Алексей Юрков – Дыхание силы. Древние знания о счастье и благополучии от современного клинического психолога (страница 2)
Обучение не всегда может даваться легко, потребуется упорство. Важно понимать, что регулярность любой деятельности дает больший результат, чем редкие действия. Это касается и дыхания. Благодаря постоянности, вы держите вектор, понимаете куда и зачем двигаетесь, какие цели ставите и, так или иначе, они будут достигнуты. Это, своего рода, искусство маленьких шагов. Есть одна простая тренировка для своего упорства.
Практика № 1
Определите для себя, что в течение двух месяцев, ровно в 19:45 ежедневно вы будете ломать спичку. Да, занятие бессмысленное, но вам нужно это делать каждый день, не зависимо от обстоятельств. Если вы пропускаете хотя бы один день или забываете, то начинаете сначала и интервал практики сдвигается еще на два месяца. Вы можете ходить со спичечным коробком, ставить напоминалки, планировать определенным образом свой день, но не забывать сломать спичку. Это очень хорошо и эффекивно тренирует силу воли.
Если практика не получилась с первого раза или результат вышел не тот, что ожидался— не сдавайтесь! Упорство и стремление вознаграждается.
Одноразовая практика очень неэффективна. Это не работает так, что вы один раз просветились и теперь видите мир иначе. Вы не должны прекращать свои практики, а наоборот, необходимо все время двигаться вперед, по возможности помогая другим. Потому что чаще всего люди развиваются за счет взаимодействия с другими людьми, за счет помощи.
В какой-то мере воля – это ничем не обусловленная активность. У нас есть первая сигнальная система «стимул-реакция»: мы захотели есть – пошли искать еду, захотели в туалет – пошли искать туалет, захотели пить – пошли искать воду. А воля – это когда мы готовы что-то сделать и не получить сразу результат.
Вторая сигнальная система «зона торможения» – это когда мы тормозим свои желания, например, накапливаем ресурс на какую-то крупную покупку. У детей, конечно, эта система работает хуже, чем у взрослых. Дети будут пытаться съесть все конфеты сразу, не оставив на завтра.
Волю, с одной стороны, можно даже рассматривать как некоторое насилие над собой, но часто оно идет во благо и для нас, и для других людей. Чем выше ваш уровень развития сознания, тем меньше вам нужно применять насилия над собой, потому что при высоком уровне развития сознания вы движетесь в потоке.
Дисциплина – очень важный момент для любой практики. Вы должны понимать, что придется брать и делать, вне зависимости от того хочется этого или нет. Безусловно у меня тоже бывают моменты, когда мне ничего не хочется, плохо себя чувствую или просто не в настроении. Но после занятий неизменно приходит ощущение наполненности. Каждый раз я будто открываю свою же практику для себя заново.
1.1. Внутренние изменения
Йога 23 была не единственной освоенной практикой. В определенный момент жизни я попал к одному из духовных учителей, который обучился кунта-йоге[2]. Это, так называемая, йога символов – некая перестройка подсознания через психические упражнения. Учитель овладел ею в конце 1970х – начале 1980х гг. в Ленинграде. Изначально занятие было посвящено акупрессуре – нажатию на определенные точки в теле. А именно поднимались вопросы того, как правильно работать с биологически активными точками не через иголки, а через нажатие пальцами, то есть без повреждения кожного покрова. Учитель поведал про восходящий и нисходящий поток энергии и сказал, что сам иногда практикует передачу нисходящего потока. Меня заинтересовала эта история, и я попросил, чтобы он мне сделал эту передачу. Мы сели лицом друг к другу, взялись за руки, Учитель прижал свой лоб к моему, и какое-то время мы просто так сидели. В моменте я почувствовал странные ощущения, которые никак не распознал и не охарактеризовал. Учитель велел понаблюдать за состоянием и проследить как все будет разворачиваться.
После этого меня потряхивало три или четыре дня. Состояние было очень странное, ощущалось, будто я здесь и не здесь одновременно. Будто все мои чувства, эмоции проживаются мной и не мной. Я ощущал и смотрел на себя со стороны. Полагаю, так происходила некоторая перестройка энергии. Но как объяснить это явление, и как оно возникло я не понимал. Это и с точки зрения науки трактовать сложно.
Произошедшее сильное воздействие начало меня менять. Перемены проявлялись в том, что я начал обращать внимание на вещи, на которых раньше не акцентировался. Именно тогда я научился чувствовать людей как некое звучание. Если объяснять проще, то вот пример. Я встречаю человека, и он мне еще ничего не сказал, но я уже могу определить хорошо или плохо он ко мне настроен, чего от него ждать, можно ли на него полагаться. В китайской культуре есть такое понятие, как «пустой» человек или «твердый». Пустые это те, на которых нельзя рассчитывать, они ненадежны и могут уйти в неподходящий момент. Соответственно, в противоположность им существуют твердые люди. Такое разделение и способность «видеть» людей очень помогли мне и в обычной жизни, и в бизнесе, и в личных отношениях. Например, происходит деловая встреча. Человек рассказывает вам свой проект, касательно бизнеса, а вы чувствуете расфокусировку внимания. Проще говоря, нет опоры. Это может объясняться тем, что ваш собеседник сам за себя, он не готов работать совместно, не готов честно выполнять условия. И такое начало проявляться в моей жизни раз за разом. В конце концов из всего окружения, с которым я общался около двадцати лет назад и поддерживал некоторую связь в настоящем, на данный момент не осталось никого. Социальный круг кардинально поменялся.
Подобная «революция сознания» дает возможность почувствовать себя иначе и начать более подробно, детально отслеживать свои телесные и эмоциональные ощущения. Вы также можете отслеживать свои ощущения и практиковать подобные вещи. Но прежде, чем перейти к практикам более сложного уровня, нужно оговорить, что существуют некоторая техника безопасности относительно работы с телом, которую лучше придерживаться.
1. Очень важно отсутствие психических заболеваний. Человек должен четко понимать, что диагноза у него нет. В ином случае это медицинское лечение.
2. Ограничения, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Если есть скачки давления, головокружение, аритмия, то очень важно проконсультироваться с врачом.
3. Лучше начинать погружение практику со специалистом, который расскажет про все аспекты.
4. Есть очень важный момент: практика должна менять вас в лучшую сторону. Вам должно становиться лучше, чем до этого. Если же вы практикуете и вам становится хуже, вы хуже спите, меньше едите и в целом ухудшается самочувствие, значит что-то идет не так. Да, в некоторых практиках действительно бывают временные ухудшения. Но если вы занимаетесь чем-то несколько лет, большая часть ваших вопросов не решается, то есть смысл пересмотреть практику и разобраться почему так происходит.
Телесные практики помогают улучшить здоровье, но их нужно делать, находясь в стабильном состоянии или с минимальными ограничениями по здоровью.
Практики, которые я даю в этой книге, прежде всего, безопасны в плане здоровья, в том числе психического. Бывает, что практикующие входят в сильно измененные состояния. Но они быстро проходят, и вы может в них себя осознавать. То есть сознание расщепляется не так сильно, как в других практиках. Вы получили опыт и можете его интегрировать или ничего с ним не делать, в таком случае просто останетесь на том же уровне. Хуже не будет точно и вам это никак не повредит.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.