Алена Первушина – Любовь: от боли к близости (страница 1)
Алена Первушина
Любовь: от боли к близости
Введение. От боли к близости
Любовь – одна из величайших загадок человеческого существования. Она вдохновляет и исцеляет, но в то же время причиняет боль и ставит нас лицом к лицу с нашими страхами и уязвимостями. Мы приходим к любви с ранами из прошлого: из детских отношений с родителями, из первых влюблённостей, из разочарований и потерь. Эти раны становятся неотъемлемой частью нашего пути – и именно они могут открыть двери к подлинной близости.
Эта книга – не только размышление о любви. Она – практическое путешествие, в котором теория соединяется с опытом, а знание – с практикой. Здесь вы найдёте не только объяснение того, как устроена ваша психика в контексте отношений, но и практические шаги, позволяющие исцелить старые боли, изменить сценарии и построить новые формы союза.
Мы будем двигаться поэтапно:
Сначала мы коснёмся боли – того, что мешает любить и быть любимым. Мы рассмотрим иллюзии и ожидания, которые приводят к страданиям. Познакомимся с внутренними «игроками», определяющими модели наших реакций, и поймём, какие потребности мы хотим реализовать в отношениях, а также к каким ценностям идём.
Затем мы исследуем, откуда берутся повторяющиеся сценарии и как их можно трансформировать. Мы познакомимся с законами отношений и научимся видеть в них не абстрактные правила, а живые принципы, проявляющиеся в каждой паре.
Далее мы выйдем к теме границ, доверия и трёхкомпонентной теории любви: близость, страсть и ответственность. Мы рассмотрим мужские и женские архетипы, увидим, как они встречаются и сочетаются в союзах.
Особое внимание мы уделим циклам и кризисам, через которые проходит каждая пара, и тому, как они становятся точками роста. Мы коснёмся искусства коммуникации и ненасильственного общения, чтобы научиться проживать трудные периоды без разрушений, а с открытым сердцем.
Во второй части книги мы обратимся к метафизике любви и духовному измерению союза: от кармических встреч до Божественной Любви как состояния. Мы рассмотрим, как происходит энергетический обмен в паре, и увидим, как союз двоих может стать путём эволюции для обоих партнёров.
Также мы обратимся к примерам духовных союзов в истории и традициях и увидим, как их опыт может вдохновить нас сегодня. И, наконец, мы пройдём девять шагов – путь от боли к Божественной Любви.
Каждая глава этой книги построена так, чтобы стать шагом вашего собственного тренинга. Вы сможете не только читать, но и выполнять упражнения, задавать себе вопросы, исследовать, как устроено ваше поле отношений. Эта книга – не лекция, а диалог; не теория, а пространство для практики.
Она поможет вам:
– понять, почему отношения складываются именно так, а не иначе;
– осознать, какие сценарии и архетипы влияют на ваш союз;
– найти точки боли и превратить их в ресурс;
– научиться строить доверие, близость и открытость;
– увидеть в партнёре не врага и не источник страдания, а зеркало и союзника;
– открыть для себя, что любовь – это не только чувство, но и духовный путь.
Эта книга предназначена для тех, кто в отношениях, а также для тех, кто только готовится встретить партнёра. Она не даёт готовых рецептов, потому что любовь невозможно свести к формулам. Но она предлагает карту – путь, по которому можно пройти от боли к близости, от человеческой любви к Божественной.
Я приглашаю вас читать её как практику, как путешествие. Каждая глава – это ворота, которые открываются только тогда, когда вы входите в них сами: с вопросами, с опытом, с готовностью быть честными с собой.
Пусть эта книга станет для вас тренингом, зеркалом и компасом. И пусть путь, который мы пройдём вместе, откроет то, что всегда ждало внутри вас: любовь, ведущую к самому Источнику.
Глава 1. Пробуждение от автоматизмов
Как выйти из сна привычек и впервые увидеть партнёра по – настоящему
Большинство людей живёт в отношениях на «автопилоте». Мы реагируем привычно, повторяем сценарии, воспроизводим знакомые роли. Это похоже на сон, в котором нам кажется, что мы бодрствуем. Но однажды что-то внутри зовёт: проснись, посмотри, кто рядом и кто ты сам в этих отношениях.
Осознанность – первый шаг на пути от боли к близости. Без неё невозможно понять, почему мы страдаем и как нам двигаться дальше.
Осознанный взгляд на себя и на союз
Мы редко осознаём, что движет нами в выборе партнёра: страх одиночества, социальные ожидания, желание безопасности или искреннее стремление любить.
Многие начинают отношения из недостаточности – «чтобы кто-то заполнил пустоту». Но именно это и создаёт почву для боли. Когда же мы приходим в союз из целостности, отношения становятся пространством роста и радости.
Осознанные вопросы помогают пробудиться:
– Почему я выбираю именно этого человека?
– Что я хочу в отношениях, а чего не хочу?
– Кто я в пространстве «Мы»?
Автоматизмы и сценарии
– мы спорим так же, как когда-то спорили с родителями;
– ждём от партнёра заботы, которой недополучили в детстве;
– боимся предательства, потому что уже пережили его.
Эти автоматизмы незаметно управляют нами. Но если мы готовы «включить свет», мы начинаем видеть свои сценарии и можем выбирать иначе.
– Отслеживать повторяющиеся эмоции: если вы снова и снова переживаете гнев, страх или обиду, это сигнал о работающем сценарии.
– Замечать привычные фразы и реакции: «Ты всегда…», «Я никогда..». Они выдают глубинные установки.
– Сравнивать свои реакции с родительскими: часто мы действуем так же, как мама или папа в похожих ситуациях.
– Вести дневник: записывать конфликты, обиды, ожидания. Через несколько недель вы увидите закономерности.
1. «Жертва – агрессор – спасатель»: роль жертвы («со мной всегда плохо поступают»), роль спасателя («я должна всё тащить на себе»), роль преследователя («я всегда прав, партнёр виноват»).
2. Идеализация и разочарование («он/она – всё для меня» → «он/она меня разрушил (а)»).
Эти сценарии перекликаются с тем, что Джон Готтман назвал «Четыре всадника Апокалипсиса», разрушающими диалог:
1. Критика – нападение не на действия, а на личность.
2. Презрение – сарказм, обесценивание, демонстрация превосходства.
3. Защита – отказ слушать, оправдания, перекладывание вины.
4. Блокировка общения – уход в молчание, эмоциональное закрытие.
Когда эти паттерны начинают доминировать, отношения теряют тепло и доверие.
Мировая статистика разводов существенно различается по странам. ООН публикует показатели в виде коэффициента разводимости (число разводов на 1000 человек в год), а не доли «каждый второй брак» (источник: unstats.un.org).
В России, по данным Росстата, в 2022 году зарегистрировано около 1,05 млн браков и 683 тыс. разводов. Грубый коэффициент составил примерно 4,6 на 1000 населения.
– отсутствие эмоциональной близости;
– измены;
– финансовые трудности;
– различие ценностей;
– накопленные обиды и неспособность обсуждать конфликты.
Эти цифры показывают: проблема не в «плохих людях», а в том, что многие союзы строятся на автоматизмах и неосознанных сценариях.
Часто мы создаём семью, опираясь на то, что видели у родителей. Но этот фундамент нам не всегда подходит. У кого-то родители жили в жёсткой иерархии, где мужчина всё решал, а женщина молчала. У кого-то – в постоянных ссорах и обидах. У кого-то – в холодной дистанции.