Алексей Таранов – Как увеличить потенцию и либидо (страница 2)

Ложитесь на тренажер. Устраивайтесь поудобнее. Выполняете сгибание ног лежа. Отличное упражнение для задней поверхности бедра. Крайне полезное упражнение.

Шаг 2. Упражнение Кегеля.

Очень крутое и важное упражнение – делаю его лет с 14, когда прочитал его в медицинском учебнике.

Суть почувствовать – где находится эта мышца. Представьте Вы пошли в туалет и хотите прервать мочеиспускание. Прерывая мочеиспускание – работает именно эта мышца. Попробуйте ее сократить.

Упражнение 1.

За 60 секунд – поделайте максимальное количество сокращений (прерывания мочеиспускания). Делайте так 2-3 подхода.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.