.

Вместо подготовки к важному собеседованию Игорь помогает родителям по дому, а затем по просьбе друзей едет забирать их с учебы – в итоге проваливает собеседование, так как недостаточно времени уделил важному для него вопросу.

2. Боится быть замеченным, потому что не принимает свои недостатки и слабости.

Игорь считает, что у него большие уши, стремится скрыть их от посторонних и каждый раз, когда кто-нибудь замечает наличие этого «недостатка», испытывает жгучее чувство стыда и неприязни к себе.

3. Не совершает решительных действий из-за страха совершить ошибку и встретиться с критикой.

Катя считает себя глупее остальных и не высказывает свою точку зрения, боясь критики и осуждения со стороны друзей. Такой страх мешает в построении близких романтических отношений, лишает свободы действий и инициативы.

Катя ожидает решительных действий от того, кто ей симпатичен, не проявляя инициативы и боясь показаться «ненормальной» в его глазах.

Игорь разработал идею нового проекта, которую не решается презентовать начальству или коллегам, боясь показаться глупым и некомпетентным или получить дополнительные вопросы, на которые не сможет ответить. Поэтому, когда похожую идею выдвигает коллега и она с восторгом принимается начальником, Игорь чувствует боль разочарования и обиду.

4. Не удовлетворен собой, потому что должен быть идеальным во всем.

Катя считает себя недостаточно идеальной, красивой и умной, чтобы начать разговор с парнем, который ей нравится. Катя думает, что, когда она изменится, станет совершенной, то парень сам проявит инициативу или она будет достойна его внимания.

Игорь считает придуманный им проект недостаточно хорошим и размышляет над тем, как его можно доработать, сделать лучше, но постоянно находит недочеты и винит себя в создании «неидеального» продукта, который так и не покажет начальству.

Такие описания говорят об излишне критичном к себе человеке, его негатив по отношению к себе граничит с ненавистью. Знаю, что такое существование приносит огромные неудобства и ограничивает свободу выбора, поэтому, если ты узнал себя в описании, предлагаю начать менять самовосприятие уже сейчас, учиться принимать и любить себя таким, какой ты есть.

Чтобы наша работа была максимально полезной, важно соблюдать несколько принципов: доверять мне как психологу и работать со мной в команде. В психологическом консультировании такой настрой на работу называется контракт – договорились о сотрудничестве и вместе достигаем поставленной цели. Для тебя этот этап важен тем, что вносит ясность и создает пространство для исследования и принятия себя.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.