Алексей Яковлев – Лечебная физкультура при болезни Паркинсона (страница 8)
Основные группы упражнений, выполняемых при помощи фитбола – это силовые упражнения (как в статике, так и динамике), упражнения на сохранение баланса, а также направленные на растяжку, повышение гибкости тела. Впрочем, в большинстве случаев, выполняя ту или иную работу на фитболе, вы будете одновременно решать все три задачи: просто особый акцент делается на какую-то конкретную функцию из этих трёх.
Для верхней и нижней частей тела, а также «мышц кора», существуют десятки упражнений, выполняемых при помощи фитбола. Некоторые из них очень просты и интуитивны – это обычные аэробные упражнения с собственным весом, при которых эластичный мяч используется в качестве опоры, что задаёт телу необычную нагрузку. К примеру, вы можете выполнять отжимания, расположив ноги на фитболе.
Другие методики тренировки с помощью упругого мяча более необычны: широко применяются различные перекатывания через фитбол, скручивания на мяче, и другие движения, выполнение которых в обычных домашних условиях без фитбола едва ли возможно. Таким образом, мяч для фитнесса успешно заменяет многие виды физической активности.
Рис. 44. Упражнение лечебной физкультуры, используется стол для Войта-Бобат терапии, фитбол: 1. Исходное положение «лежа на спине», ноги согнуты в коленных суставах с опорой на фитбол; 2. Выполняется подъем таза; 3—4. Возвращаемся в исходное положение и выполняем повороты тазом влево и вправо. Выполняем весь комплекс 5—10 раз.
Комплекс упражнений фитбол-гимнастики для пациентов с БП.
1. Поочередное поднимание прямых ног в положении «лежа на спине». Пациент находится в исходном положении лежа на спине, ноги врозь, фитбол между ног; поднять прямую левую ногу, положить на фитбол, вдох; выдох, поднять прямую правую ногу, положить на фитбол, вдох, выдох. Методические рекомендации: при поднимании ноги должны быть прямыми. Основной эффект достигаемый в процессе данного упражнения – укрепление мышц бедра и нижней части живота.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.