Александра Ястребцева – Кайфовый планинг для тех, кто выбирает себя (страница 7)

Посмотри, какие цели – чужие, а какие действительно твои.

Разберись в вопросе «зонтичных целей».

Выбери практики недели и выполни их хотя бы несколько раз.

Каждый день уходи в отпуск на две минуты. Накапливай отдых! Это незаменимый ресурс.

Выбери одну из практик планирования и попробуй её применить. Оцени ощущения и результаты.

Проанализируй таблицу действий/событий и своих эмоциональных реакций на них. В каком состоянии по энергии ты был большую часть этой недели? Что давало тебе энергию, а что отнимало её?

Напиши выводы из планинга за прошедшие семь дней и выдай себе награду за труд.

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

На этой неделе будем разбираться с твоими ценностями и твоими людьми, поскольку первые – то, что тебя двигает вперёд, а вторые – то, что поддерживает в пути.

Согласись, для того чтобы куда-то прийти, нужно знать, куда именно ты хочешь попасть. Иначе можно оказаться в совершенно неподходящем месте с совершенно чужими людьми.

Большинство из нас примерно так и живёт: с нами что-то случается, мы как-то реагируем, что-то происходит дальше – и мы оказываемся «где-то». Потом озираемся кругом и думаем: «А можно не надо вот это вот всё?».

Для того, чтобы не оказаться с такой ситуации – или выйти из неё, если ты уже там, – полезно разобраться в своих ключевых ценностях, или в том, «куда я живу».

Пока что обе стопки твоих стикеров пусть полежат в сторонке – чуть позже мы к ним вернёмся. Возьми лист бумаги и нарисуй на нём треугольник, от каждой вершины которого идёт вектор вверх. Или один большой треугольник, включающий в себя два поменьше – но вектора всех трёх треугольников должны смотреть в одном направлении.

Эти вектора – то, что двигает тебя к жизни твоей мечты. Или уводит от неё в сторону.

Сейчас ты можешь пойти несколькими путями:

Определить свои ключевые ценности по жизни.

Определить ценности на ближайший триместр.

Определить и те, и эти ценности сразу.

Вот пример ценностей с одного из моих первых планингов на триместр:

– самовыражение/творчество (проявление жизненной силы через меня)

– здоровье (один конкретный ресурс из группы «Ресурсы»)

– деньги (обычно они также входят в «Ресурсы», но в тот период времени вытеснились в отдельную категорию «Результат»)

Если же говорить о моих ведущих ценностях вообще, то это: самовыражение, ресурсы и стая.

Самовыражение – моя самая ценная ценность. Это то, как мир проявляется через меня, как дышит через меня Бог. Моё творчество – это то, что, кроме меня, ТАК ЖЕ не сделает больше никто. То, чем и как я живу. То есть сам способ существовать.

Причина этого – архетип Творца «в базе», т. е. на позиции архетипа ценностей.

Ресурсы – то, что необходимо для самовыражения: впечатления, состояния, обучения, навыки, здоровье, деньги и т. д. Это то, что нужно создать или освоить, чтобы вложить в творчество. Но и вне творчества всё это ценно само по себе.

Даже если я не собираюсь писать книгу о том, как побывала в очередном месте Силы, впечатления из путешествий имеют прямое отношение к яркости моей жизни.

Здоровье важно не только для того, чтобы быть продуктивной, – мне просто нравится чувствовать себя хорошо.

Обучения ценны, потому что я обожаю осваивать новое. Это делает меня шире, глубже и объёмнее.

И т. д.

Наконец, стая. Это не «семья» или «дети», это – самые близкие люди. «Свои». Те, для кого всегда открыт мой дом и в чей дом в любой момент могу прийти я. В стаю вкладываюсь я и стая вкладывается в меня. В ней нет места тем, кто осуждает, судит и сужает другого. Стая – это поле, которое даёт каждому, кто в него входит, то, что ему нужно.

Лично мне нужно безопасное пространство, чтобы творить. И люди, об которых иногда можно подумать. Мне нужны те, кого я могу включить в свой творческий процесс, и буду знать, что это им в радость. Идеально – если при этом и я могу включиться в их процессы.

Причина этого – мой ведущий язык любви «Помощь» и его диалект «Дело жизни». Мне крайне важно, чтобы «мои» люди участвовали в том, что я делаю, и давали мне место в своих делах. Даже если это не творчество (но с ним, конечно, мне проще всего).

Если человеку в напряг или он просто мимо, он не может ощущаться как часть моей стаи. Как член семьи или приятель – да, но не более. Так я устроена. Если ты мне не помогаешь и не даёшь помогать тебе – ты не мой человек.

У большинства людей базовые ценности схожи: реализация, яркость жизни, отношения с парой или социумом. Однако здесь есть нюансы, которые хорошо объясняют типы инстинктов в эннеаграмме:

– для человека с социальным инстинктом коллектив будет иметь большую ценность, чем партнёр и даже чем он сам,

– для человека с сексуальным инстинктом самая большая ценность – его пара,

– для обладателя инстинкта самосохранения наиболее значимым является он сам и его потребности: здоровье, возможности, комфорт.

Твоя задача сейчас – отыскать три своих главных (или временно главных) вектора.

Для того чтобы найти их, посмотри на то, что ты уже делаешь, куда вкладываешься и для чего. Чего тебе больше всего недостаёт? Чего просит душа? Что ты даёшь другим людям?

Как правило, мы отдаём другим то, чего хотим для себя. Мы думаем, что «поступать с другими нужно так, как хочешь, чтобы они поступали с тобой», и стараемся внести в них тот вклад, который был бы лучшим для нас.

Посмотри, о чём ты мечтаешь, что приносит тебе максимальную радость. Что создаёт в твоей жизни наибольший кайф?

Если ты любишь путешествия, спроси себя: «Мне путешествовать надо – чтобы что?». Например, «чтобы получать впечатления и расширять кругозор». «А это мне – чтобы что?». «Чтобы иметь топливо для историй и удовлетворять свои визуальные потребности». «А зачем мне писать истории и зачем удовлетворять визуальные потребности?». «Потому что меня это радует, я обожаю это делать».

Радость – именно то, что нужно получить в конце цепочки.

К каждой найденной ценности добавляй «чтобы что» – и в конце концов ты найдёшь три ведущих, которые станут твоей опорой. По этим же ценностям ты сможешь настраивать своё окружение.

Похожие мелкие ценности собирай в группы: например, «Ресурсы» или «Впечатления».

Для того, чтобы убедиться, что найденные ценности – действительно твои, можешь проверить их по шкале ценностного напряжения, оценив каждую по шкале от 1 до 10 по параметрам «срочность» и «глубина желания». Разрыв между баллами покажет внутренние конфликты (например, «деньги»: «срочность» 10, «глубина» 3 → давление социума или обстоятельств).

Чек-лист «Признаки ценностного конфликта» поможет тебе отловить моменты, когда ты действуешь против себя, даже если сознательно этого не понимаешь. Тело и психика всегда дают сигналы – и важно научиться их замечать.

Постоянные оправдания своего выбора

Ты ловишь себя на фразах: «Ну, вообще-то, мне это не очень, но…», «Зато потом будет хорошо» (но «потом» никогда не наступает), «Все так живут, и я потерплю».

Тебе сложно просто сказать: «Я это выбрал, мне это нравится» – вместо этого включается режим «объяснения логики».

Что с этим делать?

Задать вопрос: «Если бы не нужно было никому объяснять свой выбор, что бы я сделал?».

Зависть к определённому типу людей

Тебя раздражают или восхищают (с горечью) те, кто живут иначе: «Вот он рискует, а я нет…», «Как она может просто взять и бросить работу?», «Почему у них так легко получается то, что мне даётся с трудом?».

Это не просто зависть, а сигнал, что человек воплощает ту ценность, которую ты в себе подавил.

Что с этим делать?

Проанализировать: «Что именно меня цепляет в этом человеке? Какое качество или возможность он воплощает?», затем ответить на вопрос: «Как я могу интегрировать это в свою жизнь, не копируя его путь?».

Физическое недомогание при выполнении задачи

Тело всегда саботирует то, что противоречит твоим ценностям. Например, через страшную головную боль перед важной встречей или тошноту, когда ты делаешь то, что «надо», через внезапную усталость, хотя ты выспался и другие сигналы. Всё это не лень – а подсознательное сопротивление.

Что с этим делать?

Проводить «сканирование тела» перед важными решениями: искать в нём малейший дискомфорт и спрашивать, о чём он хочет «сказать». Часто первый образ – ключ к ответу.

Ощущение «как будто играю роль»

То самое чувство, когда ты задаёшься вопросом: «Что я здесь делаю?». Ощущение, будто ты не принадлежишь ситуации, и будто смотришь на себя со стороны. После события – стыд или опустошение, даже если внешне всё «успешно».

Что с этим делать?