Алла Филина – Путь Героя. Где моя восхитительная жизнь? (страница 2)

Я работаю с тяжелыми травмами: травмой структуры существования, травмой самоценности. Для меня это вопрос пятнадцати минут. Это не шутка. Огромное количество людей были у меня в личной и групповой работе. Я провожу группы, веду эфиры, Telegram-канал, Instagram-сообщество. Мироздание позволяет мне это делать – решать запросы очень быстро. Я воспринимаю это как дар, а еще как результат моего двенадцатилетнего поиска ответов на два вопроса.

Первый вопрос: «Почему так долго?»

На горизонте десяти-двенадцати лет личной терапии случился один из самых больших моих инсайтов. Надо сказать, что я очень люблю психотерапию. Но ее главная особенность – держаться за какие-то универсальные убеждения, которые должны почему-то применяться ко всем. Например, нельзя проводить изменения быстро. Или – нельзя сносить несущие конструкции мировоззрения. Или про то, что в обучении всегда есть старшая фигура психотерапевта. А я считаю, что главная фигура – это ты сам, поэтому ты можешь сам определять, куда идти и с какой скоростью.

Я бесконечно благодарна всем этим людям, которые сотни лет создавали, придумывали, исследовали то, что я крепко люблю, но с чем я не всегда согласна. Но где эти быстрые изменения, которые я могу получить здесь и сейчас? Этот вопрос привел к моей самой важной ценности в работе, я очень люблю работать быстро. Мне важно, чтобы люди быстро решали вопросы, чтобы они из точки А в точку Б попадали мгновенно. Это мое преимущество, которым я горжусь, которое я очень берегу.

Второй вопрос – про ценность жизни человека, который ко мне приходит. Я вижу в каждом человеке большой созидающий потенциал и вижу человека как сундук с сокровищами.

Моя любовь к людям безгранична. Мне кажется, что каждая жизнь – это отдельное сокровище, это отдельная огромная Вселенная. Именно поэтому в игре я не рассказываю, как кому жить. Я не придумываю правила здесь, только составляю маршрут, рассказывая, какие выключатели и повороты есть на этом пути. А будешь ты нажимать на эти кнопки или нет – твое дело.

И я благодарна тебе за выбор меня как проводника в этой игре – для меня большая честь оказываться с тобой в такой непосредственной близости.

Откуда взялись истории в книге?

Я уже называла себя психонавтом. Кроме прочего, это значит, что мне интересно наблюдать за происходящим с людьми, проживающими похожие процессы. Например, известные мне люди периодически проживают общий процесс – играют в «Путь Героя» в формате реалити. Об этом формате много сказано у меня на сайте и в социальных сетях.

В процессе прохождения ими игры рождаются истории, своеобразные «заметки путешественников». Часть таких историй попала в эту книгу. Ко мне обращались желающие участвовать в реалити по игре и говорили: «У меня нет денег». А я говорила им «да» на участие, принимая в качестве оплаты не деньги, а их истории про опыт, который они получают в процессе. И разрешение на публикацию. Благодаря нескольким таким «контрактам» у каждого читателя этой книги есть не только практики, но и опыт «первопроходцев», свидетельствующих о том, что дорога есть, маршрут по ней проложен, можно идти.

Восемь сфер жизни

Начинаю дневник игры «Путь Героя» с Аллой Филиной.

Хорошо так «штормит» три дня… С чего началось? Моя лучшая «космическая» подруга отправила мне ссылку на Аллу.

Не всегда стоит ссылки от нее смотреть, а то можно послушать, что, например, в 2023 году все люди стали моложе на 20 лет и нужно быть благодарной этому подарку. Или, например, что инопланетяне выбрали меня и прилетят ко мне в гости в ретроградный Меркурий… Что угодно!

Но вот Алла Филина мне понравилась, она какая-то близкая к людям, легкая, простая, понятная, искренняя, чувствует, что когда надо сказать, о чем предупредить, как будто я все вопросы свои вслух спрашиваю и получаю ответы, лишнего ничего, все по делу – все прямо в сердце, прямо в точку. Это я уже про игру в том числе…

Начинаю дневник игры «Путь Героя». 9 недель я буду рефлексировать, и при желании друзья будут наблюдать, как я меняюсь.

Парадигма, в которой я живу, довольно рабочая, довольно комфортная – существует восемь сфер жизни.

Первая сфера – это самопознание или саморазвитие. Вторая – творчество. Третья – партнер, близость и интимность. Четвертая – семья. Да, близость и семья – это не одно и то же. Отношения с вашим партнером относятся к сфере близости, а отношения с детьми и родственниками – к сфере семьи и рода.

Следующая сфера – здоровье. Еще одна – благополучие. Потом – карьера и деньги. И последняя – это дружба и соратничество.

Как устроены сферы жизни? Вся наша жизнь проходит в направленном внимании в ту или иную сферу. При неравномерном распределении нашего внимания какие-то сферы оказываются в его избытке, другие – в дефиците. И тогда за прогресс в сферах, куда наше внимание направлено с избытком, мы платим теми сферами, которые испытывают дефицит внимания. Например, пока карьера и семья находятся под нашим направленным вниманием, мы можем расплачиваться здоровьем или качеством близости с партнером – ведь этими сферами мы не занимаемся.

Поэтому практика не очень простая, но очень быстрая. Посмотри на перечень сфер жизни и определи в процентах, сколько твоего внимания получает каждая сфера. Представь, что все твое внимание, вся твоя жизнь – это сто процентов. Какое количество ты уделяешь тем или иным сферам жизни: 10 %, 15 %, 3 %, 20 %? Пусть каждая сфера из перечня получит свою часть.

Зачем нужна эта практика?

Например, есть запрос: «Я хочу денег». И вдруг ты обнаруживаешь, что в целом карьерой и деньгами ты не занимаешься. Очень часто наши запросы не реализуются, потому что мы не направляем на них внимание. Нам не хватает внимания и времени для детей, для того, чтобы поддерживать отношения. Нам не хватает внимания, чтобы зарабатывать деньги.

Самый распространенный вопрос, который задают успешным людям: «Как ты все успеваешь?» Успешный человек, счастливый человек, который достаточно для себя зарабатывает, кайфует, радуется, имеет классные отношения, у которого все в порядке с детьми, карьерой и со здоровьем, который успевает отдыхать, – такой человек никогда не направляет свое внимание в одну сферу, распределяя его равномерно.

Итак, подумай о том, как и куда ты направляешь свое внимание. Подумай, как ты можешь стабилизировать свои сферы жизни, перераспределив проценты внимания. Еще раз посмотри на существующее положение дел и постарайся увидеть, чем ты платишь за успех в некоторых сферах. Устраивает ли тебя эта картина? Как ты можешь ее изменить?

Фокус внимания

Фокус внимания, свеча и клубничная зубная паста.

На первом шаге мы обсуждали сферы жизни, те самые 8 сфер, колесо баланса. И свечу, зажженную свечу, на которой держишь фокус внимания.

3 минуты, когда мысли проносятся вихрем, а потом покой разливается по телу. Меняется состояние.

И вот вчера вечером, чистя зубы (и радуясь, что наполняю свои Благополучие и Здоровье), я обратила внимание на вкус пасты. Кристальная мята. Не меняющаяся годами. А я сейчас хочу клубничную, и радости будет мне гораздо больше. Куплю сегодня.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.