Алексей Ситников – Karmamagic (страница 69)

В первую очередь у профессиональных спортсменов страдает сердечно-сосудистая система — большие перегрузки выводят ее из строя за считаные годы. Вследствие усиленного кровообращения увеличивается метаболизм, но по сути стимуляции в этом случае подвергаются лишь те центры нервной системы, которые отвечают за двигательную активность. Все остальные зоны, наоборот, подавляются. Как следствие возникают неврозы и депрессии, совсем нередкие среди профессиональных спортсменов. Постоянным перегрузкам подвергаются практически все группы мышц, а также сухожилия, суставы и хрящевая ткань. А зачастую спортсмены одерживают победу благодаря высокому уровню адреналина в крови. Организм привыкает к этому, и после отказа от профессионального спорта человек будет испытывать последствия дисбаланса гормональных функций. И, конечно, занятие профессиональным спортом неизбежно связано с получением травм. По данным American Sports Data Press Release, в пятерку наиболее опасных видов спорта входят бокс (5,2 травмы на каждую тысячу упражнений), сноуборд (3,8), хоккей (3,7), горнолыжный спорт (3,0), футбол (2,4)[493]. В итоге организм изнашивается, травмы не долечиваются, а использование средств фармакологической поддержки в отсроченной перспективе также пагубно сказывается на здоровье.

В настоящее время, с изменением главенствующих в мире культур и идеологий, вопросы физической силы начинают рассматриваться под другим углом. На смену идеализации грубой силы мужской цивилизации ян (связанной с войнами, соревнованиями, требующей физического превосходства и жесткой конкуренции во всем) приходит мягкая сила женской цивилизации инь, где мощь выражается не столько величиной мускулов и первенством на ринге, сколько умением правильно перераспределять энергии и направлять их в нужном направлении. Все более популярными становятся восточные единоборства и те виды спорта, где превосходство мышечной силы отходит на второй план.

Сила на Востоке воспринимается не как физическая, а скорее как энергетическая величина. Но это не энергия противоборства, а энергия взаимодействия и слияния, которая может присоединять другие потоки и многократно усиливаться. Поэтому многие восточные единоборства представляют собой одновременно и систему физических упражнений и набор духовных практик, что позволяет параллельно осуществлять и телесное, и нравственное, психологическое, духовное совершенствование человека. Показательно, что большинство приемов в этих видах боевых искусств начинается не с атакующих, а с защитных движений. Например, китайская гимнастика ушу содержит в себе два исторически сложившихся направления — «внешнее» и «внутреннее». Считается, что «внешнее» развивает тело, т. е. его физические кондиции, а «внутреннее» — психику и сознание[494].

Развитие силы на Востоке включает в себя:

1. Укрепление тела. Сюда входят особые упражнения вроде метода Фо-чжан кунг-фу «Ладони Будды» и Пяти тибетских техник, направленные на укрепление и растяжение мышц и связок. Эта практика позволяет достичь гибкости, выносливости, делает тело восприимчивым для вбирания сильных энергий.

2. Очистка и подпитка энергетической системы. Включает в себя «Десять тибетских дыханий» и методы кундалини-йоги, которые очищают тело от негативной энергии и устраняют застои в энергетических каналах. Эти методики также способствуют активации чакр. Данная практика предшествует пробуждению кундалини-шакти, первозданной творческой энергии, сосредоточенной в основании позвоночника.

3. Очищение и тренировка ума. Используют методы активации солнечного сплетения, поляризации энергии и медитацию. Эти техники помогают достичь чистоты ума, освободиться от мыслей, чтобы психическая энергия могла течь беспрепятственно как чистое сознание.

4. Совершенствование единства тела-ума. Все методики должны работать с телом и интеллектом как с единой, неделимой системой. С увеличением практического опыта иллюзия обособленности тела и ума исчезает. Когда тело и ум начинают функционировать как единое целое, между ними возникает прочный духовный мост, что способствует накоплению и гармоничному распределению энергии[495].

В восточных практиках часто выделяют разные виды силы — в зависимости от источника возникновения, от места приложения, от решаемых задач и т. д. Приведем для примера восемь видов физической силы, которые позволяют нам гармонично двигаться и совершать действия в повседневной жизни[496]:

1. Совершенная сила. Эта сила развивается в статических положениях. Основное требование для ее формирования — напряжение по всему телу, что позволяет создать единую энергетическую сферу, которую необходимо удерживать. Как пример — это стояние столбом или в позе «обхвати дерево».

2. Расслабленная сила. Эта сила представляет собой обратную сторону совершенной силы и развивается также в статических положениях. Но здесь, напротив, нельзя допускать ни малейшего напряжения, кроме удержания формы тела.

3. Сила взрыва. Это самая сложная в овладении сила. Она проявляется в умении «запрессовывать» имеющуюся энергию и направлять ее в нужное место. Эта сила разрушающая и формируется она в момент приложения усилия, когда и происходит выход энергии. Для развития этой силы надо развивать девять зон, которые могут максимально ее аккумулировать. Это: стопы, кисти, колени, локти, бедра, плечи, живот, грудь и голова.

4. Сила слушания. В прикладном значении слушание здесь соответствует толканию. Сила развивается в применении динамичных движений. Основная задача заключается в раскрытии и укреплении центров плеч, локтей, кистей, стоп, коленей и бедер. Это необходимо для того, чтобы во время толчка движение было единым, а не каждой частью тела в отдельности.

5. Прикладная сила. Это сила в силе, умение найти движение в движении. Чувствовать энергию не достаточно, нужно ухватить ее движение, уметь останавливать и изменять ее направление. Этот вид силы развивается в динамических движениях, так как она неуравновешенная и имеет сильную или активную позицию верха и слабую позицию низа.

6. Сила расщепления. В каждом движении вверх есть движение вниз и наоборот. Расщепление — это умение одновременно останавливать разнонаправленные энергии и направлять их друг на друга. Корнем этой силы является поясница, но чтобы развить ее там, а затем передать в руки, нужна твердая опора (стопы). Развивать данную силу лучше всего инерционно, постепенно увеличивая амплитуду движений.

7. Сила локтя (колена). Так же, как и сила плеча, представляет целую энергетическую структуру, и поэтому является весьма важной. В отличие от остальных частей тела, локоть и колено во время движения самостоятельны. Развивая центры на локтях и в коленях, мы автоматически усиливаем возможности наших кистей и стоп.

8. Сила плеча. Для того чтобы энергия проявилась в руках и пальцах, ей следует пройти через плечо. Для того чтобы энергия появилась в плече, она должна пропитать кости. Сила плеча нуждается в опоре, чем сильнее будет эта опора, тем качественнее будет становиться сама сила. Кроме того, она сама является опорой для остальных видов сил.

Считается, что чаще всего у человека преобладает какая-то одна из сил, тем самым влияя на него и формируя его характер.

Вне зависимости от того, на чем основана та или иная сила, в основе увеличения силового потенциала лежат два принципа:

1. Техника. Искусство рационального использования ресурсов всего тела для создания момента силы в нужном направлении.

Когда мы учимся подключать все тело для выполнения действия, требующего определенных усилий, мы учимся использовать энергию максимально эффективно. Исключительно благодаря технике, мы можем выполнять задачи, требующие применения очень большой силы.

2. Внутренняя энергия. Физическое проявление внутренней энергии силы еще мало изучено. Однако существует множество примеров того, насколько высокие показатели физической силы демонстрировали обыкновенные люди в экстремальных ситуациях. Мы не знаем пределов своих возможностей. Есть мнение, что пределы физической силы человека — это всего лишь ограничения, существующие в его голове. Например, мы легко поднимаем и носим часами на руках маленьких детей, тогда как от чемодана того же веса уже после 10 минут ношения ломит плечи. Кроме того, в нашем организме отлично работают предохранители — в мирной ситуации мы не вырабатываем нашу мощность на сто процентов. Определенная часть всегда остается на жизнеобеспечение и на резерв, который у спортсменов называется «второе дыхание». Очень важную роль играет и наше эмоциональное состояние. Предварительная эмоциональная настройка увеличивает производительность человеческого действия на 15–20 %. Известно, что чем лучше мы себя эмоционально «разогреем», тем большие силовые показатели выдадим во время соревнования или тренировки. Таким образом, умея правильно работать с внутренними резервами, можно достичь отличных результатов в развитии физической силы.

Итак, прежде чем начать серьезно увеличивать силовой потенциал своего тела, нужно решить, что же является нашей целью: накачанные мышцы или увеличение энергетического потенциала. Ведь это, как доказывают и западные, и восточные практики — разные, часто диаметрально противоположные вещи. Однако при комплексном подходе к развитию своего тела, совсем скоро мы не только почувствуем прилив энергии и силы, но и увидим его «побочный результат» — отражение подтянутого и красивого тела в зеркале.