Алиса Фокс – Мощное либидо. Навсегда! (страница 2)
Тогда нужно менять подход к сексу, внести в него больше разнообразия, пикантности, интриги. Пробуйте то, что раньше не пробовали, поиграйте в ролевые игры. Сходите в секс-шоп, попробуйте совместную ванну с эфирными маслами или эротический массаж. Тем более у меня есть об этом отличная книга.
Вдохнуть новую жизнь в ваши отношения может также потрясающая книга Алекса По «Пара в ударе». Там множество различных увлекательных стратегий по переосмыслению отношения друг к другу. Книга будет полезна и тем, у кого на данный момент все хорошо – исключительно в целях профилактики.
Помимо этого, либидо «сводит на нет» следующее:
– продолжительное сексуальное воздержание или, наоборот, чрезмерно активная сексуальная жизнь;
– подавленное эмоциональное состояние, проблемы с ключевыми для человека потребностями;
– социокультурные факторы, включая стереотипы, религиозные установки, представления о мужественности и любые другие аспекты, влияющие на индивидуальное восприятие. А также, избегание, табуирование тем секса и близости в период взросления человека со стороны его родителей. Если в подростковые годы ребенку постоянно твердить, что секс является чем-то неприемлемым и постыдным, это может не лучшим образом отразиться на его взрослой жизни;
– недоверие к партнеру, разочарование в нем, боязнь не удовлетворить его или страх эмоциональной привязанности;
– заниженная самооценка. Комплексы, связанные с внешностью, в том числе и с внешним видом половых органов, могут повлиять на самовосприятие женщины. Чувство привлекательности и красоты способствует раскрепощению и уверенности. Однако, данные от рождения спорные особенности, изменения после родов или возрастные трансформации могут вызвать смущение и неуверенность;
– неудачный сексуальный опыт. Особенности первого полового контакта: место, время, согласие, эмоции после. Кроме того, либидо может существенно ослабнут или вовсе исчезнуть после пережитого психологического потрясения вроде измены любимого человека или изнасилования;
– неоправданные надежды. Многие девушки слышат от подруг или находят в интернете, что интимная близость приносит лишь радость и восторг. Однако, если вместо этого они испытывают боль и дискомфорт, то могут начать сомневаться в себе, полагая, что с ними что-то не так, и, возможно, вообще решат, что секс им не нужен;
– секс как обязанность. Если женщине внушается, что она должна быть хорошей женой, заботиться о доме и, помимо всего этого, заниматься сексом с мужем по его первому требованию, то о каком наслаждении можно говорить;
– проблемы с самоопределением и принятием собственной сексуальной ориентации.
В крайних случаях возможны и психические расстройства.
Все аспекты, связанные с удовольствием и влечением, зависят от функционирования мозговых структур и работы дофаминовых рецепторов, а также обмена дофамина и серотонина. При маниакальных расстройствах, вызванных избытком дофамина, часто наблюдается повышенный интерес к сексуальной жизни.
А тревожно-депрессивные состояния, употребление антидепрессантов или даже депрессия, связанная с пониженной функцией щитовидной железы, могут приводить к снижению либидо.
Физиологические
Прежде всего, речь идет о гормональных и эндокринных сбоях.
У женщин гормональный фон более изменчив: у большинства сила сексуального влечения способна меняться в течение одного менструального цикла, и это вполне естественно.
Как известно, как у женщин, так и у мужчин половое возбуждение обусловлено присутствием гормона тестостерона. Когда его уровень низок, столь же низким становится стремление к близости. В принципе, любое изменение гормонального фона может отразиться на либидо, но низкий тестостерон – это прям причина причин. Его недостаток может быть обусловлен строгой диетой, переходом на вегетарианство или сыроедение, а также избытком углеводов в рационе.
Помимо этого, во время менопаузы у женщин также отмечается снижение уровня эстрогенов, а это сказывается на сухости влагалища и зачастую мешает полноценной интимной жизни. Прогестерон действует как антагонист эстрогена, поэтому в некоторых фазах беременности, в период грудного вскармливания или во второй половине цикла у женщин снижается влечение. С точки зрения физиологии это вполне нормально.
Снижение либидо во время менопаузы нередко лишь первая ласточка, за которой могут последовать изменения жирового обмена, прибавка в весе и заметное старение кожи, что в целом является частью возрастных изменений. Однако не следует считать, что возрастное снижение либидо неизбежно. На самом деле, не у всех с возрастом уменьшается влечение, и само по себе старение не является причиной низкого либидо у здорового человека: оно может оставаться на уровне и в 80, и в 90 лет. Многие женщины, для которых менопауза не стала крахом, – это те, кто генетически унаследовал высокий и стабильный уровень гормонов даже при достижении определенного возраста. Но не все решают гены! Мы живем в век стремительного развития науки, поэтому не следует забывать о достижениях современной медицины, которые позволяют вполне успешно корректировать гормональный фон, смягчая проявления менопаузы или даже задерживая её наступление. Использовать эти возможности, значит в полной мере пользоваться благами цивилизации, а пренебрегать ими – лишать себя реальной пользы. Вы же не избегаете антибиотиков, правда? Поэтому при первых признаках менопаузы следует обратиться к квалифицированному эндокринологу – вы точно не пожалеете об этом решении.
Второй по спорной популярности причиной снижения либидо, в частности, у женщин являются гинекологические заболевания.
Если у женщины имеются такие заболевания, вызывающие болевые ощущения или дискомфорт во время половых актов, то говорить о приятных эмоциях и оргазме просто невозможно.
К числу таких заболеваний относятся: в частности, цистит, кистозные образования в яичниках, синдром растянутого влагалища, сальпингоофорит, эндометриоз разной локализации, воспалительные заболевания вульвы и влагалища, спаечный процесс в малом тазу, старые послеродовые рубцы, генитоуринарный менопаузальный синдром, эндометрит, опущения стенок влагалища, аднексит и многие другие.
Решением данной проблемы является исключительно посещение гинеколога и соответствующее лечение.
Беременность также зачастую негативно отображается на либидо и дело здесь не только в гормонах.
С трудностями в сексуальной сфере чаще всего обращаются мамочки в первые 3-6 месяцев после родов. И в этом нет ничего удивительного. Посудите сами: ребенок маленький, ему необходимы постоянное внимание и забота, его нужно мыть, кормить и т.п. На все это уходит много времени и сил. А если женщина рожала при помощи кесарева сечения… какой там секс в первое время? Плюс к тому, частенько мамочку сопровождают другого рода проблемы со здоровьем, сухость влагалища на фоне лактации, усталость обоих родителей – список можно продолжать бесконечно.
Что с этим делать – я расскажу в следующей главе.
Вредные привычки.
Алкоголь хорош только в небольших дозах и то, как средство снятия напряжения на стадии первых свиданий. На постоянной основе или при больших дозах алкоголь действует прямо противоположно – не только либидо ощутимо падает, но и вслед за ним частенько падает физическая возможность осуществления качественного соития.
Курение провоцирует спазм сосудов и нарушение микроциркуляции, включая кровоснабжение головного мозга. При продолжительном курении табака у мужчин наблюдаются проблемы с эрекцией, у женщин – притупление чувствительности клитора.
Нехватка витаминов.
Одна из довольно распространенных причин ослабления либидо. Витамины наше все, их количество и разнообразие влияет абсолютно на все процессы, в том числе, и на качество сексуального влечения.
Здесь я предоставлю наиболее популярные, а более подробно о витаминах расскажу в следующей главе.
Итак, что должно быть в организме для отличного либидо?
Цинк. Необходим для сексуальной гармонии и достаточного синтеза половых гормонов. Если его не хватает, то может снижаться влечение, выработка естественной смазки, уменьшается частота и интенсивность оргазмов.
Селен в сочетании с витамином Е. Их союз отвечает за продолжительность полового акта и силу притяжения между партнерами.
Жирные кислоты (полиненасыщенные). Если их хватает, то яркость и острота ощущений гарантирована!
Гамма-линолевые кислоты. Могут вылечить фригидность даже в самых запущенных стадиях.
Фосфор и магний. Помогают испытывать положительные эмоции от интимной близости. Если их не хватает, то секс не доставляет никакого удовольствия. Магний чаще всего падает из-за стресса или переутомления. А вслед за ним меняется и уровень кортизола, что еще больше усугубляет состояние либидо.
Спорт.
Регулярные умеренные занятия способствуют улучшению циркуляции крови, увеличению уровня эндорфинов и дают множество позитивных эффектов, включая усиление сексуального влечения. Хорошее состояние мышц тазового дна позволяет обоим партнерам испытывать более насыщенные ощущения во время интимной близости.
Однако если речь идет о спорте как профессиональной деятельности или чрезмерных тренировках с использованием различных методов «сушки», тогда в организме происходит увеличение концентрации гормона стресса кортизола, что также может не лучшим образом отражаться на сексуальном желании.