Алеся Менькова – IDENTITY. Новая версия себя. Свобода быть кем хочешь (страница 12)

Зная механизмы, мы можем подобрать и инструменты воздействия. Если старая идентичность — это устойчивый паттерн нейронных связей, то новая идентичность требует создания нового паттерна. И здесь нейропластичность даёт нам чёткие инструкции.

Первый принцип можно сформулировать как «используй или потеряешь». Нейронные связи, которые не активируются, ослабевают. Чем реже вы обращаетесь к старым убеждениям, старым эмоциональным реакциям, старым ролям, тем слабее становятся соответствующие сети. Но просто подавлять их нельзя — подавление тоже требует активации. Вы думаете о том, что не надо думать, и тем самым укрепляете нежелательную связь. Выход — переключение внимания на новый паттерн.

Второй принцип, известный в нейробиологии как закон Хебба, гласит: нейроны, которые возбуждаются вместе, связываются вместе. Если вы одновременно активируете группу нейронов, соответствующую новой идентичности, и делаете это регулярно, между ними образуются устойчивые связи. То есть новая идентичность должна быть не разовым озарением, а практикой, ежедневным входом, ежедневным проживанием.

Третий принцип касается роли внимания. Внимание — это прожектор, который освещает определённые нейронные сети и тем самым подпитывает их энергией. То, на что вы направляете внимание, растёт. Если вы постоянно сканируете себя на предмет старой боли, старая боль будет укрепляться. Если вы направляете внимание на ощущения новой идентичности, новая идентичность будет набирать силу.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.